健康育兒知識 六大壞習(xí)慣易致兒童肥胖

　　1、垃圾食品當(dāng)正餐

　　以下列出來的食物，吃多了對身體無益。

　　燒烤類食物：油炸類食物，比如薯片、面窩；

　　腌制類食品：比如腌魚腌肉

　　加工類食品，比如香腸；甜品，比如冰激凌，含糖量高，奶油里含反式脂肪酸；零食，如話梅、果脯；罐頭，里面含防腐劑，水果不新鮮；方便面；酸飲料；含糖量高的餅干，這類餅干含香料、色素。

　　2、保健品常補(bǔ)

　　許多家長將服用保健品視為補(bǔ)充營養(yǎng)的較好途徑，常常購買鈣片、VC片，希望通過保健品來達(dá)到迅速補(bǔ)充營養(yǎng)的目的。6-10歲的兒童如果按照膳食寶塔攝入營養(yǎng)，完全能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。從食物里補(bǔ)充的營養(yǎng)素比加工提煉的藥物維生素好，而且更容易吸收。

　　3、狂吃大魚大肉

　　家長有這樣的誤區(qū)，認(rèn)為給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)就是要吃大魚大肉，常吃大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定習(xí)慣，反而導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。而且吃得過雜容易造成腸胃疲勞；吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。4、用不粘鍋炒菜

　　很多家庭購買無煙鍋炒菜，雖然能減少廚房里的油煙，但會減少鐵元素的攝入。而無煙鍋是用合金材料制成，外表上還涂了一層特殊材料，用這樣的鍋炒菜，減少了補(bǔ)鐵的機(jī)會。

　　5、家長不吃，孩子也不吃

　　“媽媽說南瓜不好吃，所以我從來不吃南瓜。”孩子沒有很強(qiáng)的辨別能力，往往父母的飲食觀念會強(qiáng)加在他們身上。長久下去，孩子的飲食觀念就會被家長扭曲，很多營養(yǎng)豐富的食品就會被拒之嘴外，導(dǎo)致孩子得各種疾病或缺陷。

　　6、一盤菜吃兩天

　　很多家長圖方便，做一次飯喜歡把菜的分量準(zhǔn)備得足足的，這樣一天的飯菜都解決了。相關(guān)人士指出，炒菜時量不要太大，較好一餐吃完，下餐再做。因?yàn)榉磸?fù)加熱，一方面菜味道不好，另一方面營養(yǎng)也易流失。每餐飯按量來做，烹制時間短，營養(yǎng)素也保留得更多。

　　“只要吃好、喝好身體就會好”這句話從過去到現(xiàn)今一直是很多媽媽信奉的法則，更多的人認(rèn)為只要有“營養(yǎng)”就不怕多！有的媽媽在飲食上傾向于選擇肉類或高脂肪食物，以及較為精致、太甜的食物，高纖維的食物卻又?jǐn)z取得太少，這樣的飲食習(xí)慣造成營養(yǎng)過剩，寶寶不胖才怪！爸爸媽媽，可要注意給寶寶養(yǎng)成生活好習(xí)慣�。�

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