中學生期中考試前的心理指導

　　過不了多久就該進入到期中診斷階段了，同學們都想考出好的成績，但許多水平很好的孩子在診斷中不能及時調(diào)整好自己的心態(tài)，過份的緊張，以至于自己的水平?jīng)]能充分的發(fā)揮出來，導致自己的診斷成績不理想。面對父母、老師不解的目光，自己心理也很難過。如果說孩子的知識水平是診斷的硬件的話，那么孩子診斷的心態(tài)穩(wěn)定，心理平衡與輕松則是取得理想成績的軟件，所以說孩子在診斷中積極調(diào)試減輕心理壓力是非常有要的。那我們?nèi)绾慰朔�這種緊張的情緒呢?我在這兒介紹幾種方法供同學們參考：

　　先進、在診斷的時候出現(xiàn)緊張情緒是正常的，這個時候千萬不要克服緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反復克服會反復出現(xiàn)。正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了!同時拿出筆開始寫字，然后回發(fā)現(xiàn)緊張情緒在5分鐘之內(nèi)就消失了。

　　第二、不要餓著肚子進考場。隨身帶一塊糖或其它食品，也許可以幫你解脫些緊張。

　　第三、要滿懷信心去迎接診斷，把診斷看作是一個機會，能顯示你已經(jīng)學了多少知識并且能從你已學的知識中獲得一些鼓勵。

　　第四、改變自己的坐姿，以使自己放松，如果在診斷中遇到難題，避開它，繼續(xù)做下一題。

　　第五、很多孩子在診斷的時候總感覺上熱乎乎的，這主要是由于緊張情緒會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在診斷前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)�？勺邉�、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;也在診斷過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

　　這五種方法同學們在診斷的時候不妨用一用，特別是那些在診斷中容易緊張的同學。對你們?nèi)绾稳ピ\斷還是有幫助的，如果有的同學有什么疑惑也可單獨來找我，我隨時歡迎大家，同時我也希望通過自己的一點努力幫助大家在診斷中取得自己比較滿意的成績。

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