家長課堂：孩子大考臨近沒有信心怎么辦

2013-03-01 10:38:30 　來源：海峽導(dǎo)報

　春節(jié)的熱鬧、寒假的輕松，轉(zhuǎn)眼都成為過去。昨天，孩子們又回到校園開始了新一輪的學(xué)習(xí)生活。那些把這個假期當(dāng)成學(xué)習(xí)加油站的畢業(yè)班學(xué)子們，有的躊躇滿志、蓄勢待發(fā)，有的卻患得患失、斗志全無。

　　離大考越來越近，自己卻越來越?jīng)]有信心，到底該如何走出這樣的沮喪？聽聽富有經(jīng)驗的集美中學(xué)羅文明老師的建議吧！

　　講述

　　離中考越近，我越?jīng)]信心

　　小雅(化名，女，初三孩子)

　　考上一所理想的高中，不僅是爸爸、媽媽對我的期望，也是我一直以來的夢想。為了這個夢想我努力著。雖然，我知道自己不是那類天資聰穎的孩子，但我相信“笨鳥”可以先飛。

　　上課專心聽講，功課認(rèn)真完成，學(xué)習(xí)肯動腦筋……我一直這樣要求自己。初一、初二，雖然在學(xué)習(xí)上“波瀾不驚”，但我的成績也都在班級中等偏上。到了初三上學(xué)期，我的成績保持在班級前10名。上個學(xué)期末，在廈門市質(zhì)檢診斷中，進(jìn)入了年段前60名，這使我對自己考上理想的高中增加了信心，爸爸媽媽也為我的進(jìn)步感到欣慰。

　　這個寒假，我為自己制訂了一個計劃：在養(yǎng)精蓄銳的同時，對各學(xué)科進(jìn)行補缺補漏，特別是要把平時比較薄弱的數(shù)學(xué)科好好補一下。因此，在寒假之初，媽媽就為我聯(lián)系了一個數(shù)學(xué)老師，為我一對一進(jìn)行補習(xí)，每周3節(jié)課，每節(jié)2小時。

　　數(shù)學(xué)老師小有名氣，但補習(xí)了這段時間我卻覺得收效甚微。我知道問題在哪，因為我一直心不在焉，我控制不住自己，心浮氣躁，患得患失�；蛟S這就是典型的“假期綜合征”。

　　除了囫圇做做寒假功課外，假期里我跟著爸媽探親訪友，吃喝玩樂，心越發(fā)靜不下來。那些天，我時常自我安慰：開學(xué)了，狀態(tài)就回來了，一切都會朝著我希望的方向發(fā)展的！

　　可是，開學(xué)了，坐在明亮的教室里，看著那些久違的老師、同學(xué)，心情有些恍惚。這兩天中考開始報名了。想到離6月份的中考不過4個月，心就突然慌亂起來，原來的信心也變得岌岌可危。

　　上課的時候，我開始頻頻走神；做功課時，我也集中不了全部精力。想到爸爸媽媽的殷殷期望，這些年自己的寒窗苦讀，看著身邊躊躇滿志、斗志昂揚的同學(xué)朋友，我的心情不知為什么竟然變得莫名低落。

　　離中考越近，為什么我越?jīng)]有信心？一如養(yǎng)精蓄銳多時的將士即將出征，沒有了勇氣和斗志。伴隨著這種低落的心情，我又該如何出發(fā)？

　　點評

　　假期綜合征導(dǎo)致認(rèn)知紊亂

　　首先，我要對你大膽求助的勇氣表示欽佩。我理解你的心情，據(jù)我觀察，像你現(xiàn)在這種情況在考生中比較普遍。表面上是自己沒有了計劃或無法執(zhí)行計劃，左顧右盼他人，緊張慌亂，浮躁不安。實際上，這是由于情緒過分緊張、焦慮而導(dǎo)致的認(rèn)知功能的歪曲化而造成的。

　　當(dāng)我們處于心境平和的時候，我們的認(rèn)知能力相對來說是比較準(zhǔn)確的。一般說來，自己了解自己的所長和自己的不足�？墒牵绻榫w處于失常狀態(tài)，認(rèn)知的準(zhǔn)確性就會受影響。

　　中考前的考生一般心理壓力較大，而且越是臨近考期，壓力也隨之越大，特別是在寒假期間，由緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子過渡到輕松的狀態(tài)，甚至過于放松，整天玩耍、補習(xí)，使身體沒有得到充分休息。而忙于探親訪友，吃喝玩樂，打破了原先的起居規(guī)律，引起身體功能的失調(diào)，出現(xiàn)了“假日綜合征”，在新學(xué)期上課的時候會頻頻走神，做功課時也集中不了全部精力。想到爸爸媽媽的殷殷期望及這些年自己的寒窗苦讀，讓你感受到強大的壓力。

　　太強的壓力引起情緒上紊亂，結(jié)果認(rèn)知系統(tǒng)也便受到了損害。這種損害通常表現(xiàn)有幾種，比如：“長他人的志氣，滅自己的威風(fēng)”，處處感到自己不如別人，夸大別人的長處，拿別人來嚇唬自己；以偏概全，自己稍有失誤，就把自己看得一無是處，全盤否定自己，常常感慨：“我怎么什么都不會”；凡事消極化，將事情專往消極方面想，本來問題并不大，卻把它想得糟糕透頂；因為不冷靜，便缺乏客觀性，對別人和自己的把握喪失了應(yīng)有的尺度，常常主觀臆測……

　　正是因為這些歪曲了的認(rèn)知，缺乏自信心也就是必然的了。

　　畢業(yè)班學(xué)子們面臨著中高考的壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)重、心理壓力大，也是“假期綜合征”的多發(fā)人群。如果不在發(fā)現(xiàn)之初予以干預(yù)，就可能遲遲不能進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)，進(jìn)而阻礙整個復(fù)習(xí)進(jìn)度，影響中高考成績。

　　建議

　　整理好包袱才能輕裝上陣

　　新學(xué)期開學(xué)階段，如何讓自己走出心情的低谷，盡快適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)生活？羅文明老師建議：

　　1.要有詳細(xì)計劃。根據(jù)自己的實際情況制定每天的學(xué)習(xí)計劃，把一個階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)分解在日、周、月中逐步實現(xiàn)。只要你真正做到了時時堅定嚴(yán)格地按自己的意志和計劃生活，成功也就會逐漸走向你而與你相擁。當(dāng)你這樣去想、去做的時候，低落的心情也會逐漸消除。

　　2.要有較壞打算。這一條也就是通常所說的要樹立正確的診斷觀，端正診斷態(tài)度。有的同學(xué)總希望自己能順利步入理想學(xué)府。但是，任何事情都不是一帆風(fēng)順的，診斷也難免有成功和失敗兩個結(jié)局。既然這樣，就應(yīng)把失敗的包袱整理好，做好輕松上陣的準(zhǔn)備。

　　有較壞的打算，不僅是充滿自信的表現(xiàn)，而且能有效地緩解診斷帶來的情緒困擾和不快。況且，中考并不能決定你的命運，成功的道路千萬條。只要勤奮努力，即使沒有考上重點高中也不必灰心，因為命運始終攥在每個人自己的手中，只管拼不管輸贏。

　　3.要用腦子思考。學(xué)習(xí)的過程，應(yīng)當(dāng)是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關(guān)鍵還在于用腦子去想，苦干加巧干，采用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。

　　比如說記單詞，如果只是隨意瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發(fā)揮自己的想象力，運用聯(lián)想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。只要準(zhǔn)備充分，心就不慌。所謂“藝高人膽大”就是這個道理。請記住：診斷成功=七分實力+三分心理。

　　4.要有充足睡眠。一是要松弛緊張情緒，在迎考期間，要舍得放下書本，進(jìn)行戶外活動。不妨聽聽音樂，看看電視新聞和短小的文藝節(jié)目，散散步或適當(dāng)參加一些體育鍛煉，以松弛緊張情緒，保持良好的考前心理狀態(tài)。二是要助力充足睡眠。心理學(xué)的研究證明，睡眠是消除腦力勞動所造成的疲勞和恢復(fù)精力的較好方法。因此，在準(zhǔn)備時，要注意用腦衛(wèi)生，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，不開夜車，以免搞得筋疲力盡。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大腦清醒、敏捷，從而提高復(fù)習(xí)效果。

　　此外，對于假日后學(xué)習(xí)中的不適應(yīng)不要著急，不要緊張害怕，保持內(nèi)心的安寧。遇到不愉快的事情，主動找老師和知心朋友聊聊天，尋求支持和幫助。初三的生活并不是黑色的。在這里有并肩戰(zhàn)斗的同學(xué)，有風(fēng)雨同舟的老師，有充滿期待的父母。請記�。涸谕ㄍ繕�(biāo)的道路上，沿途的風(fēng)景才是較美的。

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