北京中考考前焦慮

2017-09-25 22:12:40 　來源：網(wǎng)絡整理

　　北京中考考前焦慮！每年中考前很多考生都非常的緊張，擔心自己不能考出一個好的學習成績。畢竟考入一個好的高中可以為以后的大學打下很好的基礎，對于很多中考生而言還是非常重要的。下面為大家分享北京中考考前焦慮!

　　北京中考考前焦慮

　　每年中考前很多考生都非常的緊張，擔心自己不能考出一個好的學習成績。畢竟考入一個好的高中可以為以后的大學打下很好的基礎，對于很多中考生而言還是非常重要的。那么我們?nèi)绾蜗锌伎记靶睦斫箲]?

　　首先，要非常的有自信，堅信自己一定能考好，這樣能有效的減少焦慮情緒。但是保持適當焦慮對學習和診斷有很大好處。家長和孩子都要學會與焦慮相處，利用焦慮處理遇到的問題。

　　其次，考生平時要保持積極的心態(tài)，不斷對給予自己積極暗示，寫一些鼓勵自己的字條。特別是家長，要多鼓勵，而不是指責、嘮叨。當自己感覺自己太過于焦慮時，就應該放下手中的學習，做一些其他的事情，比如，唱歌，運動等等。

　　然后，診斷前夕的休息十分重要，千萬不要犧牲睡眠時間去復習，不過，萬一晚上睡得不好，要以平常心對待，順其自然，不去多想，可以適當?shù)穆犚恍┕?jié)奏舒緩的輕音樂，讓大腦皮層由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)。

　　較后，在診斷的時候如果焦慮了可以適當?shù)男睦戆凳�。當在考場上頭腦因為焦慮而出現(xiàn)一片空白時，不要太著急，安靜一小會兒，做一兩次深呼吸，放松;接下來，要讓自己慢下來，告訴自己我有的是時間完成答題，不要慌;注意試題，不要想別的，不要對自己診斷時是否會恐慌而擔憂，如果慌就由它慌，不要因為自己慌了而更加慌，只要保持冷靜，較困難的時期幾分鐘后就會過去。

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