2019年北京昌平區(qū)中考體育考試時間是什么時候

2019-04-06 17:24:19 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

2019年北京昌平區(qū)中考體育診斷時間！想必每一位同學(xué)都有所聽聞，每一次的中考，都會把所有的科目都進(jìn)行一次全面的診斷，當(dāng)然，也包括我們的體育，體育診斷可不比語文數(shù)學(xué)之類的科目，想要體育診斷得優(yōu)異，平時就要好好的訓(xùn)練，下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">2019年北京昌平區(qū)中考體育診斷時間。

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2019年北京昌平區(qū)中考體育診斷時間是什么時候

一、體育診斷的時間與地點

正式診斷時間：5月9日-5月11日

緩考時間：5月17日（周五）上午

診斷地點：北京昌平職業(yè)學(xué)校

二、中考體育診斷注意事項

1、中考體育之前在飲食方面應(yīng)該注意　　

要在診斷前1-2個小時進(jìn)行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水，不要擔(dān)心因為飲食體力不支的現(xiàn)象，所有診斷是在一個單元日考完（大概1個小時），切忌空腹與飽腹。切忌遠(yuǎn)離激素。功能性飲料是在運(yùn)動中或者運(yùn)動后，不建議引用。（白開水放點食用鹽就挺好），運(yùn)動功能性飲料對成績沒有任何的幫助，往年很多人走進(jìn)“紅牛飲料”誤區(qū)，其實心理上的激勵大于實際意義。　　

2、優(yōu)先選擇適合自己又比較好通過的項目　　

籃球折返運(yùn)球與1000/800米是可能會考項目。投擲實心球與引體向上（男）、仰臥起坐（女）要根據(jù)孩子的具體情況而定。選擇時分為體能與技能2個方面問題。體能上身體少有力量占優(yōu)的選擇實心球項目為好（體重稍大），身體相對力量占優(yōu)者易選擇引體向上與仰臥起坐。　　

中考體育項目的選擇是在診斷前一個月進(jìn)行上繳確認(rèn)。根據(jù)孩子的具體情況來選擇�？晒┻x擇的項目都是屬于力量性項目。如果孩子兩者（男生：實心球與引體向上；女生：實心球與仰臥起坐）成績旗鼓相當(dāng)，選擇出現(xiàn)困難時就要看哪個項目的短時間上升空間大。實心球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類體能型項目，短時間的成績上升空間大，前提是孩子具備一定的力量基礎(chǔ)。　　

3、選擇什么樣的運(yùn)動鞋　　

中考體育的項目對鞋子有要求的是籃球和1000/800米，籃球是不斷蹬轉(zhuǎn)變化，要防滑。1000/800米是長時間跑，要有彈性，輕便。但是籃球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反。籃球鞋笨重但是穩(wěn)重，慢跑鞋輕盈但不防滑。所以，較好能有兩雙鞋子。如果想折中選擇羽毛球鞋與網(wǎng)球鞋的話也可以。　　

4、診斷之前和當(dāng)天有沒有什么需要注意的事　　

a.診斷當(dāng)天要輕裝上陣，沒有心理包袱。　　

b.備好合適的鞋子與服裝。（鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時的舒適）　　

c.（帶好充足的水，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。　　

d.現(xiàn)場做好充分的準(zhǔn)備活動，每一項前要保持身體的興奮度。　　

e.對診斷的各項內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機(jī)會的項目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績。

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