中考體育訓練方案，最全的方案在這里！

2019-04-08 22:25:30 　來源：本站原創(chuàng)

中考體育訓練方案！在中考體育診斷前，給自己制定一個健康合理并且有效的方案吧，有了計劃才能有變化，如果中考體育診斷沒有優(yōu)異把握的同學，在這段時間里一定要做好準備，較好進行一下較后的沖刺，下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">中考體育訓練方案。

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一、指導思想

以“健康先進”為宗旨，提高孩子身體素質和診斷項目的運動技能，重點加強訓練孩子中考項目，糾正孩子的技術動作，全面提高孩子身體素質。培養(yǎng)孩子刻苦耐勞、積極進取、勇于拼搏等意志品質和團隊精神。在抓中考項目訓練中，應以教師為主導，以孩子為主體，以身心健康為基礎，以訓練為主線，以能力為目標的新型的訓練模式進行。同時還必須依靠學校領導和各班主任的積極配合、加強學校安全教育、醫(yī)務監(jiān)督，使訓練有組織、安全有序地進行。

二、訓練目標

1、通過集體學習、分組訓練、使孩子盡快掌握技術動作要領和運動技能。

2、發(fā)展孩子的速度、力量、靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質，促進孩子終身體育的形成。

3、培養(yǎng)孩子樂觀開朗、刻苦訓練、積極進取、勇于拼搏等優(yōu)良品質。

三、訓練內容

男生：立定跳遠、50米、籃球、跳繩、1000米

女生：立定跳遠、50米、籃球、跳繩、800米

四、根據我校的實際情況，確保體育組能夠順利完成任務，特制定本計劃：

以課堂教學為主與課外訓練相結合，同學們可根據自己的實際情況進行有選擇的訓練。但要求同學們一定要在每次的訓練過程中必須圍繞自己的弱項鞏固訓練，認真完成各組的訓練任務。分清主次安排好各項訓練時間比例

1、全面摸底階段（5月1日—5月15）

A、 800米（女）1000米（男），50米利用體育課進行摸底診斷，首先確定中長跑不達標的孩子，利用體育課與跑操加強訓練，迎接優(yōu)先進行的800米（女）1000米（男）診斷。

B、立定跳遠、跳繩、50米、籃球繞桿利用跑操時間進行摸底診斷，每天下午17：05--17：45，班主任立即組織本班孩子在大操場集合，然后繞操場慢跑兩圈，做好準備活動，到指定場地進行摸底診斷（中長跑不達標的孩子訓練中長跑，在體育課進行其他項目的摸底診斷）。

C、摸底診斷成績不具體記載，只要得出某孩子哪些項目不達標，某項目哪些孩子不達標，跑操結束后由各項目負責老師統(tǒng)計，告知各班主任，把信息傳達孩子。

2、針對訓練階段（5月15日—7月10）

A、體育課上圍繞診斷項目對孩子進行相關身體素質訓練，以發(fā)展孩子速度、力量、柔韌性、耐力和籃球的球性。

B、跑操期間為孩子進行針對性訓練時間，孩子以事先教師隨機分好的組為單位做完準備活動后根據自身情況到具體項目場地進行訓練，具體場地及負責人如下：

注：1、負責人組織相應孩子有序進行該項目的訓練，并負責安全（按隨機分組進行相應訓練）。

2、體育教師進行巡回指導。

五、訓練時間

1、xxxx年5月16日開始，每周二、周三、周四下午17：05-17：45，每周五下午16：00-17：00訓練，寒暑假補課具體見教務處安排。

2、摸底診斷和月考時間統(tǒng)一加入部分記入位置。

六、醫(yī)療保障

根據中考免考范圍，為了體育訓練工作的順利開展，以下孩子不宜參加訓練：（一）已喪失運動能力的傷殘孩子。 1．肢體殘疾：（1）腦癱：四肢癱、三肢癱、二肢癱、單肢癱、偏癱；（2）脊髓疾病及損傷：四肢癱、截癱、小兒麻痹后遺癥；（3）后天性截肢；（4）先天性截肢；（5）兩下肢不等長；（6）脊柱畸形：駝背、側彎、強直；（7）嚴重骨、關節(jié)、肌肉疾病和損傷；（8）周圍神經疾病和損傷；（9）其他類型的一級或二級肢體殘疾。 2．智力殘疾一級及重度自閉癥（兒童自閉癥評定量表CARS總分為37-60分，并至少有5項的評分高于3分）。須提供證明材料：（1）殘疾人證或障礙檢測機構診斷證明；（2）已辦理免修體育課和免執(zhí)行《國家孩子體質健康標準》手續(xù)的資料。醫(yī)務審核所需的殘疾人證為第二代殘疾人證，殘疾評定標準為國務院批準的《第二次全國殘疾人抽樣調查殘疾標準》。下同。 （二）因身體健康原因不適宜參加體育活動者。 考生患有心血管疾病、呼吸道疾病、造血系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤等內科或外科重大疾病，在初中階段未能上體育課和進行其他體育活動，并按有關程序已辦理免修體育課和免執(zhí)行《國家孩子體質健康標準》手續(xù)。須提供證明材料：（1）本市二甲以上醫(yī)院的診斷證明和病歷資料；（2）已辦理免修體育課和免執(zhí)行《國家孩子體質健康標準》手續(xù)的資料；（3）在校期間三年的健康檔案（孩子體檢表）。

七、邊緣生分析

認真做好邊緣生分析

是否屬于肥胖型或身體體質弱，很難達到要求：

是否有上升空間：

是否訓練不積極：

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