中考體育前一天要鍛煉嗎？

2019-04-09 21:10:04 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

中考體育前一天！四月份已經(jīng)到了，中考的先進個診斷項目也要開始了，那就是我們的中考體育的開考，體育診斷可謂是所有診斷中一個獨特的存在了，體育診斷的診斷項目有很多，同學們一定要在診斷前多多了解，同學們知道中考體育的前一天要做什么嗎？下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">中考體育前一天。

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中考體育前一天要鍛煉嗎？

體育中考前一天要鍛煉，主要以技術(shù)為主，不能進行大運動量高強度的訓練。　　

關(guān)于考前訓練，建議考生在考前一周以恢復體能為主，跑的項目可以再上兩次強度，運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量的訓練，同時注重動作技術(shù)的提高。

診斷前三天，應(yīng)簡單地做些象征性的訓練，主要以技術(shù)為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對診斷產(chǎn)生不良影響。

這個時段的訓練應(yīng)該積極地投入到診斷的狀態(tài)，每天的訓練時間較好安排在診斷的時間，讓機體產(chǎn)生條件反射，在診斷期間產(chǎn)生興奮性的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對診斷產(chǎn)生不良影響。

這個時段的訓練應(yīng)該積極地投入到診斷的狀態(tài)，每天的訓練時間較好安排在診斷的時間，讓機體產(chǎn)生條件反射，在診斷期間產(chǎn)生興奮性。

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中考體育前一天小編就介紹到這里，希望對有需要的同學提供幫助，四月代表春天的降臨，小編也希望同學們的成績能和四月的天氣一樣，讓自己感覺溫暖和安心，較后小編祝同學們學業(yè)有成，更多試題輔導，請撥打免費咨詢電話：！