2018北京東城區(qū)體育中考時(shí)間

2020-03-22 18:08:46 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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2018北京東城區(qū)體育中考時(shí)間！體育也是中考的考察科目之一，同學(xué)們平時(shí)忙著刷題背書，對于體育的訓(xùn)練也不能落下，尤其是這次的中考，初三較重要的一次診斷，同學(xué)們一定要把體育的診斷內(nèi)容好好的訓(xùn)練一下。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">2018北京東城區(qū)體育中考時(shí)間。

2018北京東城區(qū)體育中考時(shí)間

2018年東城區(qū)中考體育時(shí)間確定，體育免考今日（4月3日）復(fù)查，東城區(qū)的考生可以多多注意。

2018北京東城區(qū)體育中考時(shí)間為：

5月11日至5月22日

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2018北京東城區(qū)體育中考前要怎么準(zhǔn)備？

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練篇：

跑步采用站立式起跑，在聽到“各就位”時(shí)，必須做好起跑動(dòng)作，聽到“跑”后，沿著切線方向迅速搶位，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，診斷比賽可以用口、鼻直接做深呼吸，跑步途中掌握好奔跑節(jié)奏，眼視前方，切忌忽快忽慢，切忌抬頭和低頭跑。

途中超越別人的時(shí)候不要從內(nèi)道超越，以免造成犯規(guī)，較好不要在彎道超越別人，可在直道超越。在臨近終點(diǎn)的較后200米時(shí)，用盡全身力氣，向前沖。小編支招：記得當(dāng)年中考時(shí)，小編可是穩(wěn)穩(wěn)拿先進(jìn)的，老師讓同學(xué)在后面跟著我跑就行，所以，選一個(gè)目標(biāo)，緊緊跟隨，是一個(gè)好方法，前面幾圈保持勻速，適當(dāng)保存實(shí)力，較后全力沖刺就可以了。

實(shí)心球考前兩三天，別訓(xùn)練實(shí)心球。診斷前充分伸展各關(guān)節(jié)和肌肉，調(diào)整至較好狀態(tài)，診斷前回想一下實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，握球要準(zhǔn)，擺球要高。考前試試投幾下，診斷時(shí)注意不要踩線。

投擲完后，向后退出投擲區(qū)域。投擲前注意前腳不要離地，球出手后雙腳可離地，注意踩線和控制身體重心。

立定跳遠(yuǎn)考前做好充分熱身準(zhǔn)備，診斷開始前先試跳，擺臂與呼吸合理配合很重要，

切記不要小跳，不要踩線，落地重心不穩(wěn)時(shí)切忌用手作著地支撐、回頭看。跳完后往正前方走出診斷場地。

選擇的運(yùn)動(dòng)鞋要具備一定的防滑功能，特別要預(yù)防診斷前一天下雨又積水，所以一雙抓地力好的運(yùn)動(dòng)鞋特別重要。小編支招：原地起跳時(shí)不要小跳，不要踩線。擺臂次數(shù)不宜過多，集中一次全力發(fā)力，身體往上往前提，跳出。落地重心不穩(wěn)時(shí)可向前摔倒。

游泳考前一天可進(jìn)行15分鐘左右的泡水，但不宜訓(xùn)練。診斷當(dāng)天帶好游泳裝備（泳鏡、泳衣、泳帽），考前做好熱身與保暖工作，拉伸四肢的韌帶，下水慢慢熟悉一下水溫后方可進(jìn)行診斷。

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