北京中考體育時(shí)間東城

2020-03-16 17:57:38 　來(lái)源：百度文庫(kù)

點(diǎn)擊領(lǐng)取>>>2014-2019北京中考真題、北京各區(qū)一模、二模試題及答案解析匯總

北京中考體育時(shí)間東城！體育中考是通過(guò)統(tǒng)一診斷的形式對(duì)應(yīng)屆初中學(xué)員作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式。同學(xué)們?cè)谠\斷的時(shí)候盡量穿背心與短褲，在診斷時(shí)身上不要戴任何與診斷無(wú)關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。較好選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋、一定要系好鞋帶。下面是小編為大家?guī)?lái)北京中考體育時(shí)間東城，一起來(lái)看看吧，希望可以給同學(xué)們帶來(lái)幫助喲~

　北京中考體育時(shí)間東城

　　中考體育時(shí)間為考生畢業(yè)當(dāng)年的5月份，具體時(shí)間由各區(qū)確定。同一區(qū)的考生必須在統(tǒng)一規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成診斷，每名考生的全部項(xiàng)目必須在一個(gè)單元內(nèi)(半天內(nèi))連續(xù)完成。各區(qū)統(tǒng)一組織實(shí)施，集中診斷，當(dāng)場(chǎng)向考生公布成績(jī)。

　　以下為2019年北京各區(qū)中考體育診斷時(shí)間及考點(diǎn)，2020考生可參考：

點(diǎn)擊了解>>>學(xué)而思愛(ài)智康中考沖刺精品課程咨詢(xún)課程請(qǐng)撥打：

　　中考跳繩技巧與訓(xùn)練方法

　　在全國(guó)很多地區(qū)，跳繩都是中考的可能會(huì)考科目。與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，跳繩的成績(jī)比較容易提高，只要通過(guò)一定程度的訓(xùn)練，都能取得良好的成績(jī)。

　　1跳繩的技巧

　　1、握繩的技巧：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)、手心朝下更能發(fā)力。

　　2、手上的技巧：兩手上臂貼近身體，北京中考體育時(shí)間東城手腕用力。減少繩運(yùn)行周長(zhǎng)。

　　3、腿部的技巧：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過(guò)繩子較好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。

　　2跳繩的訓(xùn)練方法

　　1、定時(shí)跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅(jiān)持訓(xùn)練，熟能生巧。

　　2、計(jì)數(shù)跳，不限定時(shí)候，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值。目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性。

　　3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在于訓(xùn)練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力。

　　3中考跳繩診斷技巧

　　較好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。呼吸要自然有節(jié)奏，身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。不要緊張，放松跳。

　　前30秒因?yàn)轶w力好，肚子也不痛，所以速度上一定要較快。后30秒會(huì)出現(xiàn)體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，北京中考體育時(shí)間東城起跳高度要適當(dāng)調(diào)整，從而減少勾住腳的情況，增加穩(wěn)定性。

由于篇幅原因，以上只是部分內(nèi)容。

獲取完整版方法：

1.點(diǎn)擊鏈接：https://jinshuju.net/f/1Ki3F0 領(lǐng)取2014-2019北京中考真題、北京各區(qū)一模、二模試題及答案解析匯總，填寫(xiě)姓名、電話信息后即可跳轉(zhuǎn)百度云盤(pán)地址，免費(fèi)獲取。

這一期的北京中考體育時(shí)間東城小編就介紹到這里，中考是同學(xué)們通往理想高中的“跳板”，同學(xué)們一定要認(rèn)認(rèn)真真的準(zhǔn)備哦。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢(xún)電話：！

小編推薦：北京中考體育時(shí)間東城英語(yǔ)

小編推薦：北京中考一模數(shù)學(xué)答案東城

文章來(lái)源于百度文庫(kù)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除，郵箱fanpeipei@100tal.com

你可能感興趣的文章

立即領(lǐng)取中小學(xué)熱門(mén)學(xué)習(xí)資料

*我們?cè)?4小時(shí)內(nèi)與您取得電話聯(lián)系

學(xué)而思1對(duì)1資訊站

課程咨詢(xún): 400-810-2680

北京中考體育時(shí)間東城

高中資訊學(xué)習(xí)寶庫(kù)