北京體育中考項(xiàng)目

2020-04-20 07:30:29 　來(lái)源：網(wǎng)站整理

點(diǎn)擊領(lǐng)取→2014-2019北京中考一模復(fù)習(xí)資料大盤(pán)點(diǎn)

北京體育中考項(xiàng)目！體育診斷的項(xiàng)目各種各樣，可能會(huì)考的當(dāng)然要好好的訓(xùn)練，但是供大家選擇的項(xiàng)目，同學(xué)們可以慢慢的挑選，找打一個(gè)適合你自己身體素質(zhì)，而且你也喜歡的項(xiàng)目，平時(shí)多花點(diǎn)時(shí)間去訓(xùn)練。下面，小編為大家?guī)?lái)北京體育中考項(xiàng)目。

北京體育中考項(xiàng)目

2018北京中考體育診斷助力能力為40分，其中現(xiàn)場(chǎng)診斷30分，過(guò)程性考核10分。體育現(xiàn)場(chǎng)診斷包括三個(gè)項(xiàng)目。

男生：1000米跑；引體向上和原地正面擲實(shí)心球二選一；足球運(yùn)球繞標(biāo)志物（簡(jiǎn)稱(chēng)“足球”）、排球墊球（簡(jiǎn)稱(chēng)“排球”）和籃球運(yùn)球繞標(biāo)志物（簡(jiǎn)稱(chēng)“籃球”）三選一。

女生： 800米跑；一分鐘仰臥起坐和實(shí)心球二選一；足球、排球和籃球三選一。

考生應(yīng)在規(guī)定時(shí)間完成診斷項(xiàng)目選報(bào)。體育現(xiàn)場(chǎng)診斷安排在5月份進(jìn)行，具體時(shí)間由各區(qū)確定。

點(diǎn)擊了解>>>學(xué)而思愛(ài)智康中考沖刺精品課程&咨詢(xún)課程請(qǐng)撥打：

針對(duì)北京體育中考項(xiàng)目中的耐久跑項(xiàng)目男生1000米，女生800米的一些個(gè)人觀點(diǎn)和看法。作為一名教師，為了提高初三孩子成績(jī)，我做了一些關(guān)于耐久跑的訓(xùn)練方法的研究，雖然沒(méi)有從初一給孩子制定系統(tǒng)的計(jì)劃，但是進(jìn)行了一些關(guān)于耐久跑的訓(xùn)練。

1、間歇跑

以300米跑道為例，在跑道上設(shè)立標(biāo)志桶，跑100米(要求時(shí)間為15秒)后走50米(要求走的時(shí)間為40秒)，這樣持續(xù)進(jìn)行10圈沖刺跑訓(xùn)練。這樣把整個(gè)跑道分為兩個(gè)跑的區(qū)域，兩個(gè)調(diào)整呼吸走的區(qū)域。在剛開(kāi)始時(shí)進(jìn)行直道跑，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后進(jìn)行直道+彎道跑，個(gè)人認(rèn)為效果明顯，但個(gè)人認(rèn)為此訓(xùn)練適合11月-1月間使用。

2、200米計(jì)時(shí)跑

以200米跑道為例，把孩子按照人數(shù)分成三組，每組設(shè)立組長(zhǎng)，每組都有成績(jī)好、中、差的孩子。在跑前，把孩子按成績(jī)依次排開(kāi)，由好到差，要求跑成一條直線。共跑10圈，1-3圈要求38秒完成，4-6圈要求43秒完成，7-10圈要求47秒完成。這樣每組孩子可以間隔休息兩組的時(shí)間也就是1分24秒--1分30秒左右。

3、400米計(jì)時(shí)跑

以200米跑道為例，把孩子按照人數(shù)分成三組，每組設(shè)立組長(zhǎng)，每組都有成績(jī)好、中、差的孩子。在跑前，把孩子按成績(jī)依次排開(kāi)，由好到差，要求跑成一條直線。共跑4組，先進(jìn)組要求1分25秒完成，第二組要求1分30秒完成，第三組要求1分40秒完成，第四組要求1分40秒完成。這樣每組孩子可以間隔休息3-4分鐘。

4、600米計(jì)時(shí)跑

以200米跑道為例，把孩子按照人數(shù)分成三組，每組設(shè)立組長(zhǎng)，每組都有成績(jī)好、中、差的孩子。在跑前，把孩子按成績(jī)依次排開(kāi)，由好到差，要求跑成一條直線。共跑3組，先進(jìn)組要求2分08完成，第二組要求2分10完成，第三組要求2分20完成，這樣每組孩子可以間隔休息4-5分鐘。

5、15分鐘計(jì)時(shí)跑　　以200米場(chǎng)地為例，讓所有孩子在15分鐘內(nèi)至少完成15圈，在跑步過(guò)程中不許走，注意跑姿，調(diào)整呼吸，按隊(duì)進(jìn)行跟隨跑，成績(jī)較好者在前依次類(lèi)推。

6、折返跑

對(duì)孩子進(jìn)行折返跑訓(xùn)練，長(zhǎng)度為25米X5，每隔五米擺放一個(gè)標(biāo)志桶，由起點(diǎn)到先進(jìn)個(gè)標(biāo)志桶后迅速返回起點(diǎn)，再由起點(diǎn)到達(dá)第二個(gè)標(biāo)志桶后迅速返回起點(diǎn)，以此類(lèi)推，注意提醒孩子轉(zhuǎn)身速度，以及跑到第4、5個(gè)標(biāo)志桶時(shí)沒(méi)有體力，進(jìn)行及時(shí)的鼓勵(lì)。

7、追逐跑

以200米跑道為例，把孩子按照人數(shù)分成二組，每組設(shè)立組長(zhǎng)，每組都有成績(jī)好、中、差的孩子。共進(jìn)行兩組，每組跑4圈。在跑道中點(diǎn)位置設(shè)立標(biāo)志桶，兩組分別在不同的起點(diǎn)起跑，跑4圈，看后組同學(xué)可以超越幾名前組同學(xué)。兩隊(duì)位置進(jìn)行互換。

中考體育的分值當(dāng)然不如語(yǔ)文數(shù)學(xué)和英語(yǔ)那么高了，但是，也是一個(gè)鞏固自己總成績(jī)的一個(gè)好機(jī)會(huì)，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢(xún)電話：！

北京體育中考項(xiàng)目就給大家分享到這里，另外學(xué)而思學(xué)科老師還給大家整理了一份《北京中考一模復(fù)習(xí)資料》。

點(diǎn)擊領(lǐng)�。骸�2014-2019北京中考一模復(fù)習(xí)資料大盤(pán)點(diǎn)》復(fù)習(xí)資料

查缺補(bǔ)漏，助你備戰(zhàn)中考！

部分資料截圖如下：