北京體育中考47中

2020-04-21 12:32:13 　來(lái)源：網(wǎng)站整理

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北京體育中考47中！中考成績(jī)非常的重要，同學(xué)們?nèi)绻肽詈酶咧械脑�，就少有不能輕視中考，體育在中考也是有參與的，所以，同學(xué)們要積極的訓(xùn)練，在平時(shí)學(xué)習(xí)累的時(shí)候，就可以去操場(chǎng)上鍛煉一下。下面，小編為大家?guī)?lái)北京體育中考47中。

北京體育中考47中

海淀區(qū)（47中）

47中籃球場(chǎng)地不滑，籃球整體考的還不錯(cuò)，不過(guò)零分的很多，主要原因是翻腕，排球考的相對(duì)較差，主要是海淀考場(chǎng)提供的排球氣特別足，剛開(kāi)始?jí)|這種球會(huì)非常不適應(yīng)。

考場(chǎng)提供的實(shí)心球也是因?yàn)闅馓刈�，拿不住，前拋時(shí)容易脫手，導(dǎo)致很多平時(shí)助力能力的同學(xué)只能拿到9.5分。

仰臥起坐由于診斷器械上調(diào)掃描位置，導(dǎo)致難度較大，特別是一些特別瘦的同學(xué)，出現(xiàn)了多次機(jī)器掃描不上的情況，所以出現(xiàn)了好多孩子做了49個(gè)，結(jié)果只掃描上20度個(gè)30多個(gè)的情況。跑步由于同時(shí)三組同學(xué)同時(shí)診斷，診斷場(chǎng)地相對(duì)混亂，對(duì)剛剛能助力能力的同學(xué)非常不利，平時(shí)診斷能助力能力的同學(xué)，很多都是9.5分，對(duì)跑步超助力能力10秒以上和相對(duì)跑步較弱的同學(xué)整體影響不大。

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北京中考體育籃球訓(xùn)練方法

原地運(yùn)球：

原地運(yùn)球是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ)，掌握正確的運(yùn)球方法是關(guān)鍵。

方法：運(yùn)球時(shí)用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發(fā)力時(shí)，手指、手腕控制球的方向和速度;運(yùn)球時(shí)身體重心要低，腰要直；非運(yùn)球手、臂抬起保護(hù)球。

要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢(shì)，體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭，用眼余光看球。運(yùn)球時(shí)手臂動(dòng)作的放松和緊張要交替進(jìn)行，掌握好手觸球的位置和力量。

易犯錯(cuò)誤：

(1)運(yùn)球時(shí)身體姿勢(shì)不正確，不屈膝而是彎腰。

(2)球時(shí)低頭看球，不注意觀察場(chǎng)上情況。

(3)低運(yùn)球時(shí)手指、手腕的動(dòng)作僵硬、不放松;高運(yùn)球時(shí)沒(méi)有從肩部發(fā)力，球不跟手。

糾正方法：

(1)運(yùn)球訓(xùn)練之前，先進(jìn)行身體姿勢(shì)訓(xùn)練，要求隊(duì)員屈膝、直腰、抬頭。

(2)加一些輔助的熟悉球的訓(xùn)練，增加球感，使隊(duì)員逐漸把眼睛從球上解放出來(lái)。

(3)可以跟教練做徒手的運(yùn)球動(dòng)作訓(xùn)練，體會(huì)手臂的運(yùn)球動(dòng)作。

體前換手變向運(yùn)球：

方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔�，從防守人或者障礙右側(cè)突破時(shí)，先向其左側(cè)運(yùn)球，然后向右側(cè)變向，變向時(shí)，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。

要領(lǐng)：過(guò)人前要有吸引動(dòng)作，變向時(shí)要有突然性，換手后立即跨步、側(cè)身加速。

易犯錯(cuò)誤：

(1)換手時(shí)球離球距離過(guò)近或者過(guò)遠(yuǎn)，拍球的部位不正確;

(2)換手后沒(méi)有及時(shí)跨步側(cè)身保護(hù)球，造成失誤。

糾正方法：

(1)訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;

(2)加強(qiáng)運(yùn)球基本功訓(xùn)練，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復(fù)訓(xùn)練推、拉、變向的運(yùn)球。

要求：運(yùn)球動(dòng)作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點(diǎn)和用力在小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在訓(xùn)練中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力。

現(xiàn)在不愿意鍛煉的孩子越來(lái)越多了，連帶著自己的體育成績(jī)也拿不到及格分，現(xiàn)在中考在即，可以培訓(xùn)一下。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢電話：！

北京體育中考47中就給大家分享到這里，另外學(xué)而思學(xué)科老師還給大家整理了一份《北京中考一模復(fù)習(xí)資料》。

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