北京2016年理科高考試卷,給北京考生沖刺加油

2020-06-23 10:05:48 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

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　　北京2016年理科高診斷卷,給北京考生沖刺加油！2020年試題文理同題的比例還會(huì)有所增加，復(fù)習(xí)中要對(duì)文理交匯處的知識(shí)點(diǎn)予以充分重視。下面是小編今天給大家?guī)?lái)的北京2016年理科高診斷卷,給北京考生沖刺加油！希望可以給各位同學(xué)帶來(lái)幫助，加油！

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　　后疫情期間，高考生面對(duì)學(xué)習(xí)節(jié)奏的變化、診斷推遲的壓力、細(xì)碎的防控管理，難免會(huì)產(chǎn)生各種心理困擾。那么，該如何根據(jù)自身情況做好心理建設(shè)和調(diào)適?看看這位老師的建議。

　　庚子高考季前這場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，打亂了每個(gè)人的生活節(jié)奏，特別是假期延長(zhǎng)后的高考生，更是倍感壓力。在四月中旬復(fù)學(xué)之后到本學(xué)期結(jié)束這段時(shí)間，如何應(yīng)對(duì)后疫情時(shí)期的各種身心反應(yīng)與可能性，盡快實(shí)現(xiàn)心理“復(fù)位”，是擺在所有高考生面前的首要任務(wù)。

　　據(jù)浙大附屬邵逸夫醫(yī)院精神科的吳皓醫(yī)師預(yù)測(cè)，疫情之后的身心轉(zhuǎn)歸，存在四種可能性：1。適應(yīng)性改變，即危機(jī)后的成長(zhǎng)。疫情利用了外在資源，觸發(fā)了內(nèi)在資源，發(fā)現(xiàn)了自身潛能，從而獲得更好的成長(zhǎng)。2。一過(guò)性改變，即恢復(fù)至原先水平。在疫情中慢慢通過(guò)各種方式，比如外界的支持、自身的調(diào)節(jié)，從而恢復(fù)到原來(lái)的心理健康水平。3。傷痕性改變，即痊愈但有心理?yè)p傷。在疫情中，心理受到一定損傷，有疤痕留下，這個(gè)疤痕是愈合的，但是在日常生活中遇到一些事件時(shí)，可能會(huì)重新觸發(fā)這個(gè)傷痕。4。瓦解性改變，即出現(xiàn)崩潰反應(yīng)。在疫情中遭受一些創(chuàng)傷性事件，可能會(huì)出現(xiàn)失控情緒，甚至出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)，持續(xù)地陷入抑郁狀態(tài)，導(dǎo)致各種心理與行為障礙。

　　對(duì)于后疫情下的高考生來(lái)說(shuō)，難免會(huì)產(chǎn)生各種宅家后遺癥、網(wǎng)功課遺癥、疫情后遺癥，從而出現(xiàn)各種新的心理困擾。然而，不同地區(qū)的不同疫情影響，不同個(gè)性的不同心理能量，不同年段的不同學(xué)業(yè)壓力，必然會(huì)帶來(lái)不同的身心反應(yīng)。上述四種身心轉(zhuǎn)歸的不同類型也肯定會(huì)以各種形式在高考生群體當(dāng)中陸續(xù)呈現(xiàn)出來(lái)。那么，大家該如何根據(jù)自身情況做好心理建設(shè)，實(shí)現(xiàn)正向轉(zhuǎn)歸呢?

　　預(yù)防心理危機(jī)

　　有關(guān)部門根據(jù)疫期心理狀態(tài)調(diào)研，分析得出疫情期間中孩子反映較多的心理問(wèn)題如下：認(rèn)知困惑(過(guò)度關(guān)注疫情與身體變化);負(fù)性情緒(緊張、焦慮、恐懼、抑郁、憤怒等);行為異常(反復(fù)洗手消毒等強(qiáng)迫行為和沖動(dòng)、急躁、懶散等不良適應(yīng)行為);身體不適(失眠多夢(mèng)、腸胃不適等軀體反應(yīng));人際沖突(特別是交流渠道不暢與親子沖突);學(xué)習(xí)壓力等。這些問(wèn)題如果長(zhǎng)期得不到專業(yè)有效的心理干預(yù)，很可能在后續(xù)的時(shí)間里，發(fā)展為疑病癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等各種心理障礙或身心疾病。有以下經(jīng)歷的同學(xué)，在后疫情期有可能出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)(PTSD)，產(chǎn)生瓦解性改變：有親人曾感染新冠肺炎或者隔離，甚至自己有過(guò)隔離經(jīng)歷;在電視、網(wǎng)絡(luò)等媒體看到過(guò)沖擊性較強(qiáng)的災(zāi)難性畫面或新聞;疫情期間家庭遭受變故或挫折等人群。我們可以從以下幾方面來(lái)進(jìn)行預(yù)防。

　　覺(jué)察自己的心理狀態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)自己持續(xù)地陷入焦慮、失眠、注意力不集中、易激惹等情緒狀態(tài)，甚至有PTSD的相關(guān)癥狀，要引起重視，及時(shí)調(diào)整。

　　找到有效的支持系統(tǒng)。人與人的支持、溝通、理解是預(yù)防心理問(wèn)題的良藥。同學(xué)們不妨通過(guò)畫一個(gè)“人際交往圈”來(lái)尋找自己的社會(huì)支持系統(tǒng)(如圖1所示)。他們可以是你的家人(父母、兄弟姐妹)、長(zhǎng)輩(爺爺、奶奶、外公、外婆、親戚)、老師(班主任、科任教師、心理教師、生活教師、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo))、同輩(同桌、室友、摯友、網(wǎng)友)、身邊的人(鄰居、父母同事、社區(qū)工作人員、路人甲)等，這個(gè)人際交往圈子組成了一個(gè)強(qiáng)大的社會(huì)支持系統(tǒng)，能幫助我們逐步從情緒的泥淖中走出來(lái)，走向社會(huì)的滾滾紅塵，體驗(yàn)生活的喜怒哀樂(lè)，提醒自己生活在一個(gè)安全、有序、溫暖、陽(yáng)光的生活軌道當(dāng)中。

　　求專業(yè)的心理援助。假如相關(guān)癥狀一直存在，持續(xù)時(shí)間超過(guò)2周甚至一個(gè)月以上，僅憑自我調(diào)節(jié)與身邊的力量無(wú)法有效轉(zhuǎn)歸，則需要尋求心理援助，比如通過(guò)相關(guān)�？漆t(yī)院的心理醫(yī)生，獲得及時(shí)有效的診斷與干預(yù)，盡快緩解痛苦，回歸正常生活。

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