北京中考前十天在家怎么緩解壓力

2020-06-23 10:21:07 　來源：網(wǎng)站整理

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北京中考前十天在家怎么緩解壓力！中考前，你們一定都是非常有壓力的吧，如果你希望自己在中考前能有一個(gè)好的發(fā)揮，首先，就要把自己診斷的心態(tài)給調(diào)整好，中考的難度的確不小，但是，給自己太大壓力也沒用。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京中考前十天在家怎么緩解壓力。

北京中考前十天在家怎么緩解壓力

1樹立正確的人生觀和診斷觀

中考對于考生可以說是人生的先進(jìn)個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。

對于“能不能考上重點(diǎn)高中”、“考不上重點(diǎn)高中怎么辦”之類的問題，會經(jīng)常出現(xiàn)在考生的腦海里。因此，考生在考前及診斷過程中不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平和的心態(tài)走進(jìn)考場、面對考卷。

2保證充足的睡眠

同學(xué)們盡量在晚間11點(diǎn)前上床入睡。因?yàn)橐估?1點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這個(gè)時(shí)段是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽的時(shí)間，若這個(gè)時(shí)間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康癥狀就會表現(xiàn)在皮膚上。

如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的發(fā)生等。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率，嚴(yán)重的還會影響正常的邏輯思維。因此，保證每天足夠的睡眠時(shí)間，是保持良好狀態(tài)的必要條件。

3追根溯源努力克服

前面說我們要正視和面對壓力與恐懼，之后我們就要追根溯源，了解“病因”，找到正確的方法去緩解和克服它。壓力和恐懼的產(chǎn)生往往不是空穴來風(fēng)，它和自身的某些主客觀條件密不可分，只有找到它的誘因，我們才能夠?qū)ΠY下藥。比如說是因?yàn)閺?fù)習(xí)效果不理想產(chǎn)生的自我否定，還是過度復(fù)習(xí)導(dǎo)致的失眠記憶力減退等，導(dǎo)致壓力增大的原因有很多，具體就需要考生們完全正視自己的問題，然后采取相應(yīng)的措施。

復(fù)習(xí)效果不佳也不要?dú)怵H，還有兩個(gè)月的時(shí)間，好好安排后期的復(fù)習(xí)，追趕上去。如果是身體因素導(dǎo)致的記憶力下降就要注意休息，合理安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合�？偠灾�，每一種誘因都會有解決之道，關(guān)鍵是大家要努力去發(fā)現(xiàn)去克服。

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中考臨近，今天和各位家長聊一聊在考前階段我們?nèi)绾巫龊脡毫徑�。這個(gè)也是很多人經(jīng)常問我的。

首先，先進(jìn)點(diǎn)，很多孩子會說，鑫哥（我的孩子一般叫我鑫哥），“哎，鑫哥我總覺得時(shí)間不夠用，我覺得自己沒戲了......”有的孩子總覺得自己沒剩多少時(shí)間了，類似的這種問題。

有時(shí)候孩子也會問，“已經(jīng)沒時(shí)間了，我現(xiàn)在這么菜，肯定沒戲了”。

那么這個(gè)時(shí)候我們怎么辦呢？就是用一個(gè)具體的數(shù)字來打動(dòng)他，激勵(lì)他。我來給大家算一筆賬，首先，我們每天休息九個(gè)小時(shí)是足夠的，其實(shí)八個(gè)小時(shí)就已經(jīng)夠了，吃飯兩個(gè)小時(shí)，放松一個(gè)小時(shí)，基本上每天可以保證有12個(gè)小時(shí)的時(shí)間來學(xué)習(xí)，那么在這樣一種情況下，90天我們就有1000多個(gè)小時(shí)。那么這1000多個(gè)小時(shí)究竟能干什么呢，可能數(shù)字?jǐn)[在這里，大家沒什么感覺，那好，我來告訴你，1000多個(gè)小時(shí)可以做什么。

我們初中數(shù)學(xué)，三年的總課時(shí)要求大概是360多個(gè)小時(shí)，也就是說你可以用這1000多個(gè)小時(shí)，把初中數(shù)學(xué)從頭到尾學(xué)習(xí)三遍。如果你做一套題的時(shí)間是一個(gè)半小時(shí)的話，你也可以用這1000多個(gè)小時(shí)刷720套試題。720套是什么概念，我們的中功課，一年是五套，你可以刷140套，可以刷到民國時(shí)期。當(dāng)然這個(gè)數(shù)字我是用了一些技巧，就是說一年只刷五套。但是這些數(shù)據(jù)從側(cè)面反映出一個(gè)問題，我們的時(shí)間其實(shí)還有很多。

還有的孩子會問我，“哎，鑫哥，我平時(shí)感到很焦慮”，包括很多家長，也很焦慮，焦慮的原因可能多種多樣。那首先我們要明白，很多問題的產(chǎn)生，以及它的解決，都不是一朝一夕的。你不可能說，前面兩年我們在一些事情上出了一些問題，現(xiàn)在一下子就讓它從60分跳到120分，這個(gè)是不可能的，這個(gè)是反人類的。那么這個(gè)時(shí)候，很多人就會問一個(gè)問題，“我們該怎么辦，那我該停下么？”不，不是，你應(yīng)該一直往前走。因?yàn)槭裁�？因�(yàn)橹锌疾皇墙K考，對吧？其實(shí)就算是高考也不是我們想象的那樣，可以決定人的一輩子，對不對？我們只需要盡力就可以了，而且就算中考的結(jié)果并不是我們想象的如此那般，但是至少我們在這個(gè)階段，能夠保護(hù)住孩子學(xué)習(xí)的積極性和主觀能動(dòng)性。

我們可以利用這90天和孩子一起去規(guī)劃一些事情，去相處去陪伴，利用這段“戰(zhàn)爭歲月”和孩子構(gòu)建一種更加良好的親子關(guān)系。這樣對于我們的孩子在高中的繼續(xù)成長，也是有幫助的。所以有句話說的好，“種一棵樹較好的時(shí)間是十年前，其次就是現(xiàn)在”。很多事情，我們現(xiàn)在開始做，也不晚。

也有人問我說“這個(gè)鑫哥，我自己現(xiàn)在有點(diǎn)壓力過大，水平太不行，有點(diǎn)不想學(xué)了”，那么這個(gè)時(shí)候我們需要明白一個(gè)道理，也就是新東方創(chuàng)始人俞敏洪老師說的，“當(dāng)你摔倒一萬次，在一萬零一次的時(shí)候，你還要倔強(qiáng)的爬起來，這個(gè)時(shí)候你就是優(yōu)秀”，其實(shí)優(yōu)秀它的本質(zhì)就是一種永不言敗的精神。

又有孩子會說，“我在自我懷疑我的能力，我覺得自己在考場上可能拼不過那些人”。這個(gè)問題大家要從兩個(gè)角度理解。先進(jìn)，人活一輩子，較終是自己和自己比。人和人之間本身是不存在任何可比性的，這個(gè)我們需要和孩子去溝通。第二點(diǎn)，我想說的是一句話，這句話我覺得很經(jīng)典，我父親曾經(jīng)也跟我說過類似的話。我父親的原話是“你難他也難，你易他也易”很多孩子可能在考前會陷入那樣一種怯場的情境，那么我們就應(yīng)該告訴他，你覺得簡單的題，別人也會覺得簡單，你覺得難的題，他們也覺得難得很。所以你不要著急啊，當(dāng)你做到能正常發(fā)揮自己的水平，你已經(jīng)打敗了百分之八十的人。

在家復(fù)習(xí)的效果和在學(xué)校復(fù)習(xí)的效果其實(shí)并沒有太大的不同，但這是建立在你的基礎(chǔ)很好的前提上，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話：！