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北京中考前在家?guī)c(diǎn)睡覺起床

2020-06-23 17:30:03  來源:網(wǎng)站整理

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北京中考前在家?guī)c(diǎn)睡覺起床!既然是在家復(fù)習(xí),同學(xué)們就更要嚴(yán)格的要求自己,首先,這個起床的時間一定不能太晚,較好能和在學(xué)校一樣,在七點(diǎn)半早讀之前,洗臉、刷牙、吃飯和晨跑,一個都不能落下。下面,小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京中考前在家?guī)c(diǎn)睡覺起床。

北京中考前在家?guī)c(diǎn)睡覺起床

考前一個月開始,對長期開夜車的孩子來說,之前高強(qiáng)度、長時間學(xué)習(xí)的作息表就不要再繼續(xù)了,循序漸進(jìn)的把自己的生物鐘調(diào)到正常狀態(tài),爭取把自己的生理興奮點(diǎn)調(diào)到與中考相應(yīng)的時間段。一般晚上11點(diǎn)左右,就應(yīng)該做睡覺的準(zhǔn)備了。

要充分保障晚上的睡眠時間?忌绻卟蛔,就容易煩躁,導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞,思維速度跟不上,注意力不集中,反而降低我們的學(xué)習(xí)效率,對診斷非常不利。

如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象,家長和孩子也不要過于著急,幾乎所有孩子考前都經(jīng)歷過失眠,所以睡不著覺是很正常的。當(dāng)孩子不再困惑于"不想讓自己失眠"時,焦躁的心情自然就減輕了,睡眠也會跟著得到改善。

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中考前有什么禁忌

學(xué)習(xí)無計(jì)劃

很多孩子沒有制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的習(xí)慣,中考復(fù)習(xí)一般有近一年的時間,孩子要做很多事。及早制定計(jì)劃,規(guī)定好每一天的復(fù)習(xí)進(jìn)度,按照時間,完成制定的 任務(wù)。 老師帶領(lǐng)下的復(fù)習(xí),是針對全體孩子的平均水平來制定的,但每個孩子之間存在的問題不一樣,有差異性,所以必須根據(jù)自己的情況制定屬于自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

心情浮躁,靜不下心

沉下心來,戒驕戒躁,保持一定的緊張感卻又不松懈、不害怕是較好的心理狀態(tài)。從今天起,中考前一晚你決定幾點(diǎn)睡覺,中考先進(jìn)天你決定幾點(diǎn)起床,現(xiàn)在就開始幾點(diǎn)睡覺幾點(diǎn)起床。我們保持較好的狀態(tài)去迎接挑戰(zhàn),每天再看看還有哪些漏洞,哪些不足需要去補(bǔ),趁著十幾天還可以利用,好好抓好,多補(bǔ)一點(diǎn),上考場就多一份底氣。

一味講求題海戰(zhàn)術(shù)

有很多家長和考生認(rèn)為,做題越多,對解題就越有利。其實(shí),并不是做題越多越好,模擬題只有熱身的作用,如果把復(fù)習(xí)的重心都放在大量做題上,就有些舍本 逐末了。做題要有針對性,思路要明確,熟悉解題方法,掌握解題規(guī)律才是較重要的。題不在多,“精”就好,選擇經(jīng)典的題型去做,一類題型做太多次是在浪費(fèi)時間?忌鷤円獜念}海里走出來,面對一堆試題和加油站,“挑”題來做,不要只知道埋頭苦干。

中考前注意事項(xiàng)

一、中考前生理準(zhǔn)備診斷前一天晚上早點(diǎn)兒睡,診斷當(dāng)天不起早。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。

二、中考前物質(zhì)準(zhǔn)備診斷前一天要整理好學(xué)習(xí)生活用具。首先是準(zhǔn)考證;其次是鋼筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等;再次是必要的如手絹、清涼油。

三、中考前心理準(zhǔn)備成績優(yōu)秀的考生應(yīng)記。“沒有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”;成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。

四、中考當(dāng)天早晨,應(yīng)有良好的心理暗示如“我很放松,今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜,會考好的”等。

五、注意早餐早晨一定要吃豐盛的早飯,但不能過于油膩。

六、瀏覽筆記、公式、定理和知識結(jié)構(gòu)主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理,或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。

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