北京中考孩子壓力失控

2020-06-24 17:15:02 　來源：百度文庫

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北京中考孩子壓力失控！不管你現(xiàn)在是成績(jī)較好，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。不管怎樣，在中考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京中考孩子壓力失控。

北京中考孩子壓力失控

　　消除疲勞輕松診斷

　　一：相關(guān)人士們認(rèn)為，有心理性疲勞的孩子常有以下幾種表現(xiàn)：

　　1、孩子變得不愛上學(xué)，不愿見老師，甚至每到上功課，孩子就喊“肚子疼”、“頭痛”等。

　　2、有的孩子不愿做功課，一看書就犯困。

　　3、即使在沒有外界干擾的情況下，注意力也常常不能集中;有的孩子雖然也在看書，卻看不進(jìn)去。

　　4、不愿大人過問學(xué)習(xí)上的事情，對(duì)父母的詢問常保持沉默，或者表現(xiàn)煩躁，或者轉(zhuǎn)移話題。

　　5、上課時(shí)常打不起精神，功課卻十分活躍，表現(xiàn)為“玩不夠”。

　　二：如果發(fā)現(xiàn)孩子的“累”是屬于心理性疲勞

　　1、首先，父母要減輕精神壓力，對(duì)孩子要有個(gè)全面的了解和正確的估計(jì)。

　　對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不能單純地從分?jǐn)?shù)的高低來衡量，要考慮孩子學(xué)習(xí)的原有基礎(chǔ)，每次診斷試題的難易，孩子學(xué)習(xí)上的困難及臨場(chǎng)發(fā)揮等諸多方面的因素。對(duì)孩子成績(jī)要做縱向比較，即自己和自己比，過去和現(xiàn)在比。

　　2、要經(jīng)常告誡孩子做到“勝不驕、敗不餒”，培養(yǎng)孩子堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力。

　　在對(duì)孩子適當(dāng)嚴(yán)格要求的同時(shí)，還要融進(jìn)家長(zhǎng)對(duì)子女的一片慈愛之心，力求鼓勵(lì)多于斥責(zé)，切不可簡(jiǎn)單粗暴，打擊孩子的信心。

　　3、家長(zhǎng)在課外輔導(dǎo)中，要盡量有針對(duì)性，并使方法多樣化。

　　比如，孩子對(duì)作文感到困難，并不是他缺乏課外讀物，而是沒有親身感受可寫。這就需要家長(zhǎng)多帶孩子外出活動(dòng)，增加接觸自然和社會(huì)的機(jī)會(huì)，并且有意識(shí)地引導(dǎo)孩子觀察和積累素材，從而形成自己的感受，有助于打開思路。

　　當(dāng)他們?yōu)楂@得知識(shí)而感到有內(nèi)容可寫時(shí)，就會(huì)感到無窮樂趣，心理上的疲勞癥狀就會(huì)減輕或者消除。

　　4、通過飲食調(diào)節(jié)緩解孩子疲勞

　　容易疲勞其實(shí)也是平時(shí)身體機(jī)能較差的一種表現(xiàn)，這可以通過飲食來調(diào)節(jié)，幫助我們消除疲勞，恢復(fù)活力。平時(shí)的飲食要注意科學(xué)合理，營(yíng)養(yǎng)均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃飽，晚吃少的原則進(jìn)行。

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　　孩子壓力過大?五類中考心理調(diào)節(jié)方法接招

　　--考前看不進(jìn)書--

　　這主要是由于考生對(duì)未來的診斷結(jié)果沒有把握，從而產(chǎn)生了焦慮情緒，無法集中精力復(fù)習(xí)。面對(duì)這種情況，考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源，然后通過適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂。如果是因?yàn)橄胍吹闹R(shí)點(diǎn)太多而思維混亂，就要理清思路，抓住較關(guān)鍵、較重要的部分突擊復(fù)習(xí)。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練題目，適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記，背背重要公式即可，否則一旦遇到不會(huì)的題，將影響考生情緒。

　　--考前睡不著覺--

　　考前失眠是大多數(shù)考生都會(huì)遇到的問題，這主要是由于考前心理緊張?jiān)斐傻�。�?duì)付失眠的較好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，考前不要胡思亂想，對(duì)自己有信心就好。平時(shí)沒有失眠問題的孩子較好不要服用安眠藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。

　　此外，要注意考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時(shí)有喝咖啡等習(xí)慣的考生，在診斷前夜就不要飲用了，這些飲料會(huì)讓人興奮，影響睡眠。

　　--考場(chǎng)上心煩躁--

　　有些考生總在診斷后抱怨，說考場(chǎng)里面聲音太多，太嘈雜了，沒有辦法集中精神診斷。監(jiān)考老師的腳步聲、同場(chǎng)考生翻卷子和嘆氣的聲音，以及考場(chǎng)外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。

　　事實(shí)上，考場(chǎng)上一點(diǎn)聲音都沒有是不可能的，你越是覺得煩，噪音反而越會(huì)往你耳朵里鉆，在這種時(shí)候，盡量把注意力集中到試題上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。

　　--遇難題就緊張--

　　診斷的時(shí)候遇到難題是不可避免的，沒有必要過分緊張，可以先跳過這道題，等做上幾道簡(jiǎn)單的題目后，心情就會(huì)平靜下來，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來。這時(shí)再回頭對(duì)付那根“硬骨頭”，即使實(shí)在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對(duì)我難，對(duì)別人也一樣難”。

　　考生在診斷時(shí)，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候明明很熟悉的知識(shí)點(diǎn)卻想不起來，這時(shí)考生急于解決問題，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無秩序搜索的效率往往很低，并且時(shí)間越長(zhǎng)，心里越覺得慌亂。這時(shí)，正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過回想老師講授這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)的情況，尋找線索，激發(fā)考生在短時(shí)間內(nèi)想起來。

　　--覺得時(shí)間不夠--

　　考場(chǎng)上較容易引起考生慌亂的情況就是所剩時(shí)間不多，卻仍有很多題沒做完，此時(shí)考生會(huì)覺得心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題，結(jié)果哪道題也沒做好。

　　在做題前就要有一個(gè)對(duì)時(shí)間的大概考慮，哪一個(gè)時(shí)間段做什么題，先做哪道、后做哪道都要有一個(gè)統(tǒng)籌的安排。重點(diǎn)、有把握的題應(yīng)該先答，遇到不會(huì)的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘后，實(shí)在不會(huì)就要馬上放棄，不要再去想它。在保證正確率的前提下，能做多少算多少。診斷結(jié)束前15分鐘，監(jiān)考老師會(huì)提醒考生注意時(shí)間，加快答題速度，考生要利用較后的這段時(shí)間攻克自己較有把握做對(duì)的題，而不是死啃難題。

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