北京中考前壓力過大怎么辦

2020-06-25 00:04:52 　來源：網(wǎng)站整理

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北京中考前壓力過大怎么辦！其實(shí)，診斷前有適當(dāng)?shù)膲毫κ怯泻锰幍�，這可以逼著你進(jìn)步，但是，別讓自己有太大的壓力了，壓力過大，會導(dǎo)致你在考場的時候發(fā)揮失常，所以，在診斷前夕，還是要給自己解壓。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京中考前壓力過大怎么辦。

北京中考前壓力過大怎么辦

壓力過大的8種表現(xiàn)

1. 對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的孩子超過自己并且距離會越拉越大。

2. 診斷之前一段時間一想到診斷就焦慮，因?yàn)閾?dān)心自己考不好而難以入睡。

3. 始終處于高壓狀態(tài)，不敢放松，分秒必爭，如果不這樣就會感到內(nèi)疚。

4. 總是怕自己考不好受到某某看不起或者責(zé)怪。

5. 遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。

6. 經(jīng)常丟東西或者打碎東西。

7. 很難溝通，經(jīng)常對身邊的人發(fā)怒。

8. 診斷中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識點(diǎn)也被忘記了......

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5個積極的心理建設(shè)方法

1.積極的心理暗示很重要

其實(shí)大部分的壓力來源都是源于自身的不自信，沒有信心能夠完成自己的目標(biāo)，家長的期望，以及太過于在意老師的認(rèn)可、同學(xué)之間的對比等原因。

其實(shí)這樣的思想是錯誤的，要及時的糾正！太過于在意無關(guān)緊要的東西就會讓人忽略了真正重要的東西！如果把這些精力放在專心學(xué)習(xí)上，成果會很好的！所以每天對自己說：我是較棒的！這樣可以讓我們忽略掉由于不自信產(chǎn)生的負(fù)面情緒哦！

2.找空余時間泄壓

在努力學(xué)習(xí)的同時，別忘了讓自己的身體與精神休息！在周末放假時可以幾個同學(xué)一起相約去爬山，享受享受爬到山頂、出出汗之后的輕松；可以一起騎著單車，享受享受風(fēng)兒拂過臉龐的輕柔；也可以去打打球，運(yùn)動運(yùn)動，暢快淋漓的抒發(fā)抒發(fā)情緒！不管怎樣泄壓都別忘了注意身體！

3.多和家人、老師、朋友交談

不管是中考還是高考，都是很重要的一個人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，雖然不是必然決定人生之路，但是也會決定著以后人生道路上所交的朋友！時間不多，同學(xué)們要么越想越急加緊學(xué)習(xí)、要么就無所謂了，自暴自棄！這樣會讓自己的神經(jīng)緊繃著，不可取。

多和家人、朋友、老師們交談交談，詢問老師自己的不足之處該怎樣彌補(bǔ)，和朋友們交流交流關(guān)于高考的看法，和家人們說說自己的現(xiàn)狀！這樣自己也會舒服很多哦！

4.不要自暴自棄

馬上就要畢業(yè)了，三年的努力馬上就能看到成果了，這個時候一定要堅持住，千萬不能放棄！

不過，對于高三的同學(xué)來說，什么無所謂考什么學(xué)校，本科專科都一樣，學(xué)歷本來就不重要等等這些思想一定不要有！人一生的路很長，要想清楚自己要走什么路，不要隨波逐流，要堅定自己的目標(biāo)勇敢去奮斗！

5.拒絕過度思慮

在奮斗的時候只要專注的往前走就好，對于沿路的閑言閑語不必理會，有人鼓勵自己，給他道謝；有人挖苦自己，微笑看看他；有人幫助自己，記著他的恩情。

不要想太多，有困難船到橋頭自然直，急也沒有用，高考也一樣，好好學(xué)習(xí)就好了，不必想考不好怎么辦？現(xiàn)在成績還不到哪個學(xué)校分?jǐn)?shù)線怎么辦？這些都是多余的想法！

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