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高三期中怎么和孩子溝通？北京高中家長們值得一看！高三是非常重要的一年，因此很多小伙伴和家長都會有些緊張，那么作為考生應(yīng)該怎么調(diào)整自己的心態(tài)，作為孩子家長，我們又能做些什么呢？下面小編就給大家?guī)?span style="color:#f00;">高三期中怎么和孩子溝通？北京高中家長們值得一看，希望對大家有所幫助哦！
父母平靜從容勝過千言萬語
父母和孩子一樣都要有一顆平常心，切記不要“圍著孩子轉(zhuǎn)”，各自像平常一樣“忙自己”的即可，給孩子營造一個和諧寬容的家庭氛圍，讓孩子感受到無條件的愛和支持。
順應(yīng)自己的情緒
如果你緊張、害怕、生氣、厭惡或者疑惑，那就坦然接受這些情緒的存在。壓抑自己的情緒會增加壓力。
掌握一項放松技巧，每天訓(xùn)練一兩次
可在過度緊張焦慮時快速放松;緊張的學習間隙休息放松;入睡困難時助眠。
具體做法：找一個舒適環(huán)境，坐或躺在舒適的位置，閉上眼睛，盡可能讓肌肉放松;用鼻子深深地慢慢吸氣，想象一下吸氣的時候聞著花香，心理默數(shù)3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起;微微噘起嘴唇，慢慢勻速用鼻子和嘴呼氣，默數(shù)6秒，手放在肚子上，并在呼氣時輕輕按下;重復(fù)10到15分鐘，直到你再次感到平靜。
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1、調(diào)整作息
在開功課一到兩周內(nèi)，不要再讓孩子們安排耗時耗力較多的娛樂活動。開始調(diào)整生物鐘，按照上學時的節(jié)律安排作息和飲食。同時，可以在正常的上學時間，如早上8點安排少量的學習活動，以幫助孩子建立與開學時相適應(yīng)的生活節(jié)奏，讓孩子的神經(jīng)興奮系統(tǒng)在這個時間段習慣工作。
2、調(diào)整心理狀態(tài)
玩到放假前一天，第二天就去學習，孩子就很難轉(zhuǎn)換。如果優(yōu)先一周開始預(yù)熱，在玩耍放松和專注學習之間完成過渡，就可以做好重新投入學習的心理準備。找時間和孩子一起對暑假做個總結(jié)回顧：暑假里已完成的事，去過哪些地方，有哪些成果等等。做總結(jié)就是給孩子一個心理暗示，暑假結(jié)束了。
3、調(diào)整關(guān)注方向
暑假收心的這周，可以和孩子聊一聊新學期的計劃，回顧上學期的進步和不足，思考下學期想要在哪些方面有進步。設(shè)立一個具體的小目標，切記目標要小，要少。
4、做物品準備
和孩子一起整理書包，清理文具，根據(jù)需要添補學習用具。同時，建議家長和孩子一起整理房間，做好物品歸位，為新學期提供整潔的學習環(huán)境。在幫助孩子做好暑假收心準備的同時，家長也要做好新學期的陪學準備。相關(guān)人士表示：“在呵護兒童青少年心理健康的過程中，家長是其中較重要的角色。每一位家長都愛孩子，但是如何更好表達和傳遞這份愛，需要學習。”
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