北京中考英語(yǔ)聽說(shuō)緊張

2020-12-04 20:18:18 　來(lái)源：百度文庫(kù)

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北京中考英語(yǔ)聽說(shuō)緊張　　

　　給考生的建議

　　1、多給自己肯定和鼓勵(lì)

　　臨近學(xué)考選考，多回想和總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，尤其是保持近期的好狀態(tài)。考前多想想在近期的診斷中，哪一次診斷成績(jī)還不錯(cuò)，當(dāng)時(shí)的感覺(jué)怎樣，自己是怎樣做到的，在診斷狀態(tài)、時(shí)間分配、題型處理等方面有哪些進(jìn)步。多給自己一些肯定和鼓勵(lì)。

　　2、調(diào)整好競(jìng)技狀態(tài)

　　保持充足睡眠，做一兩件讓自己開心的事，把自認(rèn)為重點(diǎn)的內(nèi)容再背一背，把曾經(jīng)做過(guò)的模擬試題再簡(jiǎn)單做一遍，然后告訴自己：考場(chǎng)上也就是這樣了，沒(méi)有什么好怕的。

　　3、做好診斷當(dāng)天的預(yù)案

　　(一)頭天晚上列出清單，準(zhǔn)備好所需物品。

　　(二)診斷當(dāng)天比平常稍微優(yōu)先一點(diǎn)起床，并保證早餐的營(yíng)養(yǎng)攝入。

　　(三)入場(chǎng)前，可以和同學(xué)開開玩笑。

　　(四)進(jìn)入考場(chǎng)后，如果感到緊張，就告訴自己：緊張是正常的應(yīng)激反應(yīng)，然后采取一些方法讓自己放松下來(lái)。

　　比如：

　　■ 看著自己準(zhǔn)考證上的相片微笑。

　　■ 幻想一些惡作劇。

　　■ 觀察和分析其他考生表情。

　　■ 深呼吸并積極自我暗示∶這次診斷我一定能考好，我現(xiàn)在體力充沛、精神飽滿……

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　　4、有效處理過(guò)度緊張

　　(一)診斷前夕睡眠不佳：如果診斷頭天因?yàn)榫o張，躺在床上半天睡不著，果斷起床，不要再躺在床上�？梢宰诖采希源蜃男问介]目養(yǎng)神，耐心等待睡意。即使頭天沒(méi)有睡得太好，也不要緊張，因?yàn)槲覀兊拇竽X有足夠的代償功能，完全不會(huì)因?yàn)橐粌商鞗](méi)有睡好而影響我們的思維能力。

　　(二)考場(chǎng)上發(fā)懵、感覺(jué)腦子一片空白：不用慌亂，告訴自己這只是緊張的反應(yīng)，并用手輕輕敲一敲腦袋，自嘲一下：“看來(lái)我還是有些緊張哈”，然后把注意力放到試題上。先找一道有把握的題來(lái)做，一旦進(jìn)入做題的狀態(tài)，腦子空白的情況就會(huì)消失。

　　(三)遇到重大診斷就想上廁所。想上廁所同樣是緊張的反應(yīng)。如果有這種情況的同學(xué)，進(jìn)考場(chǎng)前，先去廁所徹底放空;診斷中如果感到還想上廁所，就安慰自己：不是真的想上，不過(guò)是緊張反應(yīng)而已�？梢砸贿呑鲱}，一邊把另外一只手放到小腹上，讓掌心的熱度暖一暖，尿意就會(huì)減輕。

　　聽說(shuō)考其實(shí)就是一次診斷而已。平時(shí)怎么考，上考場(chǎng)就怎么考，做到“戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人”，放手一搏，一定能搏出好成績(jī)。

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