2021北京懷柔區(qū)高三一模地理試卷及答案解析

2021-01-30 12:31:51 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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　　做好衛(wèi)生防護(hù)

　　保護(hù)好自己的身體是參加學(xué)業(yè)長跑的基礎(chǔ)。目前疫情還未消散，高考生們需要服從學(xué)校的疫情防控要求，佩戴好口罩、勤洗手，注意個人與環(huán)境衛(wèi)生，做好防護(hù)。雖然，學(xué)校嚴(yán)格的衛(wèi)生規(guī)定確實會帶來不便，但是這些規(guī)定也是在盡力減少感染風(fēng)險，保障我們的安全。

　　注意勞逸結(jié)合

　　隨著高考日益臨近，每天24小時變得越來越不夠用，總是有背不完的書、刷不完的題、考不完的試。12年的學(xué)習(xí)經(jīng)歷已經(jīng)告訴我們，學(xué)習(xí)效果并非與學(xué)習(xí)時間成正比，勞逸結(jié)合很重要。重返校園后，我們的日常作息與居家學(xué)習(xí)時會有所變化。我們可以給自己兩天的時間適應(yīng)新的作息，并且盡量保證作息規(guī)律，將自己的興奮點調(diào)整到和高考一致，早上看看語文和綜合科，下午看數(shù)學(xué)和英語。在新的作息基礎(chǔ)上，穿插一些適合自己的休息活動，比如聊天、發(fā)呆、閉目養(yǎng)神、運動、聽音樂等等。

　　允許適度焦慮

　　高考在即，焦慮是高考生較常見的情緒。當(dāng)我們感到焦慮時，會覺得心里不舒服、難受，可能還會伴有心跳加快、易出汗、肌肉緊張等不適的身體反應(yīng)。所以，我們都不喜歡焦慮，總想擺脫它。實際上，焦慮引發(fā)的身體反應(yīng)是在調(diào)動我們的身體資源，從而激發(fā)我們做出更有力的行動來應(yīng)對焦慮。比如，復(fù)學(xué)后老師為了要了解我們居家學(xué)習(xí)的效果，通知下周要模擬診斷，這會引發(fā)我們的焦慮情緒，擔(dān)心自己考不好。在這種焦慮情緒的驅(qū)使下，我們可能會激發(fā)更多認(rèn)真準(zhǔn)備的行為，注意力也更集中，學(xué)習(xí)效率也更高。心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮與學(xué)習(xí)效率是呈倒U型關(guān)系，并非沒有焦慮時的學(xué)習(xí)效率較高，而是保持適度焦慮時的學(xué)習(xí)效率較好，并且如果學(xué)習(xí)任務(wù)越難，“適度”的強(qiáng)度也要偏高。所以，當(dāng)我們覺察到自己有焦慮情緒時，不要急著擺脫它，可以先主觀給自己的焦慮強(qiáng)度在0—10分之間打分，分?jǐn)?shù)越高代表焦慮強(qiáng)度越高。如果你的分值在4—7分之間，通常屬于適度焦慮，無需太多關(guān)注，繼續(xù)按照你的學(xué)習(xí)節(jié)奏迎考即可。

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