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2020年北京市海淀區(qū)中考體育！同學(xué)們，不同中考考生自身的實際情況也不一樣，所以在面對中考體育各個項目時的起點也是不一樣的，而各位同學(xué)在中考體育訓(xùn)練階段要根據(jù)自己的實際情況調(diào)整訓(xùn)練計劃。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">2020年北京市海淀區(qū)中考體育。
中考體育診斷調(diào)整為隨日常體育課進行，完成即得分。
中考體育診斷共40分，包括過程性考核(10分)和現(xiàn)場診斷(30分)兩個部分。此次根據(jù)防疫要求和孩子實際情況，將現(xiàn)場診斷部分(30分)調(diào)整為合格性診斷，具體要求如下：
診斷時間
2020年中考體育現(xiàn)場診斷計劃安排在初三年級復(fù)課4周以后進行，6月10日開始、7月1日前完成。
組織形式
由各區(qū)教委負責(zé)，考生所在學(xué)校具體組織本校孩子在體育課上隨堂進行。市教委和北京教育診斷院將加強對相關(guān)工作的指導(dǎo)、監(jiān)督和檢查。
診斷項目和評分標準
原現(xiàn)場診斷項目不做調(diào)整，總分為30分，每項合格為10分，考生完成相應(yīng)項目即為合格、即可得分。
特別說明
中考體育診斷的設(shè)置，根本目的是促進孩子體質(zhì)健康，引導(dǎo)和培養(yǎng)孩子形成良好的鍛煉意識和健康的生活狀態(tài)。
在突如其來的疫情面前，我們旨在通過這樣的設(shè)計安排，引導(dǎo)孩子更加深刻理解健康的意義，更加注重強身健體。同時也充分考慮到孩子居家學(xué)習(xí)生活時間較長、天氣炎熱等實際問題，我們也將嚴格要求學(xué)校和體育教師，嚴格控制運動強度和節(jié)奏，確保安全，重在參與，強調(diào)鼓勵和引導(dǎo)孩子。
具體要求由各區(qū)各學(xué)校參照相關(guān)項目的基本教學(xué)要求進一步細化。
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中考體育如何進行訓(xùn)練?
長跑如何訓(xùn)練?
很多中考考生覺得自己的身體素質(zhì)差，認為長跑沒有辦法達標，所以各位中考考生在訓(xùn)練時分為以下幾個階段：
1、各位中考考生在先進階段的訓(xùn)練中，主要是為了培養(yǎng)自己的體力，堅持一段時間后，中考考生在進行體育長跑時就不會出現(xiàn)呼吸困難的情況了。
2、中考考生第二階段的訓(xùn)練重點是提高跑步速度，可以分段進行訓(xùn)練，即中考考生將長跑這一段路程分為若干段，然后按照一定時間把這些路程跑完。
3、中考考生在訓(xùn)練一定時間后，要進行自我檢測，以檢驗自己的中考體育訓(xùn)練結(jié)果，以便于中考考生進行修改訓(xùn)練計劃。
如何訓(xùn)練實心球?
實心球的訓(xùn)練對于各位中考考生而言是很重要的，因為不論中考考生有多大的力氣，如果沒有掌握技巧，實心球的得分是不會高的，具體技巧如下：
1、準備階段：中考考生在體育實心球準備階段，兩腳前后站立，兩腳間前后間距一腳，左右間距半腳，而且應(yīng)控制前腳離投擲線20cm左右。
2、蓄力階段：蓄力階段是為讓中考考生取得更好的成績，中考考生常用的體育實心球蓄力方法是預(yù)擺，預(yù)擺次數(shù)因人而定。
3、投擲階段：這一階段中考考生需要掌握的技巧就是：蹬腿、送髖、兩臂快速用力向前的同時并撥指撥腕。
跳繩的訓(xùn)練方法
中考體育中的跳繩項目對于各位中考考生而言應(yīng)該是非常簡單的，所以中考考生對于這一項目應(yīng)該采取志在必得的項目，具體的訓(xùn)練技巧如下：
1、中考考生在訓(xùn)練前期可以采取定時訓(xùn)練的方法，定時時間為1分鐘，而且考生在中考體育跳繩這一訓(xùn)練階段的要求是堅持。
2、中考考生訓(xùn)練的第二階段就是不計時，但是要有一個規(guī)定的數(shù)值，中考體育跳繩這一訓(xùn)練主要是為了訓(xùn)練中考考生肢體的協(xié)調(diào)性與耐力。
同學(xué)們在緊張的復(fù)習(xí)之余一定要注重體育訓(xùn)練喲，體育成績也是會計入總成績的。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請撥打?qū)W而思愛智康免費咨詢電話：！
2020年北京市海淀區(qū)中考體育就給大家分享到這里，另外學(xué)而思學(xué)科老師還給大家整理了一份《北京初中試題合集》。
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