2021北京地理生物中考平均分

2021-06-27 12:30:14 　來源：百度文庫

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　　中考體育考前注意事項(xiàng)

　　不少學(xué)生在中考體育考前的最后幾天很焦急，每天放學(xué)后再加練體育，希望能通過最后的努力提高成績。整天埋頭苦練，不見提高。針對這一現(xiàn)象，我提點(diǎn)建議，埋頭苦練，不如靈活巧練。

　　在這個最后的時間段中，學(xué)生不應(yīng)該再加量，要讓身體有個恢復(fù)的過程，保持最好的狀態(tài)去參加中考體育。如果學(xué)生還想在考前來個沖刺，那不如在老師的指導(dǎo)下多練習(xí)技能類的項(xiàng)目，在細(xì)節(jié)上再磨一磨，爭取在這些項(xiàng)目上能拿滿分。

　　不論在考前還是在考中，學(xué)生的心理狀況是需要特別注意的。我特別提醒大家，如果心態(tài)調(diào)節(jié)得不好，一緊張?jiān)谧鰟幼鲿r是很容易變形的。所以考生應(yīng)放平心態(tài)，就當(dāng)作是在學(xué)校里進(jìn)行模擬考，正常發(fā)揮即可。

　　中考體育考試時要注意什么

　　考生考試前要做足準(zhǔn)備活動，將肢體舒展開。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)�？记皽�(zhǔn)備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。

　　此外，考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動部位、活動方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如耐力跑前進(jìn)行慢跑600米;跳躍前多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動練習(xí)等。

　　中考體育的最后一項(xiàng)測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項(xiàng)目，不同學(xué)生根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績。

　　最后這幾天，同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉，以練習(xí)技術(shù)動作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷。

　　需要注意的是：如果因故不能參加中考體育測試，應(yīng)及早告知老師。

　　中考是個大系統(tǒng)，各科目是零件，加強(qiáng)限時訓(xùn)練是協(xié)調(diào)多學(xué)科學(xué)習(xí)、單科學(xué)習(xí)卓有成效的做法。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話：400-810-2680！

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