戰(zhàn)勝心理焦慮中考“四座大山”教你搬

2010-06-13 15:24:07 　來源：blog

　　中考即將到來，這段時(shí)間考生較容易產(chǎn)生緊張、焦慮和恐慌的情緒，其中較突出的有“四座大山”：如果我考砸了怎么辦？診斷中遇到的難題怎么辦？診斷中別人做題速度比我快怎么辦？我如果考不上理想的學(xué)校怎么辦？近日，法學(xué)博士、浙江大學(xué)心理咨詢中心主任馬建青教授來到杭十五中，為該校近800名初三孩子作了考前心理輔導(dǎo)，一一教孩子們搬去這“四座大山”。

　　馬教授的答案是：“要砸一起砸，不會(huì)是我一個(gè)人砸”；“要難大家一起難，要丟分大家一起丟分”；“別人做得快，也許出錯(cuò)會(huì)更多，而我做得慢些，卻比他們做得更仔細(xì)更準(zhǔn)確些”；“我現(xiàn)在不去想理想的學(xué)校，只想得到理想的成績(jī)。”

　　馬教授認(rèn)為，診斷心理調(diào)適的核心包括兩個(gè)：

　　一是積極自我暗示。臨近中考，誰都會(huì)緊張，這是正常的，緊張、焦慮可以讓自己保持積極地理想狀態(tài)。這種積極的自我暗示，有利于保持鎮(zhèn)靜，提出有效地知識(shí)。

　　二是樹立勝利信心�？忌冀K保持“我能行，我一定能成功”的信心，才能使自我的潛能得到充分的發(fā)揮，同時(shí)在面對(duì)難題時(shí)要靜下心來，保持鎮(zhèn)靜，不鉆牛角尖，越是難越要冷靜，越是容易越要細(xì)心。有了這種態(tài)度和這種信念，你將絕處逢生，戰(zhàn)無不勝。