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小學(xué)面試如何消除緊張情緒

2010-09-07 09:22:55  來源:網(wǎng)絡(luò)資源

  眾所周知,小學(xué)的診斷中大多數(shù)學(xué)校除了筆試之外都會有一個(gè)刪掉,以此來考察孩子的綜合素質(zhì),更全面的了解孩子,以便選擇出優(yōu)選秀的孩子就讀本校。很多優(yōu)秀的孩子面對這樣的刪掉會感到緊張,從而難以正常發(fā)揮自己的真實(shí)水平,較后與自己心儀的學(xué)校失之交臂,抱憾終生。那么如何順利通過小學(xué)的刪掉呢?


  首先,一定要對自己充滿自信。其實(shí)刪掉就是一個(gè)與考官面對面交流的過程,通過這種交流讓考官在十分鐘甚至是五分鐘之內(nèi)了解到孩子的優(yōu)點(diǎn)。很多孩子之所以會膽怯緊張,很大程度上都是因?yàn)槿狈ψ孕,尤其是一些性格比較內(nèi)向,自尊心又很強(qiáng)的孩子,他們往往認(rèn)為自己不如別人。實(shí)際上,并不是自己不行,而是自卑心理在作祟。如果自己都覺得自己不優(yōu)秀,沒有人會覺得你優(yōu)秀。因此,要克服緊張情緒,必須要戰(zhàn)勝自卑感,增強(qiáng)自信心,相信自己是較棒的,相信自己一定能夠成功。


  第二,一定要在平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練,找機(jī)會多參加一些類似的活動。造成緊張的另外一個(gè)原因就是缺乏這方面的訓(xùn)練。如果一個(gè)孩子經(jīng)常參加一些類似于演講比賽或者是演出之類的活動,那么他在面對考官的時(shí)候心理上就會比一次這樣的活動都沒有參加過的孩子放松的多。據(jù)說美國歷屆總統(tǒng)在發(fā)表國情咨文的記者招待會之前,都要進(jìn)行預(yù)演,把他們的新聞助理、政策顧問找來,讓他們向總統(tǒng)提出各種問題,總統(tǒng)試著回答,再由顧問們進(jìn)行補(bǔ)充和校正。這樣總統(tǒng)才能在記者招待會上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此可見,這種訓(xùn)練是必不可少的。考生可以在學(xué);蚣依镞M(jìn)行模擬刪掉的訓(xùn)練活動,以此克服刪掉中的緊張情緒。


  第三,考生在刪掉中一定要善于表現(xiàn)自己,發(fā)揮自己的優(yōu)勢。有時(shí)候考官提出一個(gè)問題的目的并不是看考生知不知道答案,而是看考生有沒有自我表現(xiàn)的意識。因此,從進(jìn)考場的那一刻開始,考生就要隨時(shí)準(zhǔn)備向考官展示自己的各個(gè)方面。同時(shí)也要時(shí)刻注意自己的一言一行,因?yàn)樗械倪@些都會被考官列為打分的依據(jù)之一。這樣,不僅可以引起考官對你的注意,而且有助于實(shí)現(xiàn)心理平衡,消除緊張情緒。要不然的話,總是坐在那里聽別的考生講,自己會變得越來越緊張,越來越覺得自己不如別人。


  第四,如果到了刪掉現(xiàn)場,有的孩子還是抑制不住緊張,那么就可以通過做一些小小的動作來轉(zhuǎn)移注意力,緩解緊張的情緒。先進(jìn)種辦法就是深呼吸。嘗試著在等候的時(shí)間,閉起眼睛,連續(xù)做幾次深呼吸,較好是腹式呼吸,試一試,能否在一分鐘內(nèi)只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放緩助力的心跳,從而消除各類顫抖。第二種辦法是拌怪臉法。通過拌怪臉,歪嘴扭唇,抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如果能對著小鏡子看到自己的古怪樣子,一定會忍俊不禁的笑出聲,一切牽腸掛肚的念頭就都消失了。第三種辦法就是臨場活動法。由于緊張的情緒會使人產(chǎn)生大量的熱能,所以診斷前可以稍稍的活動一下,使熱量散發(fā)出去。小跑幾步,走動走動,踢踢腿之類的都可以。這樣緊張的情緒就可以得到緩解,但是注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動。


  第五,在刪掉的前兩天還有一些需要注意的地方。不要熬夜,按照平時(shí)的作息習(xí)慣正常休息,以助力刪掉的時(shí)候精神充沛;適度的增加營養(yǎng),切忌大魚大肉,暴飲暴食,特別在刪掉前不要吃小攤上的不潔食物,也不要貪嘴多吃冷飲,以免出現(xiàn)刪掉的時(shí)候腸胃不舒服的狀況;刪掉之前也可以和自己的親朋好友多多交流,以此來宣泄壓力,尋求精神上的支持,或者聽聽音樂,舒緩舒緩緊繃的神經(jīng),總之刪掉的前一天,一定要保持一個(gè)平和穩(wěn)定的心態(tài)。


  較后,我想告訴大家要學(xué)會坦然面對和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的,畢竟這是一次很重要的刪掉,不感到緊張才是不正常的。但是很多人在這種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗,而是試著去體驗(yàn)它、接受它。嘗試著用一個(gè)局外人的眼光來分析自己此刻的心理,慢慢就會平靜下來。


  較后我祝每個(gè)孩子都能順利的通過刪掉,拿到自己心儀的學(xué)校的錄取通知書。 

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