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中國(guó)青年政治學(xué)院一項(xiàng)針對(duì)大學(xué)學(xué)員心理狀況的調(diào)查表明，有40.6％的學(xué)員面臨畢業(yè)時(shí)“感覺不好”，“煩躁、緊張、哀傷、悲觀”成了他們表達(dá)畢業(yè)心境的主要詞語(yǔ)。如何來(lái)管理、調(diào)試畢業(yè)前的心理，走好接下來(lái)的每一步？北京大功課不久專就此話題請(qǐng)相關(guān)的心理學(xué)相關(guān)人士舉辦了一場(chǎng)關(guān)于學(xué)員情緒管理的講座。
大學(xué)四年，有很多美好的人和事情值得留念，畢業(yè)離別時(shí)感到哀傷是不可避免的。適度地表達(dá)哀傷，既有助于學(xué)員處理分離，也能夠使自己與周圍人的情感聯(lián)接更加緊密。
離別：目的是吐故納新
“啪”得一聲，一個(gè)暖壺從北京一高校的宿舍窗戶里被扔了出來(lái)，摔得粉碎。刺耳的聲音，嚇了大一女生曹燕一跳。通過詢問，她才知道，這是還有幾天就要畢業(yè)離校的師姐在發(fā)泄離別的情緒。
然而，在學(xué)員陶力看來(lái)，扔一個(gè)暖壺，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能宣泄他目前離別的傷感。他和同寢室的三個(gè)兄弟在宿舍的墻壁上涂滿了“畢業(yè)了”、“滾蛋了”的字眼，畫完了，就大口地喝酒，喝醉了就東倒西歪地抱在一起哭喊。盡管覺得這樣“脆弱”很沒面子，但他實(shí)在不知道該怎么控制自己內(nèi)心的感傷。
首都經(jīng)貿(mào)大學(xué)心理學(xué)教授楊眉在講座時(shí)說(shuō)，任何情緒都沒有好壞之分，只有適時(shí)、適度的問題。畢業(yè)了，很多同學(xué)通過扔掉不要的東西、涂鴉、喝酒等方式來(lái)表達(dá)離別的傷感情緒，確實(shí)是一種宣泄方式。但宣泄應(yīng)該有個(gè)底線，那就是不能太過于任性和放縱。
北京大學(xué)心理健康教育與咨詢中心心理咨詢師汪智艷建議學(xué)員“適度表達(dá)哀傷”。她說(shuō)，分離的本質(zhì)是與過去擁有的東西告別，釋放內(nèi)心的容量，去接納更多新的經(jīng)驗(yàn)。
學(xué)員在學(xué)校學(xué)習(xí)了四年，有很多美好的人和事情值得留念，面對(duì)畢業(yè)時(shí)的離別感到哀傷是不可避免的。但哀傷同時(shí)也是一種破壞性很強(qiáng)的情緒。過于強(qiáng)烈的悲傷會(huì)使人變得非常脆弱，而適度地表達(dá)哀傷，既有助于學(xué)員處理分離，同時(shí)也能夠使自己與周圍人的情感聯(lián)接更加緊密。她說(shuō)，學(xué)員參加畢業(yè)典禮，記錄自己的心情，找重要的人訴說(shuō)分享，或者自己一個(gè)人孤獨(dú)地流眼淚，都是不錯(cuò)的表達(dá)哀傷的方式。
汪智艷說(shuō)，盡管有些學(xué)員可能還會(huì)見面，也會(huì)再有機(jī)會(huì)回到校園，但以現(xiàn)在的這種身份、這樣的方式、在這樣的環(huán)境下見面的機(jī)會(huì)將一去不返。也正是因?yàn)檫@樣，離別才會(huì)顯得那么傷感。
“盡管你不能搬走學(xué)校，但是你能夠帶走屬于你的記憶或者有關(guān)它們的線索。”較后，汪智艷建議那些傷感的學(xué)員收集一些與過去有關(guān)的線索：“把自己留戀的地方用照片、錄像、文檔的方式記錄下來(lái)。幾片樹葉、幾本書、同學(xué)留言、自己辦過的雜志、一個(gè)發(fā)夾、一個(gè)背包等，都可以幫助學(xué)員減少離別的愁緒。”
大孩子心理還不成熟，談戀愛時(shí)考慮的大多是性格是否相投，而沒有過多考慮家庭、工作等現(xiàn)實(shí)的客觀因素�？陀^、公正地認(rèn)識(shí)分手的原因，可以幫助失戀者減少痛苦。
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