逆境生存：情緒也需要鍛煉

2010-09-25 10:06:14 　來(lái)源：藍(lán)心網(wǎng)

“情緒鍛煉”是“心理健康”不可忽視的重要方面。

人的情緒無(wú)非有兩種。一是愉快情緒，二是不愉快情緒。無(wú)論是愉快情緒還是不愉快情緒，都要把握好它的“度”。否則，“愉快”過(guò)度了，即要樂(lè)極生悲。古時(shí)就有范進(jìn)中舉之日便是瘋了之時(shí)的先例，現(xiàn)今也有因摸彩中了大獎(jiǎng)而歡喜得精神失常的報(bào)道。至于不愉快過(guò)度的悲劇更多。有資料講，80%的潰瘍患者有情緒壓抑的病史；還有急躁易患高血壓、冠心�。蛔员�、精神創(chuàng)傷、悲觀失望者易患癌癥。生氣也是一種不良情緒。“氣為百病之長(zhǎng)”，可見(jiàn)保持良好情緒之重要。

情緒不是不可以控制的，這需要平日的鍛煉。首先，要學(xué)習(xí)點(diǎn)辯證法，懂得用一分為二、變化發(fā)展的眼光看問(wèn)題，在任何情況下，都不要把事物看“死”。其次，要陶冶情操，培養(yǎng)廣泛的興趣，如書法、繪畫、弈棋、種花、養(yǎng)鳥(niǎo)等，可擇其所好，修身養(yǎng)性。再次，不要經(jīng)常發(fā)脾氣，遇事要量力而行；要有自知之明。要相信別人，多為別人著想。還有，要學(xué)會(huì)傾瀉，有歡樂(lè)，不妨學(xué)學(xué)孩子跳幾跳，放開(kāi)嗓子吼幾聲；有苦惱，也不要悶在肚里，可向親朋好友傾訴一番，甚或大哭一場(chǎng)。要廣交朋友，消除孤獨(dú)。多參加些體育鍛煉，也是與情緒鍛煉相輔相成一舉兩得的好方法。

總之，激怒時(shí)要疏導(dǎo)、平靜；過(guò)喜時(shí)要收斂、抑制；憂愁時(shí)宜釋放、自解；思慮時(shí)應(yīng)分散、消遣；悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、娛樂(lè)；恐懼時(shí)尋支持、幫助；驚慌時(shí)要鎮(zhèn)定、沉著。情緒鍛煉好，心理健康了，再加上身體健康，這才算一個(gè)真正的健康人。

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