焦慮家長(zhǎng)有四種“外衣” 七妙招幫考生減負(fù)

2010-11-05 09:34:42 　來(lái)源：新聞晚報(bào)

　　常常有不少高三的同學(xué)來(lái)向我抱怨，說(shuō)他們正經(jīng)歷著生命中不能承受之重，這個(gè)重除了學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和高考?jí)毫σ酝�，還有很大部分來(lái)自我們的父母加在他們肩上的重負(fù)。

　　焦慮家長(zhǎng)有四種“外衣”

　　在和高三孩子、家長(zhǎng)的談話中，我發(fā)現(xiàn)不少家庭都存在著不同程度的不利于孩子準(zhǔn)備的氛圍，主要可以分為以下幾種：

　　焦慮監(jiān)工型——把高考同孩子的終身前途緊緊連在一起，有的家長(zhǎng)還把它視之為對(duì)自我發(fā)展失落的一種彌補(bǔ)，孩子的成功就等于自己的成功，于是不停地嘮叨一定要好好考，不要偷懶，借著送咖啡點(diǎn)心的名義察看孩子是否在埋頭苦讀。

　　口非心是型——表面上讓孩子要放松，不要緊張，可自己的表情、語(yǔ)氣和神情又將焦慮表露無(wú)疑。

　　聲東擊西型——不直接對(duì)孩子提要求，但總是談?wù)摉|家的女兒考得怎么樣，西家的兒子又在哪所大學(xué)讀書，某某大學(xué)出來(lái)的孩子又如何如何等等。

　　小心翼翼型——一切都為診斷讓路，電視機(jī)關(guān)掉了，說(shuō)話的聲音也變輕了，無(wú)論做什么事說(shuō)什么話，都要看孩子的臉色，家里變得特別沉寂。

　　教育七妙招幫考生減負(fù)

　　當(dāng)孩子面臨著成績(jī)不如意、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、缺乏自信心、和父母難以溝通等問(wèn)題時(shí)，我們家長(zhǎng)可以做些什么來(lái)幫助孩子減輕壓力，和他們一起面對(duì)呢？較重要的是為孩子創(chuàng)造一個(gè)輕松、平和、具有支持性、成長(zhǎng)性和促進(jìn)性的家庭氛圍。

　　首先，家長(zhǎng)自身應(yīng)對(duì)高考持有正確的態(tài)度。

　　有研究表明，要想獲得成功，首先應(yīng)擁有一顆平常心。平常心并不意味著不求上進(jìn)，而是讓人以平和的心態(tài)看待自己的成績(jī)和他人的優(yōu)秀，冷靜、客觀地分析自己的優(yōu)勢(shì)和不足，拋棄不切實(shí)際的過(guò)高的自我期望和目光短視的自卑，進(jìn)而提高成功率。家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子明白，高考只是人生若干診斷中的一種，它并不是一個(gè)人成功的終結(jié)，是否擁有大學(xué)的背景，絲毫不阻礙他們?cè)诟鱾€(gè)領(lǐng)域取得成功。

　　其次，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)察言觀色，關(guān)注和傾聽(tīng)孩子的感受，體會(huì)他們?cè)诼裨�、不用功后面隱藏著的諸如自卑、壓抑、覺(jué)得不被重視和理解等潛在危機(jī)。不要以忙碌為借口而心不在焉，也不要急于發(fā)表自己的意見(jiàn)而打斷孩子的話語(yǔ)，或是覺(jué)得與學(xué)習(xí)診斷無(wú)關(guān)而漠不關(guān)心。家長(zhǎng)應(yīng)給孩子充分的時(shí)間、適宜的場(chǎng)合，讓他們倒出心事和煩惱，宣泄壓抑的情緒，減輕壓力。

　　第三，家長(zhǎng)可以學(xué)一點(diǎn)幫助孩子緩解壓力、健康成長(zhǎng)的心理輔導(dǎo)方法和說(shuō)話技巧，經(jīng)常和孩子交流，給予及時(shí)的引導(dǎo)、欣賞、鼓勵(lì)和支持。

　　例如，當(dāng)孩子表現(xiàn)出某種消極情緒時(shí)，爸爸媽媽可以這樣說(shuō)：“你看上去好像不太高興(有點(diǎn)沮喪、有些生氣……)，能給爸爸媽媽說(shuō)一說(shuō)嗎？讓我們一起來(lái)面對(duì)。”當(dāng)孩子欲言又止或吞吞吐吐時(shí)，家長(zhǎng)不要急著追問(wèn)：“你快點(diǎn)說(shuō)呀。”這樣只會(huì)讓孩子更加緊張，因?yàn)檫@時(shí)孩子可能正在考慮該不該說(shuō)、該怎么說(shuō)、說(shuō)了后父母會(huì)有什么反應(yīng)等，家長(zhǎng)可以采取積極的非言語(yǔ)行為(如面帶微笑看著孩子、握住孩子的手、摟摟孩子的肩、給孩子一個(gè)擁抱等)來(lái)鼓勵(lì)孩子，讓孩子感受到父母與她/他同在，愿意和自己共同應(yīng)對(duì)。

　　第四，家長(zhǎng)不要對(duì)孩子提過(guò)高的要求，應(yīng)該從心底里相信孩子，他們已經(jīng)盡力了。如果孩子能從父母那里感受到理解與支持，這本身就是一個(gè)非常重要的緩解壓力的途徑。閉口不談或過(guò)多地談?wù)撛\斷，這都會(huì)產(chǎn)生壓力，適當(dāng)?shù)恼務(wù)摬⒉皇且蠛⒆涌级嗌俜郑橇私夂⒆訉?duì)診斷的看法，存在的問(wèn)題，打消他們的顧慮。

　　第五、拋棄那些讓孩子覺(jué)得羞愧、失望、自卑、疏遠(yuǎn)的“教子口頭禪”。你沒(méi)救了；你不是讀書的料；這輩子你是沒(méi)指望了；我怎么會(huì)生了你這樣一個(gè)不爭(zhēng)氣的孩子；你怎么就是不如人家某某呢……。沒(méi)有誰(shuí)喜歡被指責(zé)。如果你對(duì)孩子有不滿意的地方，你可以用鼓勵(lì)的方式引導(dǎo)他向可以改進(jìn)的方向行動(dòng)。例如，“雖然成績(jī)暫時(shí)還不夠理想，但比起上一次你有了不小的進(jìn)步。我相信通過(guò)努力，你一定會(huì)有更大的進(jìn)步。讓我們一起來(lái)看看這次你是怎樣取得進(jìn)步的？”

　　第六，創(chuàng)造輕松自然的家庭氣氛。家長(zhǎng)應(yīng)有意識(shí)地注意協(xié)助孩子休閑放松，家里經(jīng)常放放音樂(lè)、看看新聞，聊聊時(shí)事話題，出去散散步、活動(dòng)活動(dòng)，幫助孩子調(diào)節(jié)緊繃的神經(jīng)。適當(dāng)?shù)卦黾訝I(yíng)養(yǎng)是必需的，但沒(méi)必要過(guò)分依賴保健品，而且飲食的調(diào)整要以孩子適應(yīng)為準(zhǔn)。

　　較后，別目不轉(zhuǎn)睛地盯著孩子。請(qǐng)給孩子一個(gè)自由的時(shí)間，讓他們?nèi)グl(fā)泄、放松，做自己想做的事情。