中小學(xué)每堂體育課跳繩5至10分鐘中招增加跳繩

2011-02-23 11:29:22 　來源：重慶時報

　　“一二三四五六七，馬蘭花開二十一，二五六，二五七，二八二九三十一……”說起跳繩，大多人會想起院壩里那群活潑的孩子，又或者是體育跳繩診斷。其實(shí)，孩子跳繩，不僅是課外游戲，還有很多好處。昨天，市教委消息說，下個月起全市大中小孩子中廣泛開展跳繩活動！

　　每堂體育課安排5~10分鐘跳繩

　　市委教育工委書記、市教委副主任趙為糧說，幾年前，他的女兒中考時，體育診斷項(xiàng)目中就有跳繩。“我特別鼓勵她訓(xùn)練！還真能練出來，診斷時，跳了90多分！”趙為糧說，跳繩經(jīng)濟(jì)又實(shí)用，是復(fù)習(xí)時勞逸結(jié)合的好方法。

　　他說，接下來，全市中小學(xué)體育課“課課練”中將為孩子們安排跳繩運(yùn)動，作為體育課的準(zhǔn)備活動，每堂課安排5~10分鐘，大課間里也會有孩子們跳繩的身影，課外活動里，也將安排跳繩這個項(xiàng)目。

　　在校運(yùn)會、區(qū)縣、市級孩子運(yùn)動的比賽項(xiàng)目中，也會增加這項(xiàng)運(yùn)動，今年開始，校運(yùn)會、體育節(jié)，都設(shè)立跳繩項(xiàng)目，比賽要設(shè)單人、多人和集體項(xiàng)目，更重要的是，要人人參與跳繩鍛煉。另外，今年的中招入學(xué)體育診斷診斷項(xiàng)目中，也有跳短繩了！

　　將監(jiān)測跳繩的效果

　　接下來，市教委將對孩子體質(zhì)健康監(jiān)測區(qū)縣(沙坪壩、云陽等9個區(qū)縣)的54所中小學(xué)，近4萬孩子開展跳繩活動前后的體質(zhì)健康狀況變化情況進(jìn)行跟蹤監(jiān)測，并形成完整、科學(xué)和翔實(shí)的“調(diào)研報告”。

　　趙為糧說，市教委將在今年的4月底或5月初舉辦全市大中小孩子跳繩展示活動和市級比賽。今年重慶還將承辦教育部主辦的全國孩子跳繩比賽。

　　你和孩子都可以用跳繩做游戲

　　不要以為跳繩很簡單、很枯燥哦！市教委體衛(wèi)藝處負(fù)責(zé)人說，跳繩甚至有100多種跳法！而渝中區(qū)實(shí)驗(yàn)二小每年會舉辦踢跳運(yùn)動會，學(xué)校的體育老師呂正就總結(jié)了不少跳繩的方法。如果你的孩子還不會跳，沒有關(guān)系，她也有辦法。

　　如果你的孩子讀小學(xué)入學(xué)、低年級：

　　這個階段的多數(shù)孩子是不會跳繩的。呂正老師的辦法是：把一根短繩從中間剪斷(作為家長，如果你舍不得這樣破費(fèi)，也可以用等長的繩子來代替)，剪斷的目的是為了讓孩子暫時不會體會到失敗，讓孩子雙臂一邊甩繩，一邊跳，更重要的能體會到連續(xù)跳繩的感覺。

　　三四年級的孩子，家長們可以鼓勵孩子進(jìn)行前交叉跳，可以是雙腳的，也可以是單腳交叉跳，這樣的跳法也可以用剪斷的繩來訓(xùn)練。另外，也可以雙躍跳，也就是跳一次，甩兩次繩。

　　繩子要多長才合適呢？呂老師說了一個簡易的辦法：兩腳并攏，踩在繩的中間，左右雙臂彎分別向左右腋窩，繩的兩端達(dá)到腋窩的位置比較適合孩子跳。

　　如果你的孩子讀高年級：

　　高年級的孩子可以雙躍交叉跳，也就是跳一次，甩兩次繩，其中一次就是交叉甩的。

　　這個游戲也適合爸爸媽媽和孩子一塊兒玩：

　　為了鼓勵孩子多運(yùn)動，你也可以和孩子互動跳繩的，比如由媽媽甩繩，孩子貼在媽媽旁邊一起跳。

　　呂老師還發(fā)現(xiàn)了他們學(xué)校的小朋友自己創(chuàng)編的游戲：繩隨意放在地上，兩頭分別由兩個人握著，兩人把繩貼地甩蛇形，另一個人跳來跳去，腳不能碰到繩，如果碰到就算輸。“這個游戲也適合爸爸媽媽和孩子一起玩，醒腦，還能提高反應(yīng)力！”

　　一條繩子，帶來的好處卻很多

　　一條簡單的繩子便可創(chuàng)作出不同的花式，可謂變化萬千，玩的同時還能促進(jìn)兒童健康發(fā)育、提高記憶力、確定數(shù)學(xué)觀念……

　　1.跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)肺活量，有利于兒童長高。