資訊

上海

課程咨詢: 400-810-2680

預(yù)約高中1對1精品課程(面授/在線),滿足學(xué)員個性化學(xué)習(xí)需求 馬上報名↓

獲取驗證碼

請選擇城市

  • 上海

請選擇意向校區(qū)

請選擇年級

請選擇科目

立即體驗
當(dāng)前位置:北京學(xué)而思1對1 > 高中教育 > 高考備考 > 正文
內(nèi)容頁banner-1對1體驗

高三生什么時間學(xué)習(xí)效果最好及如何把握時間

2014-01-02 10:06:56  來源:考試吧

  什么時間學(xué)習(xí)效果較好?

  緊張的復(fù)習(xí)競爭實際上是腦力的競爭,復(fù)習(xí)的效果主要取決于大腦皮層所處的狀態(tài)。因此,考生要學(xué)會科學(xué)用腦?茖W(xué)用腦重要的一條,就是充分利用好每天的較好學(xué)習(xí)時間段。人在一天的不同時期,大腦活動的效率是不同的,學(xué)習(xí)時間的較好選擇應(yīng)該是一天中大腦較清醒的時候。

  那么,什么時候是一天中大腦較清醒的時間呢?

  生理學(xué)家研究認(rèn)為,一天之內(nèi)有四個學(xué)習(xí)的高效期,如果使用得當(dāng),可以輕松自如地掌握、消化和鞏固知識。

  先進(jìn)個學(xué)習(xí)高效期:清晨起床后,大腦經(jīng)過一夜的休息,消除了前一天的疲勞,腦神經(jīng)處于活動狀態(tài),沒有新的記憶干擾。此刻無論認(rèn)還是記印象都會很 清晰,學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜,如外語、定律、歷史事件等。有時即使強記不住,大聲念上幾遍,也會有利于記憶。所以清晨是一個學(xué)習(xí)記憶高 效期。

  第二個學(xué)習(xí)高效期:上午8點至10點,人的精力充沛,大腦易興奮,嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理能力較強,此刻是攻克難題的大好時機,應(yīng)充分利用。

  第三個學(xué)習(xí)高效期:下午6點至8點,也是用腦的較好時刻,不少人利用這段時間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西,加深印象,分門別類歸納整理,也是整理筆記的黃金時機。

  第四個學(xué)習(xí)高效期:入睡前一小時。利用這段時間來加深印象,特別對一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí),則不易遺忘。

  除以上一般性的學(xué)習(xí)時間規(guī)律外,對于不同的人來說,還有自己獨特的學(xué)習(xí)時間規(guī)律和習(xí)慣。為提高學(xué)習(xí)效率,要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨特的較好時間段,同時,要養(yǎng)成在固定的時間進(jìn)行學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

  如何把握時間?

  整天坐在那里學(xué)習(xí),為什么成績總提不高?

  小剛是班里較勤奮的孩子,同學(xué)老師都這么評價。課外活動時間。別人都到外邊打球、跑步等做一些活動,而小剛從不離開教室,仍坐在那里埋頭看書。 回到家里,也是放下碗筷就到自己的書房里去看書。他的父母為有這樣自覺學(xué)習(xí)的孩子而感到高興,但他們更為小剛的學(xué)習(xí)成績而擔(dān)憂?粗约旱暮⒆舆@么用功而 成績總不提高,當(dāng)母親的著了急。是自己的孩子有智力問題嗎?領(lǐng)著他到心理咨詢中心一測,智商120,比一般人還要高。那到底是什么原因呢?知子莫如母,一 次偶然的機會,小剛的媽媽發(fā)?現(xiàn),他坐在那里半天沒翻一頁書,一連觀察了幾天都是這樣,終于看清“廬山真面目”。小剛看著很勤奮,其實他并沒有真正投入到 學(xué)習(xí)中去。

  像小剛這樣的孩子,在中學(xué)中有相當(dāng)一部分,尤其是那些性格較內(nèi)向的孩子,整天看著好像很勤奮,其實,心早已“飛”走了。人的學(xué)習(xí)成績與其所用的學(xué)習(xí)時間并不完全成正比關(guān)系。為了更清楚地認(rèn)識學(xué)習(xí)時間與成績的關(guān)系,我們不妨把學(xué)習(xí)時間分為三種層次。

  計劃安排的時間:它是由學(xué)校安排的學(xué)習(xí)時間(按課程表)和自己課外安排的學(xué)習(xí)時間兩部分組成。

  用于學(xué)習(xí)的時間:它是指在教師完成常規(guī)課堂管理一(如點名、處理紀(jì)律問題等)和自身學(xué)習(xí)準(zhǔn)備管理(老師也準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品等)之后所剩的用于教學(xué)的時間。

  學(xué)習(xí)投入時間(也稱專注于學(xué)習(xí)的時間):指學(xué)習(xí)者全身心地投入到學(xué)習(xí)任務(wù)中所用的時間。

  研究表明,學(xué)習(xí)成績與計劃安排時間和用于學(xué)習(xí)的時間關(guān)系都不大,而與學(xué)習(xí)的投入時間成正比,可以說投入時間決定學(xué)習(xí)成績。我們常見到有一些孩子,用于學(xué)習(xí)的時間并不怎么多,而學(xué)習(xí)成績卻很好,他們的共同特點是:學(xué)習(xí)時投入地學(xué),休息時盡情地玩。

  既然學(xué)習(xí)成績由投入時間決定,那么學(xué)習(xí)時就應(yīng)做到:

  (1)無論是上課或是自學(xué)都應(yīng)優(yōu)先做好準(zhǔn)備,查找注意力不集中的原因,必要時在書桌上寫上醒目的“務(wù)必集中精力”、“不可自己騙自己”、“離診斷還有30天”等警示語,以督促自己集中精力學(xué)習(xí)。

  (2)制定短時間內(nèi)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。每次開始學(xué)習(xí)之前,都要給自己規(guī)定一個在這段時間內(nèi)應(yīng)完成的任務(wù)量,以其來約束自己。

  (3)加強自我監(jiān)控。學(xué)會在學(xué)習(xí)過程中加強自我監(jiān)控,排除雜念,放松人靜,專注于當(dāng)前具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容,不胡思亂想,不在本上亂寫亂畫,不因別人說話等分散自己的注意力,不在學(xué)習(xí)過程中整理自己的頭發(fā)衣物等。

  如果患有嚴(yán)重的注意力障礙,則可以去有關(guān)的醫(yī)院進(jìn)行診斷與治療。

  如果你焦慮,現(xiàn)在就開始學(xué)習(xí)吧

  小強還有3個月就要參加高考了,他非常擔(dān)心自己不能考上理想的學(xué)校。這時他真后悔自己以前光貪玩沒有好好學(xué),“如果再有6個月的復(fù)習(xí)時間該多好啊!我一定會好好學(xué)。”就這樣,阿強整天生活在后悔和恐慌之中,時間一天天流失過去,而復(fù)習(xí)的效果可以像逐日下降。

  像小強這種現(xiàn)象,在心理學(xué)上叫學(xué)習(xí)焦慮。學(xué)習(xí)上的焦慮主要來自兩個方面,一是對昨天的某些學(xué)習(xí)感到遺憾,一是對明天可能出現(xiàn)的情況感到恐慌。其 實,今天之所以遺憾,是因為當(dāng)昨天是今天時,你沒有好好把握住;而今天是明日的昨天,今天你把握得不好,又將會成為明日的遺憾。所以,如果你今天聽課時, 仍在為昨天的一次診斷失敗而焦慮,那么,今天的課你也沒有聽好,它又將成為明天的遺憾;你在做今天的功課時,卻焦慮著明天的診斷,那么,明天令人擔(dān)憂的局 面可能真的會出現(xiàn)。居里夫人一生中遇到很多不幸,受到不少挫折,可她一如既往地繼續(xù)向著自己的目標(biāo)攀登,并沒有因焦慮而精神崩潰;楊振寧教授一進(jìn)實驗室就 是一星期,靠啃干面包、喝白開水充饑止渴,他也沒有被焦慮困擾。為什么?因為他們沒有時間去享受這一份“奢侈”,他們更珍惜手中掌握的今天,更看重正在做 的這一切。因此,為了避免明天出現(xiàn)更多的遺憾和焦慮,那就放下包袱,從現(xiàn)在開始行動,讓自己忙碌起來吧!你要把學(xué)習(xí)生活安排得盡量充實、嚴(yán)謹(jǐn),享受緊張, 體驗充實,欣喜于收獲;唯獨不給焦慮留出時間。

  不過,以上所說的并不是要你封閉和狹隘。對于明天,對于未來,應(yīng)該仔細(xì)考慮、計劃和準(zhǔn)備,而不是為此整天焦慮。處于焦慮中的考生只有緊緊把握住今天,才是較明智的選擇。

文章下長方圖-高三一輪復(fù)習(xí)史地政資料
立即領(lǐng)取中小學(xué)熱門學(xué)習(xí)資料
*我們在24小時內(nèi)與您取得電話聯(lián)系
側(cè)邊圖-寒假1對1