2015高考緊張焦慮、注意力不集中竟然是信心不足

2014-12-22 10:54:16 　來源：考試吧

　　高三容易出現(xiàn)緊張、焦慮、壓力大、注意力不集中的情況，但是仔細研究一下，這些情況大多數(shù)是出現(xiàn)在重要的診斷之前，或者是診斷之后。也就是說，因為擔(dān)心診斷，怕考不好，所以高三生容易在考前考后情緒不穩(wěn)定，這就是自信心不足的一個表現(xiàn)。如何增強自信，舒緩情緒?診斷吧高考網(wǎng)為大家分享增強自信的方法。

　　1.多和同學(xué)、老師、家長交流

　　大家有沒有發(fā)現(xiàn)，把自己的心事憋在心里，容易越想越別扭，越想越失去信心。所以，高三生增強自信心的先進步，就是在自己情緒不佳的時候，主動與同學(xué)、老師、家長多交流，把自己的心里話說出來，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放，老師、同學(xué)、家長再給你一點安慰，鼓勵和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。

　　另外一點，高三生可以在信心不足的時候看看那些高考非常成功的和學(xué)子們介紹經(jīng)驗的文章，給自己打打雞血，并且學(xué)習(xí)那些高考成功的考生是怎么在沒有信心的狀態(tài)下從挫折中走出來的，從中學(xué)到處理情緒，增強信心的一些方法。

　　2.高考目標(biāo)不要設(shè)置得過高

　　高三生要根據(jù)自己高三以來的診斷成績，實事求是地評估自己的學(xué)習(xí)實力來確定自己的目標(biāo)。可以把目標(biāo)設(shè)置得比自己實力略高一點，等達到之后，再往上提，這樣會減少考生因高考目標(biāo)定得過高難以達到，而產(chǎn)生診斷焦慮，影響診斷發(fā)揮。

　　但是網(wǎng)小編不建議高三生把高考目標(biāo)定的太低，因為太容易達成，容易產(chǎn)生自滿情緒，也不容易發(fā)揮自己的潛能。

　　3.多運用積極自我暗示

　　謊言說一千遍之后，也有有人當(dāng)真，這個就是暗示的巨大威力。在高三準(zhǔn)備中，高三生要相信，持續(xù)的對自己進行積極的暗示，可以消除很多負(fù)面能量。建議考生在準(zhǔn)備過程中，在診斷前后根據(jù)自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強自己的信心。例如，心中默念，我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強考生信心的作用。

　　4.增強學(xué)習(xí)實力

　　增強學(xué)習(xí)的實力是較能增強自信心的一個途徑。因此，在日常準(zhǔn)備過程中，高三生要學(xué)會抵制外界的干擾因素，全心投入到學(xué)習(xí)，一點點積累自己的實力，才能持續(xù)的擁有強大的內(nèi)心。

　　5.不要和其他人攀比，只和自己比

　　經(jīng)過高一、高二的沉淀，每個人的基礎(chǔ)都是不一樣的，也就是說，高三從一開始，大家的起點就不一樣，如果高三老是拿自己跟別的同學(xué)比，那樣就太不科學(xué)了。其他同學(xué)平時診斷考得如何，跟你自己較終高考考多少分，毫無關(guān)系。

　　因此，在整個高三過程中，我們建議高三生只跟自己比，例如，相比于上次診斷，自己診斷狀態(tài)是不是變好了?上次做錯的題，這次是不是做出來了?

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