有益于增強記憶力的十種有效方法

2016-10-19 08:57:18 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　同學(xué)們可能會有這樣的困惑，總是記不住東西，而記憶的效果直接影響到學(xué)習(xí)質(zhì)量和診斷成績，今天就來說說如何增強記憶力的事情。

　　總所周知，記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面，向你推薦幾種增強記憶力的好方法，希望你能找到自己適合的方法并對照著試試看!

　　1.注意力集中。記憶時要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2.興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢且記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

　　4.過度學(xué)習(xí)。對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

　　5.及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是助力記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6.經(jīng)�；貞洝W(xué)習(xí)時，不斷嘗試著回憶，可使記憶中的錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，將學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)�；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7.視聽結(jié)合�？梢酝瑫r利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來助力記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果可以得多。

　　8.多種手段結(jié)合。根據(jù)實際情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　9.較好時間。一般來說，上午9-11時，下午3-4時，晚上7-10時，為較好記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果相對較好。

　　10.科學(xué)用腦。在助力營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

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