中考打排球作弊技巧

2017-03-22 18:59:37 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　中考打排球作弊技巧!墊排球定義：墊球是排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，是利用手臂從球的下部向上擊球的技術(shù)動(dòng)作。2017中考電話：4000-121-121.下面為大家分享中考打排球作弊技巧!

　　中考打排球作弊技巧

　　一、墊排球定義：墊球是排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，是利用手臂從球的下部向上擊球的技術(shù)動(dòng)作。

　　二、墊排球正確動(dòng)作講解：

　　墊球手型：一般有三種。

　　一為抱拳式：雙手抱拳互握，兩拇指平行向前;

　　二為疊掌式：兩手掌根緊靠，兩手手指重疊后合掌互握，兩拇指平行，

　　三為互靠式：兩手腕部緊靠，兩手自然放松。

　　無論什么手型，都應(yīng)注意手腕下壓，兩臂外翻形成一個(gè)平面。

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腿前后開立，左右腳間距離與肩同寬，兩手自然持球。

　　向上拋球：拋球出手時(shí)，盡可能使球向自己的正上方行進(jìn)。與此同時(shí)，把要擊球的手上動(dòng)作做好，準(zhǔn)備擊球

　　準(zhǔn)備擊球姿勢(shì)：中心降低，雙腿微屈，與此同時(shí)，把要擊球的手上動(dòng)作做好，準(zhǔn)備擊球

　　擊球動(dòng)作：：重心抬高，兩臂夾緊伸直，兩腳向正上方蹬地并抬臂，同時(shí)壓腕頂肘。

　　三、分解動(dòng)作，單個(gè)動(dòng)作講解。

　　準(zhǔn)備擊球姿勢(shì)：

　　1、手臂動(dòng)作：將球拋出之后，兩手迅速做出墊球手型，且兩臂夾緊伸直，

　　2、雙腿屈膝：將球拋出之后，身體重心迅速降低，同時(shí)把手臂動(dòng)作做好。

　　輔助動(dòng)作訓(xùn)練：空手做準(zhǔn)備擊球姿勢(shì)

　　擊球動(dòng)作：

　　1、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點(diǎn)一般應(yīng)保持在腹前一臂遠(yuǎn)距離，用小臂前半部腕關(guān)節(jié)以上左右撓骨內(nèi)側(cè)平面去擊球。墊擊部位過高或過低，不便墊準(zhǔn)和墊穩(wěn)，并且還容易造成“持球”“連擊”犯規(guī)或墊球失誤等。同時(shí)，擊球點(diǎn)保持在腹前，便于控制手臂與地面的角度;便于觀察來球;便于運(yùn)用身體的協(xié)調(diào)力量，可以提高墊球的準(zhǔn)確性。對(duì)墻訓(xùn)練擊球

　　2、擊球動(dòng)作：重心抬高，兩臂夾緊伸直，兩腳向正上方蹬地并抬臂，同時(shí)壓腕頂肘。

　　空手訓(xùn)練擊球動(dòng)作

　　擊球時(shí)用力：：墊球時(shí)根據(jù)落球力量、速度和墊擊的距離，掌握好手臂迎擊球的用力和緩沖作用。如落球速度慢或墊擊球的距離較遠(yuǎn)時(shí)，墊擊用力大些，必須加大抬臂擊球動(dòng)作，來增加球的反彈力;如落球速度快或墊擊距離較近，墊擊時(shí)，可用力小些，靠球的反彈力量將球墊起;如落球速度大，為了緩沖來球力量，

　　錯(cuò)誤一：屈臂

　　屈臂是指在擊球的瞬間，利用屈肘關(guān)節(jié)，抬前臂的力量來?yè)羟�。初學(xué)者多數(shù)同學(xué)易犯此錯(cuò)誤。屈臂擊球使球改變方向，造成傳球失誤。

　　糾正：訓(xùn)練直臂擊球

　　錯(cuò)誤二：抱手跑

　　抱手跑是指在移動(dòng)過程中雙手抱在一起。初學(xué)墊球半數(shù)以上的同學(xué)易犯此錯(cuò)誤。抱手跑造成身體在移動(dòng)過程中不協(xié)調(diào)，并影響移動(dòng)速度與墊球時(shí)身體的穩(wěn)定性。

　　糾正：訓(xùn)練迅速空手抱手

　　錯(cuò)誤三：擊球部位不準(zhǔn)確

　　此錯(cuò)誤主要集中出現(xiàn)在初學(xué)者的身上，擊球偏前或者偏后，就會(huì)導(dǎo)致球改變方向。

　　糾正：對(duì)墻訓(xùn)練，雙人互墊訓(xùn)練

　　錯(cuò)誤四：擊球過早或過晚

　　主要是對(duì)球的落點(diǎn)判斷不準(zhǔn)確造成的，特別是接很高的球，尤為明顯。

　　糾正：對(duì)墻訓(xùn)練，雙人互墊訓(xùn)練

　　錯(cuò)誤五：揮臂發(fā)力

　　揮臂發(fā)力指接球時(shí)，以肩關(guān)節(jié)為軸，由下向上揮動(dòng)雙臂擊球造成。揮臂擊球的主要原因時(shí)沒有領(lǐng)會(huì)墊球時(shí)蹬腿、提肩、夾臂、壓腕的正確發(fā)力順序，以及準(zhǔn)確判斷來球速度與明確出手后球需要達(dá)到的遠(yuǎn)度、高度。

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