中考扔實心球作弊技巧

2017-03-22 19:04:55 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　中考扔實心球作弊技巧!實心球診斷時兩腳前后或左右開立，身體面向投擲方向，雙手舉球至頭上方稍微后仰，原地用力把球投向前方擲出。切記不要踩線。2017中考電話：4000-121-121.下面為大家分享中考扔實心球作弊技巧!

　　中考扔實心球作弊技巧

　　1、握球和持球握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，列樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時增大擺動幅度，握球和持球時應(yīng)注重：①球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松;②在動作過程中可以控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

　　2、準(zhǔn)備姿勢兩美腳前后開立，前美腳掌離起擲線約20-30厘米，前后美腳距離約一美腳掌，左右美腳間距離半美腳掌，后美腳美腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩美腳中間偏前，眼睛看前下方。注重：具體規(guī)則需要服從學(xué)校體育教師的。有的學(xué)校可以讓孩子向前邁一步投球，有的要幫求在原地。不一樣的規(guī)則俺的教學(xué)方法也不一樣。

　　3、預(yù)擺預(yù)擺是為較后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)較后一次預(yù)擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

　　4、較后用力較后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。較后用力動作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹求救震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提大俠臂的鞭打速度。

　　5、總結(jié)實心球的投球技巧，重點是高度和速度。出球的高度和上肢鞭打的速度。再則就是背部肌肉的助力支撐和腹肌的回收。動作協(xié)調(diào)配合要一致。有的孩子可以學(xué)習(xí)上一步的投球姿勢。注重的是步伐嫻熟連貫才可以。

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