北京市東城區(qū)體育中考分?jǐn)?shù)線

2020-03-29 20:51:22 　來源：百度文庫

點擊領(lǐng)取>>>2014-2019北京中考真題、北京各區(qū)一模、二模試題及答案解析匯總

北京市東城區(qū)體育中考分?jǐn)?shù)線！體育中考是通過統(tǒng)一診斷的形式對應(yīng)屆初中學(xué)員作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式�，F(xiàn)在體育診斷的分值已經(jīng)被加入到中考總分中，所以同學(xué)們在課余時間應(yīng)該多進行體育鍛煉，爭取拿到優(yōu)異的成績，那么北京東城區(qū)中考體育是如何評分的呢？下面是小編為大家?guī)?/span>北京市東城區(qū)體育中考分?jǐn)?shù)線，一起來看看吧，希望可以給同學(xué)們帶來幫助喲~

　北京市東城區(qū)體育中考分?jǐn)?shù)線

點擊了解>>>學(xué)而思愛智康中考沖刺精品課程咨詢課程請撥打：

　　中考體育跳遠(yuǎn)技巧

　　立定跳遠(yuǎn)是中考體育的一項診斷項目，為了讓孩子能夠在體育中取得好成績，本文整理了跳遠(yuǎn)的技巧，歡迎閱讀。

　　1跳遠(yuǎn)技巧

　　站著跳遠(yuǎn)主要需要腿部爆發(fā)式，腰椎和腹部力量，以及整體的協(xié)調(diào)性，當(dāng)然還有技術(shù)動作本身。三個月要有效果，主要訓(xùn)練動作技術(shù)，北京市東城區(qū)體育中考分?jǐn)?shù)線額外的力量訓(xùn)練要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的訓(xùn)練。運動技術(shù)的重點在于跳躍的時機，跳躍時重心的高度和高度的協(xié)調(diào)，這取決于你的高度、重量和腿的力量。判斷尺度是你的主觀感受。

　　當(dāng)著陸時，小腿應(yīng)該向前拉，手臂應(yīng)該向后擺動以保持平衡。鍛煉腿部肌肉群時可采用蹲式杠鈴、深跳、蹲下負(fù)重。腰腹力量鍛煉可采用仰臥起坐、懸垂抬腿等方法。

　　2立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)

　　完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

　　1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

　　要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

　　2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

　　要點：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

　　3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

　　要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

　　3影響立定跳遠(yuǎn)成績的因素

　　身高腿長、起跳的蹬地速度、擺臂、騰空、落地緩沖等技術(shù)動作，其中較重要的還是蹬地速度。

　　另外，服裝鞋子對成績也有影響，北京市東城區(qū)體育中考分?jǐn)?shù)線當(dāng)訓(xùn)練者的體重增大或運動幅度減小時，較不利于髖、膝、踝三關(guān)節(jié)的充分用力，服裝較好穿輕柔的運動服，鞋子應(yīng)選擇輕柔的低邦鞋，鞋底的磨擦系數(shù)要大，利于蹬地發(fā)力。

　　4中考立定跳遠(yuǎn)評分標(biāo)準(zhǔn)

　　男生中考立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)

　　及格(60分)：185厘米

　　良好(80分)：225厘米

　　優(yōu)秀(90分)：240厘米

　　助力能力(100分)：250厘米

　　女生中考立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)

　　及格(60分)：146厘米

　　良好(80分)：176厘米

　　優(yōu)秀(90分)：190厘米

　　助力能力(100分)：202厘米。

　　注：有關(guān)中考立定跳遠(yuǎn)評分標(biāo)準(zhǔn)僅供參考，具體以官方公布為準(zhǔn)。

由于篇幅原因，以上只是部分內(nèi)容。

獲取完整版方法：

1.點擊鏈接：https://jinshuju.net/f/1Ki3F0 領(lǐng)取2014-2019北京中考真題、北京各區(qū)一模、二模試題及答案解析匯總，填寫姓名、電話信息后即可跳轉(zhuǎn)百度云盤地址，免費獲取。

這一期的北京市東城區(qū)體育中考分?jǐn)?shù)線小編就介紹到這里，距離2020年的中考越來越近了，同學(xué)們每一門課的功課復(fù)習(xí)一定要到位哦，在這較后的沖刺階段一定要堅持住哦，堅持就是勝利。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請撥打?qū)W而思愛智康免費咨詢電話：！

小編推薦：北京市東城區(qū)英語中考一摸

小編推薦：北京市東城區(qū)中考

文章來源于百度文庫，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除，郵箱fanpeipei@100tal.com

你可能感興趣的文章

立即領(lǐng)取中小學(xué)熱門學(xué)習(xí)資料

*我們在24小時內(nèi)與您取得電話聯(lián)系

學(xué)而思1對1資訊站

課程咨詢: 400-810-2680

北京市東城區(qū)體育中考分?jǐn)?shù)線

高中資訊學(xué)習(xí)寶庫