北京體育中考排球圖片

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北京體育中考排球圖片！有很多同學(xué)都喜歡打排球吧，尤其是在課外的時候，現(xiàn)在排球也加入了中考體育的項目了，是選考項目，喜歡打排球的同學(xué)，可以在體育中考的時候選擇排球，診斷前別忘了看規(guī)則。下面，小編為大家?guī)��?span style="color:#f00;">北京體育中考排球圖片。

北京體育中考排球圖片

評分標(biāo)準(zhǔn)

北京中考體育男生排球評分標(biāo)準(zhǔn)

北京中考體育女生排球評分標(biāo)準(zhǔn)

二、中考排球動作要領(lǐng)與易犯錯誤

一、準(zhǔn)備姿勢

1.動作要領(lǐng)：分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢、半蹲準(zhǔn)備姿勢、低蹲準(zhǔn)備姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

2.易犯錯誤：（1）姿勢過高或過低（2）只彎腰不屈膝

二、球觸手臂部位和擊球部位

1.動作要領(lǐng)：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球；擊球的后側(cè)下部。

2.易犯錯誤：（1）球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定；（3）單臂擊球

三、兩手臂夾緊，直臂擊球

1.動作要領(lǐng)：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。

2.易犯錯誤：無提肩動作，導(dǎo)致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關(guān)節(jié)，抬前臂的力量來擊球。

四、方向的控制

1.動作要領(lǐng)：利用正確的動作，將球墊至自己的正上方。

2.易犯錯誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。

五、全身協(xié)調(diào)用力

1.動作要領(lǐng)：上、下肢的協(xié)調(diào)用力

2.易犯錯誤：只用上肢力量，上、下肢不協(xié)調(diào)

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訓(xùn)練方法

①原地做徒手模仿墊球動作訓(xùn)練。

②墊固定球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球動作擊球，體會墊球部位和用力動作。要求蹬腿抬臂協(xié)調(diào)用力。

③自墊球。一人一球連續(xù)向上自墊，墊球高度可固定，也可高，低結(jié)合。

④拋墊球。兩人一球相距4～5米，一人將球拋至同伴的腹前，同伴將球墊回。

⑤移動墊球。兩人一組，一人拋出不同距離，方向，速度和高度的球，另一人在移動中采取正面，側(cè)面，跨步，低姿或背向等法將球墊回。

⑥對墊球。兩人相距4～5米，做連續(xù)對墊球訓(xùn)練，盡量采用正面墊球。

⑦對墻連續(xù)墊球。要求手臂角度固定，全身協(xié)調(diào)用力。

⑧轉(zhuǎn)換方向墊球。三人一組，三角連續(xù)墊球�？扇我饣虬错槙r針，逆時針的方向依次墊球。先不結(jié)合球網(wǎng)，逐漸結(jié)合球網(wǎng)三角墊球。

⑨二人一組，相距7～8米，一人發(fā)球，一人墊球。

同學(xué)們?nèi)绻�想念好高中的話，就少有不能輕視中考，體育在中考也是有參與的，所以，同學(xué)們要積極的訓(xùn)練，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話：！

北京體育中考排球圖片就給大家分享到這里，另外學(xué)而思學(xué)科老師還給大家整理了一份《北京中考一模復(fù)習(xí)資料》。

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