2020年北京西城區(qū)高三二�？荚囀鞘裁磿r(shí)候? 北京高考備考必看

2020-05-13 16:11:56 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

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2020年北京西城區(qū)高三二模診斷是什么時(shí)候? 北京高考準(zhǔn)備必看！高考前的幾次模擬診斷對(duì)考生來(lái)說(shuō)非常重要，一是幫助大家適應(yīng)診斷節(jié)奏，二來(lái)也更加了解自己的實(shí)力與水平！下面是小編今天給大家?guī)?lái)的2020年北京西城區(qū)高三二模診斷是什么時(shí)候? 北京高考準(zhǔn)備必看！希望可以給各位同學(xué)帶來(lái)幫助，加油！

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　　高考期間食補(bǔ)“駕到”，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)講科學(xué)

　　高考在即,診斷期間如何進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充才能科學(xué)合理呢?

　　飲食多樣化,提倡廣泛食用多種食物。孩子的每日膳食應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。同時(shí)要保證米面主食,兼顧粗細(xì)搭配。主食含有非常豐富的碳水化合物,是大腦較經(jīng)濟(jì)較主要的能源物質(zhì),每天應(yīng)該保證350克～500克的糧食。另外適當(dāng)給孩子吃一些粗糧雜糧,如全麥面、玉米面等,因?yàn)榇蛛s糧含有非常豐富的B族維生素,可增進(jìn)食欲,幫助大腦更好地工作。

　　其次要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),在復(fù)習(xí)診斷期間可適當(dāng)多選用魚(yú)蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等,尤其是深海魚(yú)中含有豐富的DHA,可提高大腦功能、增強(qiáng)記憶。每天保證新鮮蔬菜和水果。

　　盡量不吃純糖或者脂肪高的食物,偶爾吃些巧克力補(bǔ)充一下能量也是允許的。此外應(yīng)適時(shí)調(diào)整食物花樣,一日三餐要保證,適當(dāng)加餐,天熱及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　此外,提醒家長(zhǎng)不要改變孩子飲食習(xí)慣,切忌食譜大變臉;別太迷信補(bǔ)腦保健品;千萬(wàn)注意飲食安全,減少或杜絕在外用餐或外賣的次數(shù)。養(yǎng)成天天做適合自己運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,每天保證充足的睡眠時(shí)間,高中生要保證8小時(shí)睡眠。

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