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北京中考前一天在家做什么

2020-06-23 21:20:28  來源:網(wǎng)站整理

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北京中考前一天在家做什么!中考前呆在家里的那一天,你上午可以讓自己看一些簡單的復(fù)習(xí)資料,學(xué)習(xí)也是需要喘口氣的,就算你不能接受自己在家大大咧咧的玩手機(jī)、看電視,但你也不要把自己逼的太緊了。下面,小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京中考前一天在家做什么。

北京中考前一天在家做什么

考前生理準(zhǔn)備

早睡早起(兩場診斷中間睡個(gè)午覺,躺平,30分鐘左右),飲食以清爽可口易消化吸收為原則(高蛋白及糯米制品耐餓但難消化)。

考前物質(zhì)準(zhǔn)備

學(xué)習(xí)用品:0.5mm黑色水筆,2B鉛筆,圓規(guī),尺,量角器,橡皮,器,筆袋;

生活用品:飲用水、紙巾(都要去外包裝),雨具。

考前心理準(zhǔn)備

輕裝上陣。你現(xiàn)在的水平就是你較真實(shí)的水平。此時(shí)再憂心忡忡,顧慮診斷的成敗得失是毫無意義的。你今天所要做的一切就是順其自然,發(fā)揮出你現(xiàn)有的實(shí)際水平。

考前學(xué)習(xí)狀態(tài)準(zhǔn)備

在放松狀態(tài)下可以“隨便翻翻”筆記和書本,但此時(shí)不宜再記沒記住的內(nèi)容和鉆研未解決的難題。因?yàn)橐话阏f來,這時(shí)新學(xué)的內(nèi)容考到的可能不大,卻會(huì)與腦中有關(guān)內(nèi)容相互干擾?梢允崂硪幌轮R(shí)體系,但量不宜大,時(shí)間不宜太長。一般上午或下午復(fù)習(xí)兩個(gè)小時(shí)就足夠了。

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“要診斷了,得給孩子做點(diǎn)好吃的。”這是家長的普遍想法,而且在中考的沖刺階段,考生們的用腦強(qiáng)度是平時(shí)的幾倍,這時(shí)候,如何調(diào)配營養(yǎng),也成了家長關(guān)心的問題。于是,有家長到超市和市場買來大魚大肉,結(jié)果發(fā)現(xiàn)反而容易引起考生食欲不振。也有不少家長希望通過補(bǔ)品、營養(yǎng)品等方式,趕緊給考生“加塞”一些營養(yǎng),殊不知,這種“關(guān)愛”很有可能會(huì)害了考生。

清淡飲食、規(guī)律飲食是幾乎所有營養(yǎng)相關(guān)人士對考生開出的良方,按照均衡營養(yǎng)的要求,每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽。

1.準(zhǔn)備階段,考生家長一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生。不要給考生吃剩下的飯菜,生吃瓜果要用開水燙洗或消毒;做涼拌菜時(shí),調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥,既可殺菌又能增進(jìn)食欲。

2.不要給考生吃太多的生冷食品。以免考生出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥,影響考生的準(zhǔn)備狀態(tài)。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則,并保證營養(yǎng)素的科學(xué)攝入。

3.可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養(yǎng)豐富、清涼祛暑的食物。迎考期間,考生的腦細(xì)胞消耗很多,及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)就顯得尤為重要。

4.考生可多食些蛋白質(zhì)含量高的精肉、雞、魚等食品,家長也可為考生準(zhǔn)備量少而品種豐富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C,維生素C不僅可以幫考生增強(qiáng)免疫力,還有助于考生提高記憶力、分析力。

5.要注意食物寒熱性味。大考孩子屬青年體壯時(shí)期,中醫(yī)辨體質(zhì)多屬燥紅質(zhì),應(yīng)避免過食溫?zé)嵝允澄,如狗肉、羊肉、韭菜、花椒、辣椒等,或(yàn)E用溫補(bǔ)藥品,如人參、鹿茸等。過食溫?zé)幔p者引起大便干結(jié),咽痛,舌紅,重則可致大便出血,鼻出血,引發(fā)痤瘡,夜寐不安。

6.大考期間還要注意少吃雪糕、冰激凌等冷食;盡量不吃街頭小攤子上的熟肉制品或涼拌菜,以防止食物中毒或腸道感染。

7.考生在大考期間往往容易因心情焦慮而食欲不佳,吃不下飯。這時(shí)候可以多喝一些牛奶,吃一些水果或是喝一些果汁來補(bǔ)充營養(yǎng)。

8.對于考生晚自習(xí)、熬夜等情況,建議可以適當(dāng)在晚上加餐,同時(shí)提醒考生少食多餐,既保證了能量的攝入,同時(shí)避免了飽食后的困倦。

9.記住千萬不要貿(mào)然打亂孩子原有的飲食習(xí)慣!家離考場較遠(yuǎn)的考生,家長要事先安排好診斷期間的午餐和午休地點(diǎn)。

畢竟人的精力有限,就算你在著急,真的想要一個(gè)好成績,你也要慢慢來,在家復(fù)習(xí)的同學(xué)也要合理的安排時(shí)間,想了解相關(guān)課程的同學(xué),請撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話:!

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