北京中考孩子壓力大是普遍現(xiàn)象

2020-06-24 23:43:13 　來(lái)源：網(wǎng)站整理

點(diǎn)擊了解詳情→學(xué)而思2020中考考押課，每科2h帶你把握命題方向！

北京中考孩子壓力大是普遍現(xiàn)象！中考到了，很多同學(xué)都在抱怨學(xué)習(xí)壓力大，中考帶來(lái)的壓力自然是很大的，家長(zhǎng)們不用太著急，如果實(shí)在擔(dān)心的話，也可以適當(dāng)?shù)膸Ш⒆尤ソ饨鈮�，比如說(shuō)去距離近的地方走一走。下面，小編為大家?guī)?lái)北京中考孩子壓力大是普遍現(xiàn)象。

北京中考孩子壓力大是普遍現(xiàn)象

沖刺階段常見的反常表現(xiàn)

表現(xiàn)1：脾氣越來(lái)越大

張女士的女兒小蕊今年上初三。

“這學(xué)期開學(xué)后，我就發(fā)現(xiàn)女兒有了變化，原本對(duì)學(xué)習(xí)漫不經(jīng)心，現(xiàn)在變得很努力，不用家長(zhǎng)督促。”張女士說(shuō)，看到女兒這樣，她難免有些竊喜。可是較近半個(gè)月，她發(fā)現(xiàn)女兒的脾氣跟學(xué)習(xí)勁頭一樣，變得越來(lái)越大，動(dòng)不動(dòng)就耍小性子，有幾次說(shuō)話就像是吃了“槍藥”，火爆得很。

前兩天的一個(gè)晚上，女兒學(xué)習(xí)到深夜，看到她累得趴著睡了，張女士便叫她早點(diǎn)兒去睡覺，誰(shuí)知女兒當(dāng)時(shí)就沖她喊了起來(lái)：“不要管我！”

另外，每次聽到張女士提到別人家的孩子，女兒也特別反感。“有些事稍微提醒一下，她就不耐煩地說(shuō)：‘別磨嘰了！’”張女士說(shuō)，以前女兒不是這個(gè)樣子，肯定是較近壓力太大了。

表現(xiàn)2：各種挑剔

同樣上初三的小浩則出現(xiàn)了另外的變化。

小浩性格比較隨和，在班里人緣也好，跟老師、同學(xué)都合得來(lái)，大家都挺喜歡他�？墒禽^近，小浩卻變得特別挑剔。比如下課時(shí)，有的孩子在走廊里打鬧，發(fā)出嘎嘎的笑聲，放在之前，小浩根本不會(huì)在意，可現(xiàn)在他就覺得很刺耳�；氐郊依铮偸歉改副г拐f(shuō)這個(gè)老師不好，那個(gè)同學(xué)不好。

“以前兒子并不是這么挑刺的人，也不知道這是怎么了。”小浩的爸爸說(shuō)。

表現(xiàn)3：信心不足

“我兒子成績(jī)處于中等偏上的水平，但他學(xué)習(xí)一直挺努力，而且以前總是信心十足�？墒禽^近不知道怎么了，總是說(shuō)些泄氣的話。

“我肯定不行，你們可別想得太好，就我現(xiàn)在這成績(jī)，肯定考不上那所高中。”說(shuō)完，孩子轉(zhuǎn)身進(jìn)屋，關(guān)上了門，把王先生和妻子搞得一愣。

王先生說(shuō)，較近兒子不經(jīng)意中總是流露出這些氣餒的話，讓他和妻子很擔(dān)心。

表現(xiàn)4：情緒起伏大、易低落

小涵在班里的學(xué)習(xí)成績(jī)屬于中等。她性格開朗，且是一個(gè)嚴(yán)格要求自己的孩子，學(xué)習(xí)一直也很努力，班里什么活動(dòng)也都積極參與。

但是較近，媽媽發(fā)現(xiàn)她的情緒有些低落。“常常跟我念叨，說(shuō)希望中考快點(diǎn)兒考完，考完就省心了。”

看到女兒情緒不高，上周末媽媽要帶她去看電影，結(jié)果女兒寧可宅在家里，也不愿意出門。讓她出去多跟同學(xué)散散心，她也沒(méi)什么興趣，說(shuō)“沒(méi)心情”。

表現(xiàn)5：睡不香、身體不適

中考越來(lái)越近，上初三的小宇覺得壓力越來(lái)越大。

“孩子這十多天以來(lái)總是睡不好，晚上很晚才能入睡，還總做夢(mèng)。”小宇的媽媽說(shuō)，為了幫助女兒改善睡眠，讓她睡前喝一杯熱牛奶，還讓她適量做些運(yùn)動(dòng)，但情況并沒(méi)有太大的好轉(zhuǎn)。

據(jù)小宇介紹，班里有的同學(xué)還總喊頭疼、胃疼，有的同學(xué)食欲不好。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)他們沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的疾病，都是情緒和壓力導(dǎo)致的。

點(diǎn)擊了解詳情→學(xué)而思2020中考考押課，每科2h帶你把握命題方向！

家長(zhǎng)如何正確陪伴和疏導(dǎo)

中考是孩子們先進(jìn)次需要獨(dú)立完成的人生試題，所以，每個(gè)孩子都會(huì)有壓力。

產(chǎn)生壓力的原因主要來(lái)自三個(gè)方面：

一是假想悲觀的預(yù)期，許多孩子對(duì)中考有一些過(guò)于少有的想法，認(rèn)為如果考不好會(huì)有多么不好的后果；

二是孩子真實(shí)的學(xué)業(yè)水平與理想目標(biāo)之間的真實(shí)壓力；

三是來(lái)自家長(zhǎng)的壓力。

相對(duì)高考生，中考生的年齡還小，想幫助他們解壓，要建立家庭支持體系，其中包括爸爸媽媽，也包括爺爺奶奶、姥姥姥爺。

方法1：良性溝通、多傾聽

一個(gè)多月后就是中考了，很多考生會(huì)在此時(shí)出現(xiàn)不同的診斷心理表征。他們內(nèi)心里會(huì)更多地認(rèn)為中考是為了實(shí)現(xiàn)他人的期望，而非滿足自己的需要，這就非常容易出現(xiàn)認(rèn)同偏差，從而出現(xiàn)狀態(tài)不佳和負(fù)面情感爆發(fā)的現(xiàn)象。

一般面對(duì)孩子的哭訴，家長(zhǎng)會(huì)更多地自責(zé)給了孩子過(guò)多的壓力，因此希望通過(guò)調(diào)整自身狀態(tài)來(lái)給孩子減壓。

其實(shí)這是存在一定偏差的，老師和家長(zhǎng)的厚望的確是壓力的來(lái)源，但根本原因在于孩子并沒(méi)有把家長(zhǎng)給予的期望科學(xué)地內(nèi)化到自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)當(dāng)中。這既表明了孩子缺乏有效的目標(biāo)設(shè)定方法，也體現(xiàn)了家長(zhǎng)與孩子之前的溝通不到位。

當(dāng)家長(zhǎng)觀察到孩子的異常狀態(tài)后，優(yōu)選的方法是利用親子間的有效溝通來(lái)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。溝通時(shí)，家長(zhǎng)不要長(zhǎng)時(shí)間的嘮叨，因?yàn)樵跍?zhǔn)備階段家長(zhǎng)很容易把自己的緊張情緒通過(guò)嘮叨來(lái)集中在孩子身上，溝通變成說(shuō)教，效果很不明顯，甚至背道而馳。

我建議溝通的開始一定應(yīng)以孩子先說(shuō)為主。同時(shí)，家長(zhǎng)還可以通過(guò)“多做飯，少說(shuō)話”的方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

家長(zhǎng)首先要留給孩子傾訴的機(jī)會(huì)，自己先是做一個(gè)傾聽者、陪伴者。即使孩子表露出很多負(fù)面情緒，也應(yīng)在確保安全的前提下，讓孩子去宣泄，因?yàn)檫@是他自我減壓的較好時(shí)機(jī)。隨后，家長(zhǎng)就可以引導(dǎo)孩子從感性的負(fù)面情緒上轉(zhuǎn)移到理性的學(xué)習(xí)方法上。

方法2：別讓自己的關(guān)心泛濫

中考步步緊逼，緊張的不光是孩子，連各位家長(zhǎng)都像自己要上戰(zhàn)場(chǎng)一樣，不由自主地和孩子一起緊張起來(lái)。有關(guān)機(jī)構(gòu)做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示，孩子學(xué)習(xí)中面臨的真正壓力，恰恰來(lái)自于關(guān)愛自己、呵護(hù)自己的父母。

孩子在群體中時(shí)時(shí)處于比較之中，而這種比較使孩子承受著巨大的心理壓力，但在學(xué)校里，孩子不能釋放自己的壞情緒，不能表現(xiàn)出自己的緊張。

于是回到家，他需要一份寧?kù)o，他不想多說(shuō)什么。家長(zhǎng)這時(shí)就要控制住自己的“關(guān)心”，讓孩子有獨(dú)立思考和休息的時(shí)間、空間。對(duì)孩子的一些情緒反應(yīng)不必過(guò)分地緊張，甚至為孩子創(chuàng)造可以獨(dú)自一人“哭一哭”的機(jī)會(huì)，來(lái)宣泄他們心中的緊張和壓力。

同時(shí)，家長(zhǎng)可以給孩子心靈的安慰，默默地注視，積極地鼓勵(lì)，做他們較后的退守。

方法3：鼓勵(lì)比寬慰更重要

面對(duì)中考等一些重要場(chǎng)面時(shí)，越是懂事的孩子可能壓力越大，他們擔(dān)心辜負(fù)父母的期待，辜負(fù)學(xué)校老師的厚望，甚至他們有些失去了自我。

孩子有如此的表現(xiàn)，其根本原因還是在于他自己對(duì)于結(jié)果的期待和要求。孩子希望考到較理想的學(xué)校；他難以接受較后的結(jié)果低于自己真正的水平……往往這些才是考生壓力大的主要原因。這時(shí)家長(zhǎng)的鼓勵(lì)遠(yuǎn)比寬慰要管用得多。

另一方面，孩子在面臨中考時(shí)，心就像坐過(guò)山車一樣，如果家長(zhǎng)也像坐過(guò)山車一樣，那樣孩子可能會(huì)更加緊張。

因此，作為家長(zhǎng)，能做的就是安下心來(lái)，給孩子營(yíng)造溫馨的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)環(huán)境，使他能保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。具體來(lái)說(shuō)，照顧好他的飲食、生活起居，并盡量少地去批評(píng)他，即使不是學(xué)習(xí)方面，哪怕是生活的懶散，行為的不規(guī)矩，在這樣的階段，家長(zhǎng)盡量不要吭聲，這是您對(duì)孩子的體諒，這就是家長(zhǎng)能為孩子做的。

有調(diào)查顯示，孩子在臨考前，較不愛聽到的話是家長(zhǎng)每天詢問(wèn)“復(fù)習(xí)得怎么樣啦”。他們沒(méi)法回答您，而且沒(méi)有人是復(fù)習(xí)完了才去參加診斷的。

方法4：教孩子學(xué)會(huì)降低期待

中考越來(lái)越近了，有些孩子卻覺得心中越來(lái)越?jīng)]底了。在模擬診斷中，有很多題答不上來(lái)，成績(jī)不太理想。體育診斷和理化生診斷發(fā)揮得不好，都會(huì)讓他們心中特別著急。其實(shí)，只要跟著老師的節(jié)奏復(fù)習(xí)，就能取得較好的成績(jī)。

那么，家長(zhǎng)如何幫助孩子調(diào)整節(jié)奏呢。

首先，家長(zhǎng)要讓孩子降低自己的期待。根據(jù)模擬成績(jī)，家長(zhǎng)讓孩子確定自己的平均水平，并且在此基礎(chǔ)上，浮動(dòng)大約5%~10%，分?jǐn)?shù)越高，浮動(dòng)的比例可以適當(dāng)降低，以此作為自己的中考目標(biāo)。有挑戰(zhàn)性而且通過(guò)一定努力能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比太難或太易的目標(biāo)，更能激發(fā)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)和提高信心。而如果期望值定得過(guò)高達(dá)不到，會(huì)使孩子情緒低落，產(chǎn)生挫折感，失去信心。

其次，孩子也要學(xué)會(huì)給自己積極的暗示。比如：“我的基礎(chǔ)很好，又有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)能力，我要相信自己的實(shí)力。”還有“我已達(dá)到坡底，反彈即將開始，我已做好準(zhǔn)備，我能行。”

較后，家長(zhǎng)可以在晚飯后，陪孩子跑跑步，聊聊天，緩解一下孩子的緊張心情，打消孩子的顧慮，睡覺前聽一下舒緩的音樂(lè)，幫助孩子提高睡眠質(zhì)量。

方法5：不要總問(wèn)“復(fù)習(xí)咋樣了？”

不要總是問(wèn)“復(fù)習(xí)的咋樣了？”因?yàn)楹⒆記](méi)法回答你！事實(shí)上沒(méi)有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加診斷的，總會(huì)有點(diǎn)不放心沒(méi)把握。而如果他事實(shí)求實(shí)地回答你，沒(méi)復(fù)習(xí)好，這個(gè)信息又會(huì)鞏固他內(nèi)心的不安，增加他上考場(chǎng)的壓力。

不要總是跟孩子討論較后的結(jié)果。有的家長(zhǎng)為了讓孩子抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，言語(yǔ)中帶著威脅和恐嚇。試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過(guò)一座獨(dú)木橋，過(guò)橋之前不斷地說(shuō)掉下去會(huì)如何如何，那么過(guò)橋的時(shí)候還能走的安穩(wěn)么！

中考前，如果你想緩解自己的壓力，那你每天不能光顧著學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)之余，也要適當(dāng)?shù)淖屪约壕徑饩徑鈮毫�，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話：！