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北京中考壓力大吃什么好！壓力大，同學們的身體也會受到影響，可以吃一些有營養(yǎng)的東西，也可以給自己解解壓，現(xiàn)在的壓力越大，說不定會帶動你的精神，讓你更有動力的去學習，這畢竟都是為了中考。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京中考壓力大吃什么好。
飲食篇食篇
1、飲食以清淡為主，建議吃一些粥或者少油的湯等一些易消化吸收的食物，不宜吃油膩、生冷的食物，否則會增加胃的負擔，導(dǎo)致胃腸功能減弱，傷脾胃。
2、每頓飯不宜吃太飽，因為診斷的時候用腦較為頻繁，如果吃得太飽血液中大部分養(yǎng)分都分給了消化系統(tǒng)使用導(dǎo)致大腦相對容易缺氧，影響下場診斷答題的效率和質(zhì)量。
3、適當轉(zhuǎn)換口味，增進食欲。可多吃點水果和蔬菜，有利于頭腦清晰、思維敏銳，提高學習效率。同時需注意清熱解暑，可適當喝一些苦瓜湯、冬瓜湯、綠豆湯、新鮮果汁以及清淡的綠葉蔬菜湯等。
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心理調(diào)節(jié)
1、勻速呼吸法
自己調(diào)整呼吸節(jié)奏，先呼氣，然后再吸氣。通過這樣的呼吸節(jié)奏，讓自己的心跳慢下來，多進行幾次，呼氣和吸氣都要保持勻速，久而慢。
2、轉(zhuǎn)移注意力
課余時間做些感興趣的事，暫時給自己的腦子休息一下，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，可以緩解緊張焦慮的情緒，例如可以打打球、散散步、可以看看輕松、幽默的小品、聽聽音樂等等，這樣能夠使你的精神得到放松。
3、積極暗示法
診斷前太過于緊張會阻礙到我們大腦潛能的發(fā)揮，所以考前可以試一下默默的暗示自己一定沒問題，伴隨著均勻的呼吸，焦慮、緊張都會隨著呼氣而漸漸消失，每次吸氣都會讓我們更加的放松。
4、多去聊聊天
有的時候與其一個人獨自緩解緊張的情緒，不如多和身邊的朋友、同學、老師、家長聊聊天，將自己心里苦惱的說出來比憋著舒服多了，再者你可以從你的身邊人那里得到支持和關(guān)愛，對于緩解焦慮緊張的情緒是十分有幫助的。
很多同學都給自己制定了一大篇復(fù)習的計劃，還有一個不算容易的診斷目標，給自己壓力是好事，但是，考前也不要逼自己太緊，想了解相關(guān)課程的同學，請撥打?qū)W而思愛智康免費咨詢電話：
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