疫情期間備戰(zhàn)北京中考的孩子們

2020-06-25 00:15:54 　來源：網(wǎng)站整理

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疫情期間備戰(zhàn)北京中考的孩子們！今年真的是挑戰(zhàn)多多的一年，這一年，你們經(jīng)歷了一場很大的疫情，新冠肺炎，所以大部分的時間同學們都是在家度過的，這很影響你們學習的質(zhì)量，這次的中考，希望同學們加油。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">疫情期間備戰(zhàn)北京中考的孩子們。

疫情期間備戰(zhàn)北京中考的孩子們

行動：戰(zhàn)略上要緊鑼密鼓，戰(zhàn)術(shù)上不要忘記體育。

從行動上而言，主動型孩子與被動型孩子因疫情“開課不開學”期間區(qū)分度較高、代表性較強的一門課就是“體育”。體育既是中考時候的可能會考課，更是居家期間確保身體狀態(tài)良好、確保學習狀態(tài)良好的基本前提。

“被動型”孩子，在學習計劃的執(zhí)行層面、學習效能的自主反思等方面都較為欠缺。屬于那種典型性“拖著前進、不拖后退”的主兒。韁繩一旦被丟開，這類孩子就茫茫然推動了方向和動力，或者慢騰騰磨洋功，或者一味在原地打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。因為習慣了以往被學校教師生拉硬拽“朝前行”的模式，但不論是怎么總是在“朝前行”是吧？然而，當韁繩突然被丟開后，“每天進步一點點”的滿足感與獲得感也同時被剝奪了：這一天被磨蹭完了啥收獲也沒有啊——這也是大多數(shù)考生因為診斷時間“不確定”而倍加焦慮的根源，“沒有進步”的負罪感會與日俱增并將這孩子壓趴下。

“主動型”孩子，他們是怎樣做的呢？戰(zhàn)略上緊鑼密鼓，戰(zhàn)術(shù)上不要忘記鍛煉！

“體育”診斷成績要好，有點難。如何取得突破呢？全憑考前的集中化、突擊化體育鍛煉啊。一般來說，每年春季或五一之前會被確定為中考孩子體育診斷的時間，而要考出好成績就要在年后抓緊這兩個月的時間進行鞏固訓練——苦逼的是，今年這兩個月，哪兒也不能去啊，都得悄默默貓在家里，體育鍛煉如何進行呢？

對主動型孩子而言，雖身居陋室但高效鍛煉是必須的。還記得《絞刑架下的報告》中的那一句嗎？“從窗子到門是七步，從門到窗子還是七步……”咱家再小，總不至于從門到窗子只有七步吧？再說了，就算真小于七步，照樣也可以找一小片兒空地做做起蹲、原地跑步之類的；再不行，錯峰在凌晨下樓繞圈圈、跑跑步什么的不一樣的能給體育素質(zhì)加分？

別小看這短短兩個月的體育鞏固訓練時間，著眼于未來的話，這是青春期第二發(fā)展關(guān)鍵階段對自己身體健康與生命根本的長遠規(guī)劃；著眼于當下的話，這是中考體育診斷取得好成績的關(guān)鍵訓練時段。尤其是，如今太多中孩子在小學階段及初一、初二年級時候很少有系統(tǒng)的體育訓練，中考前短期的突擊訓練是少有不可缺的——是的，主動型孩子在語文、數(shù)學、英語等各個學科戰(zhàn)略與戰(zhàn)術(shù)上的統(tǒng)籌安排及積極進取，一如體育課：既緊鑼密鼓，又不忘根本（若然體育素質(zhì)和身體健康都不能當之為生命之根、學習之本的話，什么配？

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5個減壓小建議

1.適當?shù)男菹⒑苡斜匾?/p>

隨時注意適度用腦，不打疲勞戰(zhàn)，不過分鉆研偏題、怪題。過度緊張的大腦很影響平時的學習效率。

2.適度鍛煉

可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能大腦皮層神經(jīng)細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復習提供充沛的精力。

3.注意飲食起居

從食物上補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收營養(yǎng)，增強體力和記憶力，預(yù)防感冒和腹瀉等疾病。

4.調(diào)整生物鐘

在每天精力較旺盛的時刻安排好各科的知識技能分析、考核和鞏固，調(diào)整和鞏固體內(nèi)生物鐘，適應(yīng)高考時間安排。注意整理錯題本、提綱、圖標、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。

5.保持較好競技狀態(tài)

每次月考或者統(tǒng)考前幾天，不再嘗試新試題，適當減輕復習的密度和難度。同時，也不能處于極度放松的狀態(tài)，要確保大腦皮層處于中度興奮狀態(tài)。