2020-2021北京朝陽區(qū)高三10月月考語文試題及答案

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各科上學(xué)期10月診斷卷及答案

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　　1、考前進行深呼吸。

　　深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到較大的放松，讓肢體不再緊繃。

　　2、保證充足的睡眠。

　　很多孩子考前焦慮是因為學(xué)習(xí)量過大，休息不夠引起的，所以臨考前較好不要深夜學(xué)習(xí)，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，診斷時才會注意力集中。

　　3、適當(dāng)?shù)倪M行運動。

　　適當(dāng)?shù)倪\動如跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經(jīng)，達到緩解考前焦慮的目的。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力。

　　當(dāng)考前感覺到緊張焦慮時，可以做一些除學(xué)習(xí)外感興趣的事情，如聽音樂、看課外書等，轉(zhuǎn)移注意力，擺脫焦慮情緒。

　　5、和他人交流。

　　向親人或朋友訴說自己的擔(dān)憂，求得他們的理解和幫助;也可以在一個適宜的地方放聲大叫，宣泄內(nèi)心的負面情緒，從而緩解焦慮。

　　6、保持平常心。

　　一場診斷無非就是一張考卷，幾位監(jiān)考老師，保持平常心，讓自己盡快的調(diào)整好狀態(tài)，那么在任何診斷面前都會英勇無畏。

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