衡水考試試卷高中數(shù)學(xué)，北京考生一定要注意

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　　高考臨近，很多同學(xué)仍在爭分奪秒地學(xué)習(xí)。生怕浪費學(xué)習(xí)時間，實際產(chǎn)生的學(xué)習(xí)效果并不理想。在考前十天，并不需要無休止的“沖刺”，而應(yīng)該停下來“放松”一下。

　　可以通過自己喜歡的方式給自己減壓。喜歡閱讀的同學(xué)，可以看看輕松的小文，喜歡音樂的同學(xué)，可以聽聽古典音樂，喜歡旅游的同學(xué)，可以給自己放一天假，到郊區(qū)走一走，接近下大自然。這些都有利于考生緩解壓力，讓大腦得到充分的休息。

　　心理暗示法的調(diào)節(jié)力無法估量。比如，在你心情差的時候，你就不停地和自己說我要讓自己高興起來，大腦在收到這種暗示后，真的會變得開心。

　　失眠的時候，你可以對自己說：“我不緊張，睡不著是因為暫時還不困，一會兒就能睡著了。”不斷給自己傳遞正能量，就會自然地平靜和放松下來。

　　同學(xué)們還可通過內(nèi)部小團體的力量緩解壓力。女生通�？梢哉�?guī)讉�志同道合的小伙伴，一起聊聊天釋放焦慮。聊天內(nèi)容不見得是和學(xué)習(xí)、診斷有關(guān)的，可以找彼此都感興趣的話題進行交流，提高愉悅感。

　　男生可以約上三五好友去打球，通過運動的方式將壓力釋放出來。

　　這段時間，同學(xué)們應(yīng)矯正自我認識上的偏差，正確評價自己，提高自信心。同時要樹立正確的診斷觀，確定恰當(dāng)?shù)脑\斷期望值，以“平常心”對待診斷。

　　瓦倫達是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護措施，還有來自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其現(xiàn)象可見一般，但他始終能獲得成功。

　　對此，瓦倫達說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失。”后來，心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達心態(tài)。”

　　面對高考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，既不要考慮高考成功后的鮮花和掌聲，也不要過于關(guān)注診斷的失敗。

　　要保持一種穩(wěn)定的瓦倫達心態(tài)，使自己在復(fù)習(xí)、診斷階段，能夠盡可能熟練地掌握所學(xué)知識，在高考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。

　　過度地關(guān)注成績和結(jié)果反而會適得其反。同學(xué)們可以把今天的自己和昨天的自己做個對比，只要今天的自己比昨天的自己有收獲，那你就是進步的，你沒有虛度光陰。

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