2020北京中考海淀區(qū)狀元

2021-03-23 20:33:42 　來源：百度文庫

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2020北京中考海淀區(qū)優(yōu)秀學生！死記硬背是努力的一個方面，但少有不是關(guān)鍵！死記硬背的東西容易忘記，距離中考還有不到半年的時間，而一個人的記憶時間有多少呢？死記硬背的東西根本堅持不到中考結(jié)束，只會邊走邊丟的，我們需要的是在理解的基礎(chǔ)上記憶東西！下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">2020北京中考海淀區(qū)優(yōu)秀學生。

2020北京中考海淀區(qū)優(yōu)秀學生

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　　中考準備，心態(tài)很關(guān)鍵！

　　都說中考準備之路漫長且乏味，復(fù)習更是一個人的孤獨和痛苦，周遭人的任何反應(yīng)、一次診斷失利、理想學校和現(xiàn)實成績的差距等都可能瞬間擊潰考生的心理防線。倘若無法完成自我調(diào)整，復(fù)習效果可想而知，甚至整個人生軌跡因此改變。

　　在中考準備過程中，考生常出現(xiàn)的心理問題主要表現(xiàn)在以下兩個方面：

　　問題一：心里壓力大、心情煩躁

　　對待診斷，適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的，這有利于調(diào)動個人的積極性和智力潛能，考出好成績。但是如果壓力過大，對考分看得過重，再加上復(fù)習計劃不周，臨時“抱佛腳”，考前“開夜車”，診斷信心不足，表現(xiàn)過分緊張，則會影響診斷成績。所以要正確對待診斷和考分，做好診斷前后充分的復(fù)習準備，診斷期間則要做到勞逸結(jié)合，有張有弛，信心十足，才能穩(wěn)操勝券。

　　以下方法可幫助同學們緩解準備期間的心理壓力：

　　(1)舒解情緒

　　適當?shù)那榫w宣泄，快速調(diào)節(jié)情緒;改變認知，舒解情緒。問題不在情緒本身，重要的是當事人對情緒的扭曲及壓抑，才導(dǎo)致了各種問題。

　　(2)調(diào)適行為

　　“思維阻斷”是一種比較好的調(diào)適行為的技巧。當出現(xiàn)壓力時，可以果斷地對自己說“停”，同時握緊拳頭，再重復(fù)命令自己一次，這樣就可以中斷原來的思路，有一個停頓過程后，要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上，對自己說“停”，同時握緊拳頭，再重復(fù)命令自己一次，這樣就可以中斷原來的思路，有一個停頓過程后，要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上，并重新確立自信。

　　(3)控制不良生理反應(yīng)

　　問題二：坐不住、厭倦學習

　　準備過程中，這樣的學習情緒是可能產(chǎn)生的，但要盡快轉(zhuǎn)變，否則會浪費時間和削弱意志。診斷雖然臨近，但情緒仍要穩(wěn)定，切忌浮躁。同學們要在自己已經(jīng)掌握的知識的基礎(chǔ)上，抓住和利用僅剩的幾個月的準備時間，扎扎實實地學，增強自信。

　　如何避免煩呢?

　　(1)生活要有規(guī)律，下午要有短時間放松和文體活動;

　　(2)睡眠需要充足，晚上10點睡，或較晚到11點睡，不要開夜車，保證腦子好使，記憶清晰;

　　(3)要不斷制定計劃，既有長打算，又有短安排，努力實現(xiàn)計劃的同時可以適當修正計劃，把整的和零碎的時間都抓住;

　　(4)加強營養(yǎng)，以補足精力和體力上的消耗，使自己不生病;

　　(5)要隨時看到自己的成績和進步。

　　迎考當然累，但看到自己的收獲，可得到欣慰而堅持奮戰(zhàn)，在原有的基礎(chǔ)上，提高你所能提高的部分，爭取得到高一些的考分。想了解相關(guān)課程的同學，請撥打?qū)W而思愛智康免費咨詢電話：！

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