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2021北京高三海淀二模位置，同學(xué)們要來了解下！學(xué)會自我管理，也是高考準(zhǔn)備時非常重要的一部分，并且這也將對今后的學(xué)習(xí)生活有所影響。下面就給大家準(zhǔn)備了2021北京高三海淀二模位置，同學(xué)們要來了解下！希望對大家準(zhǔn)備有所幫助哦！加油吧，各位小伙伴!
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壓力管理
壓力管理面對診斷，緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)。適度的焦慮也有助于取得較好的學(xué)習(xí)成績�？忌粼趶�(fù)習(xí)中感到壓力過大、止步不前，可能是遇到了“疲勞期”(也稱“瓶頸期”、“高原期”)。
“疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對高考賦予太多意義、自我期待過高的考生身上。遇到“疲勞期”，考生可嘗試以下辦法：
1.接納并記錄自己的情緒
考生要學(xué)會關(guān)注并善待自己的情緒，將情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)換成文字，這樣能有效緩解焦慮、沖動與不安。
2.嘗試與父母、老師積極溝通
父母和老師是考生強有力的后盾。遇到問題時，考生可及時與他們溝通，獲得支持與幫助，形成自己喜歡的家校環(huán)境。
3.尋找復(fù)習(xí)的興奮點
考生可根據(jù)需要，選擇不同階段的復(fù)習(xí)重點，可以是優(yōu)勢學(xué)科，也可以是弱勢學(xué)科，以成就感為首要目標(biāo)。
4.調(diào)整階段目標(biāo)
如果原來制定的階段目標(biāo)讓自己感到壓力過大，考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務(wù)。
5.不放棄自己的愛好
很多考生在準(zhǔn)備期間放棄興趣愛好，這樣可能會因大腦過于疲勞而情緒低落、身體不適，造成高三生活“苦不堪言”。
6.堅持運動
每天抽出一段時間到戶外跑步、跳繩，會讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運動能有效緩解學(xué)習(xí)過程、高考任務(wù)帶來的心理壓力，愉悅感及幸福感，既增強體質(zhì)，也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。
高考是一場持久戰(zhàn)，拉開人與人之間差距的自控力比拼是一部分，其實高考跟智商沒有多大關(guān)系，說到底就是自我管理能力的較量。你拼命努力了成績還是沒有一點起色，那多半是方向錯了;你拼命努力讀書了出成績還是沒有提高，那多半是盲目的努力，沒有講究效率。
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