2021北京石景山區(qū)高三二模數(shù)學(xué)考試范圍

2021-05-07 16:59:35 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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　　2021高三海淀二模成績位置！高考考前心理是指高考前的心理狀態(tài)。在高考成功的諸多因素中，心態(tài)是基礎(chǔ)。越到高考，心理調(diào)節(jié)越重要。如果說平時的知識儲備是硬件的話，良好的心態(tài)無疑是高考成功必不可少的軟件因素。下面就給大家準(zhǔn)備了2021高三海淀二模成績位置！希望對大家準(zhǔn)備有所幫助哦！加油吧，各位小伙伴!

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　　考前焦慮的識別和處理

　　GAOKAO

　　1.一想到診斷就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。

　　建議：考生要“笑對高考”，“快樂的心情是成功的一半”。找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事;或者有意識地做些家務(wù)，陪父母聊聊天，出去散散步;也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松，因為有著共同奮斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵，找到慰藉。

　　2.失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。

　　建議：自信心不足，重要原因是對學(xué)習(xí)的知識不能扎實地掌握，還存在知識空白點。這時要做到根據(jù)實際情況，盡可能夯實基礎(chǔ)知識。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點和診斷的成功經(jīng)驗�；蛞詡ト�、杰出人物為榜樣。“榜樣的力量是無窮的”，在心中樹立他們的形象，也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。

　　3.越是臨近診斷，越是覺得知識生疏;越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺得掌握不扎實。

　　建議：這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正�，F(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法為：適當(dāng)參加文體活動，但不能過于劇烈;一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。

　　4.心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對很小的事情也容易發(fā)火。

　　建議：在疲憊的情況下，會出現(xiàn)一些不良情緒，有時也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個時候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。

　　5.懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對所學(xué)知識常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。

　　建議：這時需要暫時放下所有功課，做一些放松訓(xùn)練，以減輕直至消除這些不良反應(yīng)。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，繃緊身體。呼氣時要慢慢放松下來，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重……就這樣把左右手、臂，眼、腳都緩慢地默念幾遍，同時專心體驗各部位的沉重和松弛感。然后默念：我現(xiàn)在開始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉快……為配合訓(xùn)練，也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。

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