北京中考有生物和地理嗎

2021-06-28 11:31:08 　來源：百度文庫

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　　初三考前焦慮的原因

　　面對初三的壓力，大部分學生在考試前的一天就開始出現(xiàn)心神不寧的情況，心里面想的是要好好復習，但是一坐下就看不進去書，更比說記住知識點了。到了考試當天在考場上更是坐立不安，這樣大大影響了考生的正常發(fā)揮。

　　為什么會有焦慮的情況出現(xiàn)呢?首先，所謂的焦慮就是指伴隨著某種不祥的事情即將發(fā)生的預感而產(chǎn)生的模糊的令人不愉快的情感。大部分有考試焦慮情況的學生往往會在考試即將到來的時候開始莫名的緊張，沒有辦法專心學習，這樣下去時間長了就會使學生成績下降，嚴重情況者會引發(fā)焦慮癥。

　　其實初三學生考前焦慮既有心理的原因，同時也有生理的原因。在心理上，初三學生缺乏自信的表現(xiàn)，從而出現(xiàn)情緒緊張，記憶力也會下降。在生理上的表現(xiàn)就是心跳加速，血壓等一些生理指標上升。嚴重會出現(xiàn)大腦缺氧暈厥。

　　初三學生如何應對考前緊張

　　首先，當初三學生出現(xiàn)緊張和焦慮的狀態(tài)時，應該第一時間給自己一個積極的暗示，是自己在考試之前有一個好的心理狀態(tài)。在面對成功和失敗上，初三學生有兩種不同的類型，第一個就是千方百計的去追求完美和成功，一定能考上什么什么樣的中學;另一個就是在回避失敗。恰恰是最后一種心態(tài)，不僅使初三學生緊張，也會引起焦慮。

　　轉移注意力或者深呼吸

　　想要在考試的時候避免緊張和焦慮的情緒出現(xiàn)，初三學生也可以轉移注意力。因為考前焦慮初三學生難以集中注意力的去學習，面對這樣的情況，學生就不要在逼著自己的復習了，可以適當?shù)剞D移注意，做一些輕松愉快的事情來緩解考試壓力�？梢宰鲆恍┖唵蔚淖晕曳潘煞椒�，比如說：排除雜念，意念集中，做深呼吸等。

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