高考心理：考前一天唱唱歌

2014-06-06 09:02:47 　來(lái)源：本站原創(chuàng)

　　高考已進(jìn)入較后的查漏補(bǔ)缺階段，然而，有不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，自己的孩子擔(dān)心發(fā)揮不好，出現(xiàn)了一些心理上的緊張情緒。為此，記者采訪了普寧二中的專職心理教師張錦芬，請(qǐng)她為廣大考生支招，如何輕裝上陣診斷。

　　考前一天多積極暗示
　　“在考前，有部分考生對(duì)高考中能否正常發(fā)揮十分擔(dān)憂，出現(xiàn)了焦慮情緒。”從事心理輔導(dǎo)的張老師向記者介紹，部分孩子平時(shí)成績(jī)比較優(yōu)秀，目標(biāo)也明確，但是在考前卻一直擔(dān)心不能正常發(fā)揮，無(wú)法考上理想的學(xué)府，“有些考生想得比較遠(yuǎn)——如果考不上中大、華工，以后就業(yè)會(huì)不會(huì)很困難，生活會(huì)不會(huì)很糟糕；有些考生會(huì)因?yàn)榫o張而失眠。”張老師告訴記者，“高考考生正處于人生精力較充沛的時(shí)期，偶爾睡不好并不會(huì)影響精力，睡不著在床上靜臥也是一種休息，考生不必著急，不可一心想著入睡，可聆聽(tīng)一些放松的音樂(lè)。”

　　針對(duì)過(guò)度焦慮的情況，張老師建議考生：在考前，可做積極的自我暗示，給自己打氣�？忌梢曰貞浺幌缕綍r(shí)成功的經(jīng)歷，告訴自己：“我能行的，我大多知識(shí)都已經(jīng)掌握了，OK！該復(fù)習(xí)的我都復(fù)習(xí)了！該準(zhǔn)備的我都準(zhǔn)備了！”在考前一天，可以在班級(jí)里、宿舍中秀出你較為拿手的才藝，如唱歌、朗誦、畫畫。其他同學(xué)要賞識(shí)、贊美，給予掌聲和鼓勵(lì)，這樣在同學(xué)之間的互動(dòng)中體驗(yàn)成功和愉快。同時(shí)，考生要認(rèn)識(shí)到在高校中的學(xué)習(xí)只是人生的一個(gè)階段，高校只提供一個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境和空間，想取得成功更多還需要憑個(gè)人的努力。很多成功人士不曾在學(xué)校學(xué)習(xí)，同樣可以取得成功。

　　進(jìn)入考場(chǎng)保持鎮(zhèn)定情緒
　　將高考視若平時(shí)診斷，保持鎮(zhèn)定自如，張老師向考生介紹了一些小竅門：進(jìn)入試室后，等監(jiān)考老師發(fā)試題時(shí)，喝口水，鎮(zhèn)定一下情緒：“不就是診斷嗎，我經(jīng)歷得多了，沒(méi)什么了不起的。”注視一下窗外，讓自己的心情回歸到寧?kù)o的大自然中，想一想這次診斷后的放松計(jì)劃。感到自己心跳加快，可以幽默一下用手摸一摸心臟，微笑地說(shuō)：“瞧，我的心臟這么正常，要是不跳才不正常呢。”試題分發(fā)時(shí)，考生要慢慢一筆一劃地填寫個(gè)人準(zhǔn)考證號(hào)與姓名等信息，確保準(zhǔn)確無(wú)誤。

　　診斷過(guò)程合理安排時(shí)間
　　在診斷過(guò)程中，有部分考生可能會(huì)在某些難度比較大的題目上“打結(jié)”，因此浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間，也造成緊張情緒。
　　“考前孩子可以做一種應(yīng)急心理準(zhǔn)備：在診斷時(shí)難免會(huì)有失誤丟分的地方，我們要允許自己有一個(gè)失誤的空間。如語(yǔ)文診斷想100分，那么考生對(duì)語(yǔ)文知識(shí)的掌握要達(dá)到110分，這樣如果診斷時(shí)受偶然因素影響，也能達(dá)到目標(biāo)。萬(wàn)一在診斷當(dāng)中遇到難度較大題目，一時(shí)無(wú)法解決，考生應(yīng)該果斷地放棄，這樣才能避免因小失大，助力有足夠的時(shí)間做完其他題目。特別是綜合科診斷，題量特別大，更應(yīng)及時(shí)跳過(guò)，爭(zhēng)取多完成選題。”張老師為廣大考生出主意。
　　張老師提醒：在高考的關(guān)鍵時(shí)刻，社會(huì)、家庭各方應(yīng)共同努力營(yíng)造一個(gè)平和安靜的高考環(huán)境，讓孩子有輕松的心態(tài)上陣診斷。

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