三位一體做好新學(xué)期的心理調(diào)整

2013-08-29 11:59:57 　來(lái)源：開(kāi)封日?qǐng)?bào)

       經(jīng)過(guò)短暫的假期生活，下周開(kāi)始，同學(xué)們又要開(kāi)始進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)生活。從相對(duì)自由的假期生活到有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活，這是一個(gè)較大的反差。所以對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，開(kāi)學(xué)之初都要經(jīng)歷一個(gè)角色轉(zhuǎn)變期。因此，新學(xué)期開(kāi)學(xué)伊始如何進(jìn)行心理調(diào)整就顯得尤為重要。為此，記者采訪了市教育局基礎(chǔ)教育教研室教研員、省心理健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事謝鐵山。

       謝鐵山說(shuō)，一般在開(kāi)功功課兩周內(nèi)，有80%以上的中小孩子會(huì)出現(xiàn)心理波動(dòng)，有的出現(xiàn)焦慮甚至恐懼心情，拒絕跨入新學(xué)年。“如何迅速調(diào)整自己的身心，以盡快適應(yīng)新學(xué)期緊張而忙碌的生活，需要家長(zhǎng)、孩子、教師三位一體做好相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。”謝鐵山說(shuō)。

       家長(zhǎng)篇

       在開(kāi)功課，家長(zhǎng)需要幫助孩子先制定科學(xué)可行的作息時(shí)間表，告訴孩子要開(kāi)學(xué)了，幫助孩子合理安排休息和玩的時(shí)間。同時(shí)，理解孩子貪玩的天性，多引導(dǎo)孩子看一些名人專(zhuān)集，提高孩子的求學(xué)動(dòng)機(jī)、成功動(dòng)機(jī)，幫助孩子樹(shù)立正確的人生觀。家長(zhǎng)要多和孩子溝通，多鼓勵(lì)孩子，讓孩子感覺(jué)到他自身的價(jià)值，這樣也有利于培養(yǎng)孩子的自信心。

       孩子篇

       作為孩子，一要調(diào)整心態(tài)，正確面對(duì)。當(dāng)出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)綜合征”時(shí)，一定不要著急，這種現(xiàn)象很正常，主要是因?yàn)樵诩倨诋?dāng)中身心都處于放松狀態(tài)，一下子進(jìn)入到高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中，出現(xiàn)大的落差而導(dǎo)致的。同學(xué)們一定要明白，這種身心狀態(tài)是短期的、暫時(shí)的，經(jīng)過(guò)調(diào)整是可以改變的。

       謝鐵山建議同學(xué)們可以巧妙利用心理暗示的作用。謝鐵山說(shuō)，同學(xué)們來(lái)看這樣一個(gè)假設(shè)：星期天，你本來(lái)約好和朋友出去玩，可是早晨起來(lái)往窗外一看，下雨了。這時(shí)候，你怎么想？你也許想：糟糕！下雨天，哪兒也去不成了，悶在家里真沒(méi)勁……如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好讀讀書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)……這兩種不同的心理暗示，就會(huì)給你帶來(lái)兩種不同的情緒和行為。積極的心理暗示是每個(gè)人都擁有的一個(gè)看不見(jiàn)的法寶。因此，學(xué)期之初，同學(xué)們不妨給自己這樣一個(gè)暗示：新學(xué)期已經(jīng)開(kāi)始了！我要精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中，得到老師更多的關(guān)注和喜愛(ài)，會(huì)學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)。在這樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來(lái)，你就會(huì)精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。

       學(xué)期初，同學(xué)們要自主調(diào)整生物鐘，盡快形成規(guī)律的生活是解決“開(kāi)學(xué)綜合征”的根本。所以，開(kāi)學(xué)初，同學(xué)們要自主調(diào)整起床、學(xué)習(xí)、休息時(shí)間，以盡快適應(yīng)上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間。另外就是要制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，細(xì)化學(xué)習(xí)計(jì)劃。面對(duì)開(kāi)學(xué)后有序、嚴(yán)格的校園生活，有的孩子會(huì)產(chǎn)生盲目心理，不知道在新學(xué)期中自己將面臨怎樣的學(xué)習(xí)內(nèi)容。為了避免這種被動(dòng)學(xué)習(xí)狀態(tài)出現(xiàn)，制訂一份詳細(xì)而可行的學(xué)期計(jì)劃非常重要。學(xué)期計(jì)劃不僅包括學(xué)習(xí)計(jì)劃，還包括個(gè)性發(fā)展、興趣特長(zhǎng)等內(nèi)容，讓自己在德智體美勞多方面充滿期待和希望。

       教師篇

       教師在開(kāi)學(xué)之初的首要任務(wù)不是忙著趕進(jìn)度、講新課，而是要幫助孩子學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)，幫助孩子盡快適應(yīng)新學(xué)期的開(kāi)始。教師要通過(guò)各種方式方法，指導(dǎo)孩子在身心兩個(gè)方面做好準(zhǔn)備，建立良好的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備狀態(tài)。之后，指導(dǎo)孩子逐步適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活，由易到難、由簡(jiǎn)到繁，使孩子逐步適應(yīng)。

       謝鐵山說(shuō)：“希望家長(zhǎng)、教師多關(guān)注孩子的心理問(wèn)題，關(guān)注孩子們的身心健康，與孩子三位一體做好心理調(diào)適并迅速融入到常規(guī)的學(xué)習(xí)生活上來(lái)。”