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經(jīng)過短暫的假期生活,下周開始,同學們又要開始進入緊張的學習生活。從相對自由的假期生活到有規(guī)律的學習生活,這是一個較大的反差。所以對孩子來說,開學之初都要經(jīng)歷一個角色轉變期。因此,新學期開學伊始如何進行心理調整就顯得尤為重要。為此,記者采訪了市教育局基礎教育教研室教研員、省心理健康專業(yè)委員會常務理事謝鐵山。
謝鐵山說,一般在開功功課兩周內,有80%以上的中小孩子會出現(xiàn)心理波動,有的出現(xiàn)焦慮甚至恐懼心情,拒絕跨入新學年。“如何迅速調整自己的身心,以盡快適應新學期緊張而忙碌的生活,需要家長、孩子、教師三位一體做好相應的應對措施。”謝鐵山說。
家長篇
在開功課,家長需要幫助孩子先制定科學可行的作息時間表,告訴孩子要開學了,幫助孩子合理安排休息和玩的時間。同時,理解孩子貪玩的天性,多引導孩子看一些名人專集,提高孩子的求學動機、成功動機,幫助孩子樹立正確的人生觀。家長要多和孩子溝通,多鼓勵孩子,讓孩子感覺到他自身的價值,這樣也有利于培養(yǎng)孩子的自信心。
孩子篇
作為孩子,一要調整心態(tài),正確面對。當出現(xiàn)“開學綜合征”時,一定不要著急,這種現(xiàn)象很正常,主要是因為在假期當中身心都處于放松狀態(tài),一下子進入到高強度、快節(jié)奏的學習生活中,出現(xiàn)大的落差而導致的。同學們一定要明白,這種身心狀態(tài)是短期的、暫時的,經(jīng)過調整是可以改變的。
謝鐵山建議同學們可以巧妙利用心理暗示的作用。謝鐵山說,同學們來看這樣一個假設:星期天,你本來約好和朋友出去玩,可是早晨起來往窗外一看,下雨了。這時候,你怎么想?你也許想:糟糕!下雨天,哪兒也去不成了,悶在家里真沒勁……如果你想:下雨了,也好,今天在家里好好讀讀書、聽聽音樂……這兩種不同的心理暗示,就會給你帶來兩種不同的情緒和行為。積極的心理暗示是每個人都擁有的一個看不見的法寶。因此,學期之初,同學們不妨給自己這樣一個暗示:新學期已經(jīng)開始了!我要精力充沛地投入新學期的學習生活中,得到老師更多的關注和喜愛,會學習到更多的知識。在這樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來,你就會精神飽滿地邁進新學期。
學期初,同學們要自主調整生物鐘,盡快形成規(guī)律的生活是解決“開學綜合征”的根本。所以,開學初,同學們要自主調整起床、學習、休息時間,以盡快適應上學時的作息時間。另外就是要制定學習目標,細化學習計劃。面對開學后有序、嚴格的校園生活,有的孩子會產生盲目心理,不知道在新學期中自己將面臨怎樣的學習內容。為了避免這種被動學習狀態(tài)出現(xiàn),制訂一份詳細而可行的學期計劃非常重要。學期計劃不僅包括學習計劃,還包括個性發(fā)展、興趣特長等內容,讓自己在德智體美勞多方面充滿期待和希望。
教師篇
教師在開學之初的首要任務不是忙著趕進度、講新課,而是要幫助孩子學會如何學習,幫助孩子盡快適應新學期的開始。教師要通過各種方式方法,指導孩子在身心兩個方面做好準備,建立良好的學習準備狀態(tài)。之后,指導孩子逐步適應新的學習生活,由易到難、由簡到繁,使孩子逐步適應。
謝鐵山說:“希望家長、教師多關注孩子的心理問題,關注孩子們的身心健康,與孩子三位一體做好心理調適并迅速融入到常規(guī)的學習生活上來。”
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