2018年北京中考體育仰臥起坐項(xiàng)目犯規(guī)行為

2018-03-06 20:23:14 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　2018年北京中考體育仰臥起坐項(xiàng)目犯規(guī)行為！開學(xué)后，離體育中考就不遠(yuǎn)了。從往年的情況看，每年都有考生因犯規(guī)影響診斷成績(jī)，甚至導(dǎo)致成績(jī)無效。那么，哪些行為在仰臥起坐項(xiàng)目診斷中算犯規(guī)?考生要注意以下行為。下面為大家分享2018年北京中考體育仰臥起坐項(xiàng)目犯規(guī)行為!

　　2018年北京中考體育仰臥起坐項(xiàng)目犯規(guī)行為

　　考生仰臥在診斷儀器上，雙手五指交叉貼于頭后，同時(shí)，兩臂打開，手背及手臂都要觸墊。雙腳放穩(wěn)、屈膝，大小腿呈直角，兩腿可稍分開。起坐時(shí)，雙肘必須觸及或超越兩膝，仰臥時(shí)，兩肩胛骨必須觸墊。診斷過程中不能外人輔助。計(jì)取考生一分鐘內(nèi)完成的符合標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作次數(shù)。每名考生只診斷一次。

　　診斷時(shí)，考生出現(xiàn)犯規(guī)行為，犯規(guī)時(shí)所做的動(dòng)作不計(jì)數(shù)，但考生可以繼續(xù)進(jìn)行診斷。

　　犯規(guī)行為：

　　起坐時(shí)，雙肘未觸及或未超越兩膝;仰臥時(shí)，肩胛骨未觸墊;診斷過程中，臀部離墊。

　　中考體育診斷后三禁忌

　　距離體育診斷還有不到三個(gè)月的時(shí)間，相信很多同學(xué)都已經(jīng)開始了體育訓(xùn)練。愛智康也給同學(xué)們分享訓(xùn)練后三大禁忌，幫助同學(xué)健康訓(xùn)練!

　　一忌：馬上洗浴

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，

　　皮膚表面血管擴(kuò)張，

　　汗孔張大，排汗增多，

　　此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激，

　　使血管立即收縮，

　　血液循環(huán)阻力加大，

　　同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，

　　人就容易生病。

　　二忌：暴飲止渴

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后暴飲涼開水或其他飲料，

　　這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。

　　這樣既降低胃液的殺菌作用，

　　又妨礙對(duì)食物的消化。

　　三忌：飲酒吸煙

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后

　　人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，

　　此時(shí)喝酒會(huì)使身體

　　更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，

　　對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。

　　同樣，吸煙會(huì)使人體新陳代謝加快，

　　煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，

　　同時(shí)氧氣量又得不到滿足，

　　而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害。

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