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如何疏導(dǎo)北京中考生的心理!同學(xué)們還有半年同學(xué)們就要進(jìn)入中考的考場(chǎng)了,同學(xué)們?cè)跍?zhǔn)備期間,要注意勞逸結(jié)合不要給自己帶大的壓力了,適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要放松一下自己,看看電影聽聽歌,下面就是小編為大家?guī)?lái)的如何疏導(dǎo)北京中考生的心理!希望可以幫助到大家。
一是要求克服自卑、樹立自信。對(duì)于自卑的孩子,首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自己,不要妄自菲薄,要冷靜客觀地對(duì)自己做一個(gè)評(píng)價(jià),把自己所有的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處都找出來(lái),時(shí)常用這些優(yōu)點(diǎn)提示自己。幫助孩子走出自卑的漩渦,樹立起信心。
二是要求合理定位、減輕壓力。沒(méi)有理想,就沒(méi)有前進(jìn)的動(dòng)力。但目標(biāo)定得過(guò)高,又會(huì)給自己造成巨大壓力。目標(biāo)的訂立不僅明確前進(jìn)的方向,更起到堅(jiān)強(qiáng)信心的作用。學(xué)校為此要求每位考生要信心十足地投入復(fù)習(xí)。
三是要求調(diào)整情緒、保持樂(lè)觀。臨近中考,有的同學(xué)在復(fù)習(xí)過(guò)程中經(jīng)常莫名其妙的焦躁、坐臥不寧,情緒的緊張和心理的壓力積聚多了,自然轉(zhuǎn)變?yōu)樯淼漠悩,引發(fā)很多身體的不適。這時(shí),必須積極地調(diào)整自己,多想一些能讓自己愉快的事,從那種不健康的情緒中擺脫出來(lái)。學(xué)校要求孩子見縫插針去戶外做一些運(yùn)動(dòng)。比如慢跑、踢毽子、跳繩、打羽毛球等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)后不感到疲憊不影響學(xué)習(xí)為準(zhǔn)。還有平時(shí)多笑一些,對(duì)緩解緊張很有效;同學(xué)之間多做一些積極的交流等等。
四是要求積極暗示、肯定自我。有些同學(xué)的診斷焦慮較重,其原因往往就在于鉆進(jìn)了消極的自我暗示的怪圈。所以,應(yīng)把消極的自我暗示轉(zhuǎn)換成積極的自我暗示。通過(guò)暗示,減輕心理壓力 。
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