如何疏導(dǎo)北京中考生的心理

2019-10-19 20:08:28 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

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如何疏導(dǎo)北京中考生的心理！同學(xué)們還有半年同學(xué)們就要進(jìn)入中考的考場(chǎng)了，同學(xué)們?cè)跍?zhǔn)備期間，要注意勞逸結(jié)合不要給自己帶大的壓力了，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要放松一下自己，看看電影聽聽歌，下面就是小編為大家?guī)?lái)的如何疏導(dǎo)北京中考生的心理！希望可以幫助到大家。

一是要求克服自卑、樹立自信。對(duì)于自卑的孩子，首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自己，不要妄自菲薄，要冷靜客觀地對(duì)自己做一個(gè)評(píng)價(jià)，把自己所有的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處都找出來(lái)，時(shí)常用這些優(yōu)點(diǎn)提示自己。幫助孩子走出自卑的漩渦，樹立起信心。　　

二是要求合理定位、減輕壓力。沒(méi)有理想，就沒(méi)有前進(jìn)的動(dòng)力。但目標(biāo)定得過(guò)高，又會(huì)給自己造成巨大壓力。目標(biāo)的訂立不僅明確前進(jìn)的方向，更起到堅(jiān)強(qiáng)信心的作用。學(xué)校為此要求每位考生要信心十足地投入復(fù)習(xí)。　　

三是要求調(diào)整情緒、保持樂(lè)觀。臨近中考，有的同學(xué)在復(fù)習(xí)過(guò)程中經(jīng)常莫名其妙的焦躁、坐臥不寧，情緒的緊張和心理的壓力積聚多了，自然轉(zhuǎn)變?yōu)樯淼漠悩�，引發(fā)很多身體的不適。這時(shí)，必須積極地調(diào)整自己，多想一些能讓自己愉快的事，從那種不健康的情緒中擺脫出來(lái)。學(xué)校要求孩子見縫插針去戶外做一些運(yùn)動(dòng)。比如慢跑、踢毽子、跳繩、打羽毛球等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)后不感到疲憊不影響學(xué)習(xí)為準(zhǔn)。還有平時(shí)多笑一些，對(duì)緩解緊張很有效;同學(xué)之間多做一些積極的交流等等。　　

四是要求積極暗示、肯定自我。有些同學(xué)的診斷焦慮較重，其原因往往就在于鉆進(jìn)了消極的自我暗示的怪圈。所以，應(yīng)把消極的自我暗示轉(zhuǎn)換成積極的自我暗示。通過(guò)暗示，減輕心理壓力。

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