北京中考二模東城各科時(shí)間安排

2020-03-16 18:03:14 　來源：百度文庫(kù)

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　北京中考二模東城各科時(shí)間安排

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　　中考體育注意事項(xiàng)及診斷項(xiàng)目

　　體育中考是通過統(tǒng)一診斷的形式對(duì)應(yīng)屆初中學(xué)員作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式。北京中考二模東城各科時(shí)間安排接下來分享中考體育注意事項(xiàng)及診斷項(xiàng)目。

　　1中考體育注意事項(xiàng)

　　孩子盡量穿背心與短褲，在診斷時(shí)身上不要戴任何與診斷無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。較好選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋、一定要系好鞋帶。

　　飲食方面需多吃果蔬，考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是較好食物，可以多食用。

　　考生診斷前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。考前準(zhǔn)備活動(dòng)可通過慢跑、北京中考二模東城各科時(shí)間安排徒手操、拉伸訓(xùn)練、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，中考網(wǎng)提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備訓(xùn)練。如快速跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng);投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰訓(xùn)練等。

　　2體育中考可能會(huì)考項(xiàng)目

　　(一)男生1千米和女生800米

　　考生在6分鐘內(nèi)跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績(jī)，不足一秒不計(jì)取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者，考務(wù)員將考生帶離跑道，時(shí)間按6分鐘處理，成績(jī)記為0分。

　　(二)擲實(shí)心球

　　在堅(jiān)實(shí)、平坦的地面上進(jìn)行。投擲區(qū)寬度4米，長(zhǎng)度不少于20米。實(shí)心球重量為2千克，表面材質(zhì)為橡膠。

　　(三)仰臥起坐

　　(1)診斷者按照順序在診斷點(diǎn)前排隊(duì)等候。

　　(2)聽候監(jiān)考員指令逐個(gè)分頭刷卡錄入信息診斷，進(jìn)入指定診斷區(qū)

　　(3)考生佩戴好專用腰帶準(zhǔn)備診斷。

　　(4)診斷者脫鞋仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝其呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。雙腳踝關(guān)節(jié)置于勾腳支架下，以固定下肢。

　　(5)診斷者在聽到機(jī)器下發(fā)開始指令后診斷，要求快速起坐。

　　(6)診斷滿1分鐘，診斷儀器發(fā)出"嘀嘀"聲，北京中考二模東城各科時(shí)間安排結(jié)束動(dòng)作。完成后寫卡及打印成績(jī)單結(jié)束該項(xiàng)診斷。

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